facebook pixel

Basketbaloefeningen

  • Opstelling: 
    • 3 groepen eindlijn
    • Bal in het midden
    • Coach staat in het midden
  • Spelers passen tot de middellijn en geven pas aan de coach
  • Coach past naar 1 van de 2 buitenste spelers
  • Spelen 2 tegen 1
drawing Passen tot middellijn / 2 tegen 1
  • Opstelling: 
    • Groep links
    • Groep rechts
  • Lay-up
  • Lay-under
  • Lay-under 1 hand
  • Power lay-up
  • Reverse lay-up
  • Lay-up met jump stop en shot korte afstand
  • Lay-up met pas, pas, defense
  • Variaties: 
    • Rechts
    • Links
    • Midden
    • Met richtingsverandering
drawing Lay-ups
  • Opstelling 
    • 3 tegen 3
    • 4 tegen 4
    • 5 tegen 5
  • Nog 10 seconden te spelen
  • Coach telt af
  • Ploegen spelen tegen elkaar en proberen binnen de tijd te scoren
drawing Buzzer beater
  • Opstelling 
    • 2 groepen op de forward
  • Coach mist een vrije worp.
  • 2 spelers vechten voor de rebound.
  • Speler die scoort krijgt 1 punt.
drawing Rebound relay
  • Opstelling: 
    • 2 groepen
    • 1 offence elbow, 1 defense baseline
  • Coach passt naar 1 van de 2 spelers in offence.
  • Speler shot.
  • Defense doet close out.
  • Defense doet boxing out.
  • Bedoeling is om rebound te nemen.
  • Offense wordt defense.
drawing On the board
  • Opstelling: 
    • 1 speler onder doel
    • Alle andere spelers rond het doel
  • Speler onder doel passt 1 voor 1 naar de spelers rond het doel.
  • Aan het eind wordt er afgewerkt met een power jump-stop.
  • Eventueel de groep splitsen in tweeën. 
drawing Circle passing
  • Opstelling: 
    • Iedereen baseline
    • 1 groep ter hoogte van de vrijeworp lijn met bal
    • 1 groep ter hoogte van de zijlijn
  • Spelers geven 3 passen naar elkaar
  • Belangrijk dat ze in een rechte lijn lopen
  • Na laatste pas spelen we 1 tegen 1, rond de middenlijn
  • Defense sluit het midden, duwt de aanvaller naar de zijlijn
  • Variatie: 
    • 1 extra verdediger onder de bucket
    • Extra verdediger mag enkel helpen als de aanvaller baseline gaat
    • Als de aanvaller naar het midden gaat, is er geen hulp
    • Doe dit om de speler te verplichten om geen middle te geven
drawing 1 vs 1 met passing full court
  • Opstelling 
    • 3 groepen
    • Defense
    • Offense
    • Spelers die niet deelnemen wachten aan de middenlijn
  • Coach heeft de bal
  • Coach past naar 1 speler
  • Speler die ertegenover staat, loopt eerst tot de middenlijn en keert dan terug in defense
  • Spelen 3 tegen 3
  • Bij balverlies, score, rebound gaat de bal naar de coach
  • Offense wordt defense
  • Snel terug opstellen en volgende groep speelt
drawing 3 tegen 3
  • Opstelling 
    • 2 verdedigers
    • 2 aanvallers op de forward posities
  • 2 tegen 2 spelen
  • Maximaal 1 shot nemen
  • Aanval wordt verdediging als ze niet kunnen scoren
  • Snelle omschakeling van verdediging naar aanval
drawing 2 tegen 2
  • Opstelling: 
    • 4 groepen
    • 2 baseline
    • 2 middellijn
    • Ballen aan de middellijn
  • Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
  • In de corner wordt geshot
  • Links en rechts starten afwisselend
  • Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
  • Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
  • Spelers die wachten aan de middellijn mogen al dribbelen alsof ze de bal opbrengen
  • Opgelet met doorschuiven
  • Varianten: 
    • Shotten vanuit 1 dribbel
    • Curl pass naar de andere kant van het veld (weak side corner)
    • Curl pass naar de weak side corner en doorsnijden
drawing Shooting drill
 Opstelling: 
  • 1 groep baseline hoek
  • 1 groep linkervleugel
  • 1 groep rechtervleugel
  • Bal rechtervleugel
Oefening:
  • Speler komt ingedribbeld en gaat coach voorbij.
  • Kiest baseline of middle.
  • Op basis daarvan roteren de andere 2 groepen.
  • Altijd nog een extra pas doen!
  • Afwerken naar keuze.
drawing Close out
Opstelling: 
  • 1 groep baseline
  • 1 groep linkervleugel
  • 1 groep rechtervleugel
  • Bal baseline
  • Bal linkervleugel -eerste speler heeft geen bal.
Oefening:
  • Speler baseline geeft pass naar de vleugel en doet close out en laat zich voorbij dribbelen.
  • Speler vleugel dribbelt er voorbij met 2 dribbels richting midden en past naar andere vleugelspeler die meeroteert.
  • Speler die roteert en bal ontvangt doet een driepunt shot.
  • Speler die snijdt en past komt terug naar boven en speelt 1 tegen 0. 
    • Krijgt pass van speler die straks zal roteren.
    • Daarom heeft de eerste speler hier geen bal.
  • Eigen rebound
  • Variant: 
    • Speler die roteert en bal vangt doet een lay-up.
    • Speler die gesneden heeft, doet een drive en dan een step-back jumper.
drawing Close out