Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 rijen ter hoogte van de 3pt lijn-corner.
De PG staat ter hoogte van de punt van de vrijeworpenlijn.
De coach staat een paar meter naast de PG om de afvallende bal te ontvangen en de bal door te passen naar de PG.
PG passt naar links en de speler links gaat hard naar het bord om te finishen.
De speler rechts stapt zo snel als hij/zij kan naar de aanvallende speler toe om de aanval te stoppen.
Daarna passt de PG naar rechts, enzovoort.

* Hoog tempo
* 30 raak

Voeg toe aan training

2 rijen op de Elbow.
PG staat ter hoogte van de punt van de 3pt lijn.
Coach staat op dezelfde hoogte om de afvallende bal te ontvangen. Deze passt hij door naar de PG.
PG passt naar links; chest of bounce pass
Speler links mag hooguit één dribbel gebruiken en gaat met hoge snelheid naar het bord om te finishen.
Speler rechts wordt automatisch verdediger en probeert de aanval te stoppen.

* Hoge snelheid
* 30 raak schieten

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense

Voeg toe aan training

Maak 2 rijen laag bij de Bucket.
De PG staat op de top van de 3pt lijn.
Coach staat op dezelfde hoogte ontvangt de afgevangen bal en passt deze door naar de PG.
De PG geeft een harde pass op de speler links.
De speler links gaat zonder dribbel de bal finishen.
De speler rechts wordt automatisch verdediger.
Dan passt de PG de bal op rechts en gaat links verdedigen.
Daarna doordraaien naar de andere kant.
Hoog tempo.
30 ballen raken.

Voeg toe aan training

2 spelers starten, elk met een eigen bal.
Speler 1 begint met een pas naar coach/helper, loopt rond de kegel, ontvangt de pas van speler 2 en neemt een shot van halve afstand.
Na het shot maakt speler 2 een V-cut weg van de bal, ontvang de pas en neemt een shot van halve afstand.

Voeg toe aan training

Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
Progressie:
- Geen dribbels
- De oefening 2 keer na elkaar lopen
- De oefening 3 keer na elkaar lopen
- Rechter lay-up
- Linker lay-up

Voeg toe aan training

Maak 4 groepen van minimaal 2 spelers.
Zet de groepen in een vierkant.
Je kunt het vierkant zo groot maken als je wilt, hoe groter hoe zwaarder.
De eerste spelers van Blauw en Rood steken over naar elkaar, ontvangen halverwege de bal van Wit/Oranje en passen de bal door naar de positie waar ze naar toe rennen.
Op het moment dat Wit en Oranje de bal hebben gepasst gaan zij ook oversteken, nu krijgen zij de bal gepasst van Blauw en Rood.
Als dit op een gegeven moment goed gaat, kun je de spelers de andere kant op laten passen.

Voeg toe aan training

Spelers staan achter elkaar op de eindlijn, ter hoogte van de bucket.
De 1e speler heeft geen bal en loopt rond kegel.
Ter hoogte van de elleboog krijgt hij de pas van de 2e speler: stop, schijnbeweging en drive naar doel met open step of cross over.

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 5 spelers aan de ene kant van het terrein
- 5 spelers aan de andere kant van het terrein
- 1 bal
Verloop:
- Spelen 1 tegen 0
- Spelen 2 tegen 1
- Spelen 3 tegen 2
- Spelen 4 tegen 3
- Spelen 5 tegen 4
- Spelen 5 tegen 5
Progressie:
- 30 seconden rust voor de volgende sessie start
- Spelen dit 5 keer na elkaar tot iedereen een keer gestart is
- Spelen 6 tegen 6 als we met 12 zijn
Regressie:
- Spelen dit 1 keer

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 speler guard
- 1 speler rechter forward
- Rest spelers onder doel
Verloop:
- Speler onder doel past naar de rechter forward
- Speler onder doel doet een close out
- Rechter forward past naar de guard
- Rechter forward snijdt voor de speler die close out doet -front cut
- Guard past naar rechter forward
- Rechter forward doet een lay-up
- OPGELET
- Speler onder doel past naar de guard
- Speler onder doel doet een close out
- Guard past naar de rechter forward
- Guard snijdt voor de speler die close out doet -front cut
- Forward past naar de guard
- Guard doet een lay-up
Progressie:
- Bij voldoende spelers de groep in 2 splitsen
- Speler snijdt achter de speler die close out doet -rear cut

Voeg toe aan training

In groepen van 3.
Eén speler past naar zichzelf via het bord, neemt de rebound en geeft een outlet pas door goed te pivoteren.
Tweede speler ontvangt de outlet pas en geeft hem aan de derde die achter de eerste stond.
Iedereen schuift door.
Oefening gaat continu door.

Voeg toe aan training

De spelers staan verdeeld over 4 hoeken,
Iedere 2e speler in de rij heeft een bal.
2 spelers starten en lopen diagonaal over het veld.
Aan de 3-punt lijn krijgen zij de pas.
Front naar doel, schijnbeweging, cross-over naar de ring en in de tegenovergestelde hoek aansluiten.
De passers lopen op hun beurt diagonaal naar de andere kant.

Voeg toe aan training