Basketbaloefeningen

• Laat de spelers schieten van voor de basket:
  • Meteen in de basket.
  • Via het bord in basket.
• Laat de spelers schieten vanaf de zijkant:
  • Meteen in de basket.
  • Via het bord in basket.

• In deze oefening leren de spelers de basis van de cross- en open step.
• Beginopstelling:
  • Onder beide baskets 1 speler met een bal.
  • rest van de spelers in de middencirkel.
  • iets achter de vrije worplijn aan beide zijden een pion.
• Uitleg cross-step
• Oefening
  • Speler uit middencirkel rent naar vrije worplijn.
  • Speler onder de basket passt naar aankomende speler.
  • Speler op vrije worplijn maakt een cross step dribbel plus lay-up.
  • Speler onder basket gaat naar midden.
  • Speler die lay-up heeft gemaakt gaat met bal onder bord staan.
  • Wissel links/recht.
• Uitleg open step
• Oefening
  • Speler uit middencirkel rent naar vrije worplijn.
  • Speler onder de basket passt naar aankomende speler.
  • Speler op vrije worplijn maakt een openstep dribbel plus lay-up.
  • Speler onder basket gaat naar midden.
  • Speler die lay-up heeft gemaakt gaat met bal onder bord staan.
  • Wissel links/rechts.
• Indien nog tijd:
  • Jab-step + cross step of open step.

• Beginopstelling:
  • Vorm drietallen.
  • Per drietal twee ballen.
  • 1 speler in het midden.
  • 1 speler op de baseline met een bal.
  • 1 speler op de andere baseline met bal.
• Oefening:
  • Speler in het midden sprint richting de baseline. (naar speler met bal)
  • Buiten de bucket krijgt hij/zij de bal.
  • Maakt een jumpstop.
  • Schiet.
  • Pakt eigen rebound.
  • Speler die gepasst heeft sprint naar de overkant.
  • Krijgt pass.
  • Schiet.
• Team dat als eerste 20 scores heeft, wint.

• In deze oefening leren de spelers de basis van 2 tegen 1.
• Beginopstelling:
  • Drie rijtjes onder de basket.
  • Middelste speler heeft de bal.
• Uitleg 2 tegen 1:
  • Houdt het veld wijd!
  • Zolang je niet verdedigd wordt, ga naar de basket/dribbelen.
  • Als er een verdediger naar je toe komt, pass de bal.
  • Man zonder bal, vrij lopen, of ruimte maken als de verdediger bij jou staat.
• Oefening:
  • Weave naar andere basket.
  • Speler die lay-up loopt wordt verdediger.
  • Andere twee speler spelen 2 tegen 1 hele veld.

• Droog oefenen
  • Alle spelers op de baseline.
  • Eerste speler start in de hoek, maakt slides.
  • Schuin richting lijn basket-basket. (pion neerzetten!)
  • Vanaf daar sprint naar zijkant middellijn.
  • Dan weer slides naar lijn basket-basket.
  • Dan vanaf daar weer sprint.
• Met aanvaller oefenen - zonder 1 tegen 1
  • Tweetallen met 1 bal.
  • Start op de baseline, in de hoek.
  • 1 aanvaller, 1 verdediger.
  • Leg positie uit: 
    • Diep zitten.
    • Hand in de knie.
    • Andere hand voorkomt pass.
  • Slides naar de overkant.
  • Tweede ronde zelfde als hierboven, maar vanaf middellijn 1-tegen-1.

• Uitleg
• 3 spelers op de baseline. (aanvallers)
• 2 spelers op de middellijn. (verdedigers)
• Man met bal -> geen verdediger, door dribbelen.
• Anders passen naar vrije man.
• Andere spelers veld breed houden.
• 3 tegen 2 naar de overkant.

• Tjechisch vierkant
  • Chestpass.
  • Bouncepass.
  • Pushpass.
  • Overheadpass.
• Laat zien waar je de bal wil hebben!
• Zo passen dat de ontvanger niet hoeft in te houden, maar gewoon kan doorlopen.

• Er zijn nog teveel spelers die het tweetellenritme nog niet goed beheersen!
• Rechter layups
  • let op 2-tellenritme. (juiste been afzetten)
  • Bovenhandse layups.
  • Onderhandse lyups.
• Linker layups
  • Let op 2-tellenritme. (juiste been afzetten, met links (of twee handen) de bal schieten)
  • Bovenhandse layups.
  • Onderhandse lyups.

Doel: Offense, Passen, insnijden en vrijlopen

Opdracht: Insnijden na het passen en roteren (opvullen) rond de cirkel "3-puntslijn"

• Iedereen staat klaar om de bal te ontvangen.
• Pass de bal naar een medespeler (zorg voor oogcontact) en snij direct de bucket in vraag hierbij om de bal.
• Blijf na het snijden kijken naar de bal krijg je hem niet dan ga je de bucket weer uit.
• Vul hierbij de plek van de speler die is weggegaan.
• Tegelijkertijd met de pass wordt de plek van de passende speler overgenomen.
• 
  
• Zie voorbeeld hieronder: 
  

• Eerste heeft geen bal 
• Rest achter met bal
• 1 iemand zonder bal onder doel.
• Layup
• 1 step UP
• In bucket shooting
• 1 dribbel shooting
• Shooting
• Quick shooting

• Wanneer? 
• Bij hoge druk op bal drager + full denial van de verdediger op forward.
• 3T0 
• Optie 1: backdoor van blauw
• Optie 2: fill the spot - drive or shooting van rood
• Optie 3: Drive na backdoor pass van wit
• Optie 4 drive and pass naar blauw voor shot
• Nadien in 3T3 en toepassen.

• Armlengte afstand - 
• Speler is ongekend /algemeen goed 
• Dichter 
  • Shot is goed
  • Drive is minder 
  • HIGH dus geen shot geven
• Verder 
  • Shot is niet goed  
  • Drive is sterk
  • LOW opgelet nog steeds hand up!
• Algemeen 
  • Voorarm 
  • No reaching 
  • No step slide!!
  • Bal is op forward  man staat op top met verdediger in closed denail 
  • Waakzaam voor backdoor