Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Beginopstelling:
- Gebruiken het hele veld
- 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 2 spelers staan links op de middenlijn klaar om lay-up te doen
- 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
- Na de lay-up blijf je staan in defense
Regressie:
- Shot nemen i.p.v. lay-up

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- Spelers worden verdeeld over de 2 doelen
- 1 speler staat klaar om een vrije worp te nemen
- 1 speler staat klaar om de rebound te nemen
Verloop:
- Elke speler geeft 5 x 2 vrije worpen
- Elke speler telt voor zichzelf hoeveel vrije worpen hij maakt
- Na het nemen van de vrije worp neem je rebound
- Na het nemen van de rebound sprint je van eindlijn naar eindlijn
- Na het sprinten sluit je terug aan voor de volgende 2 vrije worpen
Progressie:
- Speler sprint nog 1 keer naar de middellijn en terug
Regressie:
- Speler sprint enkel naar de middenlijn en terug

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 4 tegen 4 op een half veld
- De speler met de bal heeft een voordeel
- De speler met het nadeel staat buiten het veld
Verloop:
- Spelen 4 tegen 4
- De rechterforward heeft de bal en start het spel
- De speler met het nadeel mag pas verdedigen als de forward dribbelt
- Belangrijk is dat de spelers goed roteren; helpside defense
- Bij elk nieuw spel met de klok mee roteren
Progressie:
- De speler met het nadeel staat achter de rechter forward
- De speler met het nadeel staat naast de rechter forward
- De speler met het nadeel staat voor de rechter forward; nadeel valt weg
- Maximaal 3 dribbels per speler
Regressie:
- De speler met het nadeel staat buiten het veld

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- Per 2 vorm je een team
- Elk team heeft 1 bal
- Maximaal 2 teams per doel
Verloop:
- Spelen 1 tegen 1
- Defense past de bal naar offense; ter hoogte van de driepuntlijn
- Elk team om de beurt zodat we niet in elkaars weg lopen
- Elk team blijft op zijn eigen helft
Progressie:
- Maximaal 3 dribbels
Regressie:
- Defense met 1 hand achter de rug
- Defense met beide handen achter de rug

Voeg toe aan training

``````

Voeg toe aan training

Opstelling:
- 4 tegen 4.
- 1 speler met nadeel die staat achter de speler met bal.
Spelen 4 tegen 4
Belangrijk om goed door te schuiven

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- Gebruiken een heel terrein
- 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 2 spelers staan links op de middelijn klaar om lay-up te doen
- 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Na de lay-up blijf je staan in defense
Regressie:
- Shot nemen ipv lay-up

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 aanvallende spelers met beide een bal
Starten tegelijkertijd op de eindlijn
Dribbelen rond een kegel op de middenlijn
Gaan dan door een poortje van 2 kegels ter hoogte van de vrijworplijn om als eerste te scoren
Wie mist moet opnieuw door het poortje
Wanneer ze gescoord hebben, geven ze de bal door aan de volgende teamgenoot
De ploeg die als eerste met al zijn spelers gescoord heeft, heeft gewonnen

Voeg toe aan training

5 verdedigende spelers langs de zijlijn
Elke verdediger staat in een hoepel en mag hier niet uit komen
De andere spelers zijn aanvallers
Aanvallers proberen langs de 5 verdedigers te gaan
Aanvallers maken gebruik van fakes en handwissels
Verdedigers proberen de aanvallers foutloos tegen te houden
Verdedigers mogen niet uit hun vak komen
Na de laatste verdediger maakt de aanvaller een lay-up
Eventueel kan het spel in 2 teams gespeeld worden
Teams kunnen afwisselen en proberen zoveel mogelijk gelukte lay-ups te maken binnen een bepaalde tijd

Voeg toe aan training