Basketbaloefeningen
- Beginopstelling:
- 1 verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
- Rest van de spelers in het midden van de middellijn
- Bal aan de middellijn
- Verloop:
- Speler dribbelt krachtig tot voor de vrije worplijn en neemt een shot
- Defense beweegt maar verhindert het shot niet
- Shotter neemt eigen rebound en sluit achteraan terug aan
- Defense blijft x aantal keer staan
- Progressie:
- Defense komt omhoog
- Offense doet een crossover en neemt een lay-up
- Extra verdediger op de lay-up
Spelers staan opgesteld in 2 rijen.
- Eerste speler in de hoek heeft geen bal en start met een schijnbeweging-cut naar de vleugel.
- Daarna loopt hij backdoor en ontvangt de pas van de speler op de vleugel.
- Die maakt eenzelfde schijnbeweging naar de top.
- Vervolgens snijdt hij ook backdoor en ontvangt de pas vanuit de hoek.
- 4 spelers staan vast op de elleboog van de bucket.
- Andere spelers staan in de 2 rechterhoeken van het veld.
- In 2 give & go's aan de overkant komen, eventueel met korte dribbel en afwerken met lay-up.
- Spelers staan opgesteld in 5 lijnen.
- De eerste rij heeft een bal, de anderen niet.
- 3 verdedigers staan opgesteld in de 3 cirkels en moeten passen proberen onderscheppen.
- Na een pas sluit je aan bij de rij waar je de pas aan gegeven hebt.
- De laatste werkt af met een lay-up en komt terug met de bal.
- Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
- Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
- Beginopstelling:
- 1 speler zijlijn ter hoogte van de vrije worplijn
- 1 speler baseline aan de bucket
- Spelers baseline met bal
- Verloop:
- Speler baseline geeft een boogpas naar de speler aan de zijlijn
- Speler zijlijn vangt de bal, sprint en doet een lay-up
- Speler baseline loopt achter de speler aan
- Na 10 minuten vrije worpen
- Iedereen baseline, 1 speler doet een vrije worp
- Indien gemist word, loopt iedereen, behalve de shotter, tot aan de middellijn en terug
- Progressie:
- Terugkeren met passieve defense, step slide
- Speler zijlijn minder voorsprong geven
- 2 vrije worpen na elkaar scoren
- Regressie:
- Speler zijlijn meer voorsprong geven
- Beginopstelling:
- Er zijn zoveel teams als er groepen van 4 zijn
- 1 speler baseline aan één kant met bal
- 1 speler baseline aan andere kant met bal
- 1 speler driepuntlijn aan één kant
- 1 speler driepuntlijn aan andere kant
- Verloop:
- De spelers die ter hoogte van de driepuntlijn staan, lopen naar de andere kant van het veld
- Daar krijgen ze een pas van de speler die baseline staat
- Daarna nemen ze een shot ter hoogte van de vrije worplijn
- De pasgever loopt naar de andere kant van het terrein om daar de bal te ontvangen
- De shotter neemt eigen rebound en wacht tot de volgende speler komt aangelopen
- Progressie:
- Om het eerst 7 shots binnen, daarna doorschuiven
- Beginopstelling:
- Gebruik hele terrein
- 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 2 spelers staan links op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
- Coach verdedigt, aanvaller past zich aan
- Na de lay-up blijf je staan in defense
- Regressie:
- Shot nemen in plaats van lay-up
- 2 teams.
- Iedereen een bal
- Schieten vanuit 7 posities.
- Als je hebt geschoten, ga je voor je eigen Rebound.
- Heb je je Rebound gevangen zonder dat de bal de grond heeft geraakt, mag je direct weer scoren.
- Je kunt dus 2 punten scoren per keer.
- Half Court shot, 1 raak geen Rebound.
- Beginopstelling:
- 1 forward links + defense
- 1 forward rechts + defense
- 1 guard midden + defense
- 1 sterke groep, 1 minder sterke groep
- Verloop:
- Guard geeft de pas naar 1 van de forwards -afwisselend links en rechts
- Forward doet een v cut om zich vrij te lopen
- Defense probeert de pas te verhinderen, maar gaat nog niet voluit
- Forward gaat 1 tegen 1 en doet een drive
- Progressie:
- Defense weak-side moet afzakken als de forward de pas krijgt
- Give and go met de guard ipv 1 tegen 1
- Actieve defense
- Regressie:
- Passieve defense
- Beginopstelling:
- 1 groep baseline met bal
- 1 groep baseline zonder bal
- De binnenste groep heeft de bal
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt traag tot aan de middellijn
- Speler 2 doet step en slide tot aan de middellijn
- Daarna spelen ze 1 tegen 1
- Progressie:
- Actieve defense tijdens step slide
- Extra verdediger onder doel
- Regressie:
- Passieve defense
- Beginopstelling:
- Spelers staan bij een kegel of hoedje
- Verloop:
- Er worden van dichtbij set shots genomen
- Arm strekken met bal op de hand, arm plooien en hand draaien en schieten
- Eigen rebound
- 10 keer schieten en dan wisselen van positie
- Progressie:
- Verder van het doel staan
- Correcte vrije worp nemen
- Regressie:
- NA
