Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Schieten 11 positiefs 5 raak

2 teams
om de beurt schieten vanaf alle blokjes en streepjes op de bucket rand
en de vrije worp lijn samen 5 raak

Voeg toe aan training

Push the defence

Tracht zo ver mogelijk te raken zonder fout of balverlies.

Spelers gaan per twee staan (ongeveer dezelfde grootte).
Op fluitsignaal gaat de speler met bal dribbelen naar de overzijde terwijl de speler zonder bal zware defence mag doen.
Er mag lichamelijke druk zijn maar géén fouten.
Spelers stoppen wanneer de controle over de bal verloren is of wanneer de defence de bal heeft kunnen afpakken.
Raakt de speler met bal aan de overzijden, mag hij de volgende ronde opnieuw dribbelen maar dan tegen een andere defence.

Voeg toe aan training

Dribbel en passen

De helft heeft een bal, de andere helft niet.
Spelers lopen door elkaar.
Bij fluitsignaal: oogcontact maken en passen naar iemand zonder bal.
Variëren :
- linkerhand en rechterhand dribbelen,
- variëren in passen

Voeg toe aan training

Deze drill kan goed dienen als warming up drill (passing / finishing) maar is ook zeker een goede breakdown voor bijvoorbeeld een “scissor” play, of “split the post”. Je kan de oefening uitbreiden naar opties die in jouw setplay terug (moeten) komen. Je begint basic, simpel, en naar gelang jouw team daar aan toe is, breid je de oefening telkens verder uit.

split-the-chair-drill-5

De oefening start met 2 rijtjes op twee spots (bijvoorbeeld 2 guard spots).
Bij een groter team werk je op 2 baskets, ook hier geld dat we graag iedereen zoveel mogelijk ballen zien afmaken.
Maak de groepen dus zo klein mogelijk, maar wel minimaal 4-6 spelers per basket.
#1 start de oefening door een voorbeweging te maken (verdediger “opzetten”) en strak over de pion (of stoel) heen te snijden.
Ook kan je als trainer hier even gaan staan als high-post zodat het voor spelers herkenbaar wordt.
#4 passt de bal naar de insnijdende #1 en na zijn pass maakt hij direct weer een voorbeweging en snijdt op dezelfde manier over de pion, waarna hij de bal krijgt van #2.
Rotatie: Iedere speler vangt eigen bal af, en sluit aan in het rijtje waarvan hij de bal ontvangen heeft. De oefening gaat op deze manier continue door.

Variaties:

Varieer met snelheid. De spelers moeten eerst de techniek van het insnijden onder de knie hebben. Man opzetten, afzetten en versnellen, etc (zie teaching points). Voer vervolgens het tempo op.
Bal ontvangen en schieten;
Pop-out maken (bij verdediger die onderlangs gaat) en schieten;
Agressie trainen met stootkussen, breng spelers uit balans bij het insnijden;
Na het insnijden aanbieden op de low-post en finishen met een postmove (denk ook aan de countermoves), gebruik ook hier stootkussens;
Werk met een high-post speler (trainer of een van de spelers): De bal eerst naar de high-post passen en vervolgens: hand-off / hi-lo, etc (afhankelijk van je eigen opties);
Werk uiteindelijk ook met verdedigers erbij;

Teaching Points:

Verdediger opzetten;
Afzetten op je buitenste voet en versnellen (veranderen van richting = veranderen van snelheid)

Agressief insnijden!

Vlak over de pion snijden, geen ruime bochten maken (“schouder aan schouder”);
Communicatie bij de passing, oogcontact zoeken, duidelijk met voorste hand de bal vragen, vóór de man vragen en in de bal lopen;
Vanaf de linkerkant afmaken met de linkerhand, en voor rechts geld hetzelfde;

Voeg toe aan training

Dribbel zigzag G-team

Spelers verdelen in 2 groepen.
Aan beide zijden van de court een parcours opstellen waar de spelers moeten tussen dribbelen.
Op het einde van het parcours kunnen ze afwerken op doel.

Voeg toe aan training

Passen

Stel de kinderen in twee lijnen op, stimuleer krachtige passen, wie het eerst 25 passes heeft gaat op de grond zitten.

We starten met de fake a pass, make a pass en met pivot push pass, dit doen we zonder spelvorm.

Chestpass
Bounce
Push (links, rechts)
Overhead

Voeg toe aan training

1 tegen 1 op één basket

per basket drie groepjes van twee
probeer kwalitatief gelijke koppels te maken
Hoe?
- 1 koppel op kop, 2 op forward posities
- om en om een drive laten maken, steeds aanval/verdediging wisselen
- eerste van het tweetal die 5 punten heeft, wint.

Voeg toe aan training