Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

stel je er op in, dat de bal kan komen.
ogen gericht op de naderende bal.
de armen gaan gestrekt de bal tegemoet;
de polsen zijn licht achterover gebogen;
de vingers zijn gespreid en wijzen naar boven;
het lichaam reikt iets voorover.
op het moment van balcontact raken de vingertoppen de bal het eerst;
de duimen en enigszins de wijsvingers bevinden zich achter de bal,
zodat de bal niet kan doorschieten.
de snelheid van de bal wordt afgeremd door de armen mee te buigen.
de bal komt voor het middenrif tot rust.
vooral bij 'harde' passes is het nuttig tijdens het vangen één voet voor de ander te plaatsen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Als oefening gooien en vangen, maar de bal iets hoger toespelen, niet zo hoog dat men moet springen, dus net boven het hoofd.
Let met name op het vangen en de positie van de duimen, iets dichter bij elkaar dan bij oefening 1.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De bal wordt gevangen met links, overpakken op rechts en gooien met rechts.
De bal zal als het ware ‘achtjes’ gaan draaien.
Na 20 keer heen en weer vangen met rechts, overpakken op links en gooien met links

Voeg toe aan training

3 en 7 lopen naar de cirkel en kijken naar rechts om bal te ontvangen van 1 en 5.
1 en 5 lopen bal achterna en staan dan in de cirkel.
3 en 7 passen naar de man tegenover hun (dus 4 en 8) en lopen bal achterna,
4 en 8 passen vervolgens naar 1 en 5 in de cirkel en lopen bal achterna en staan dus in de cirkel.
1 en 5 passen direct door naar 6 en 2 en lopen bal achterna.
6 en 2 passen dan naar 4 en 8 in de cirkel en lopen dan hun bal achterna en staan daarna dus in de cirkel 4 en 8 passen direct door naar 3 en 8 die kunnen passen naar 6 en 2 in de cirkel. 6 en 2 passen direct door naar 1 en 5 en de figuur is rond.
Iedereen loopt dus feitelijk steeds zijn pass achterna.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 players.
Player A, rebound/pass
Player B max 1 m from the basket/In front.
1 ) Get ball. in shothand. Finish like regular shot, using just one hand.
2 ) High arching swish, both hands.
3 ) Pinch a coin in-between guide hand thumb and pointer finger. Catch and shoot this way. (Eliminates your thumb)
4 ) 2,5-3m from basket. Ball in non shooting hand, Dribble and load directly in shooting hand. No pauses, direct shooting.
5 ) Fades: Get bal from passer, fake one side, one dribble shoot. (Change speed quickly) Use spots you need in a game.
6 ) Baseline drifts. Start sideline, move to baseline, get pass, shoot.
7 ) Slot on the 3-point line. Move to wing, get pass, shoot. Walk back to middle. Same
8 ) Transition pull up's. Start midcourt, 2 to 3 dribble. Pull up for the shot.
9 ) Alternate range shooting. Take a shot outside perimeter, after shot, walk 2/3 steps backwards, get pass shoot, walk 2/3 forward etc.
10) 5 spots in a row. Corner, wing, mid, wing, corner. (make 2 per spot)
11) Free throw golf. 18 shots. Miss is bogey 1, hit ring is Par 0, Hit shot is Birdie -1. Best score wins.
12 V-cut shooting. Passers one side off the bucket, shooters other side. V-cut, get ball top bucket, shoot.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training