Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

21 kegel shot oefening, Bij iedere score loopt de speler achter een kegel en plaatst hem aan de zijkant, De oefening is gedaan als alle kegels verdeeld zijn,

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
Een rijtje verlengde vrije worp lijn rechts.
Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
De forward maakt een sterke drive naar de driehoek(verdediger), passt de bal uit naar de forward aan weakside.
De forward maakt een sterke drive naar de basket.
De speler op kop en dan andere foprward die gepasst heeft gaan voor de rebound

Voeg toe aan training

Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn.
Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest.
De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken.
Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen.
Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.

Voeg toe aan training

Stel spelers op:
- 1 met bal op de kop (pos 1/wit),
- 1 op positie 2 of 3 (blauw),
- De rest op 4 of 5 (zelfde kant als de forward, rood).
- Een verdediger of pion rond de vrije worp lijn of dichter bij 1 (is de verdediger van 1)
Wit past naar blauw en maak direct een snijdende beweging.
- Schijnbeweging naar links en over de verdediger snijden
Blauw past wit de bal aan in zijn beweging en neemt postie 1 in.
- Eerste van rood vult de positie van blauw.
Wit scoort de bal en de bal gaat weer naar de nieuwe speler op positie 1.
- Wit sluit aan bij rood en wordt de laatste speler in het rode rijtje.
De oefening begint opnieuw.

Voeg toe aan training

Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
Eerste twee spelers hebben een bal.
Speler 1 probeert te schiet.
Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
Zelf achter in de rij aansluiten.
Speel door tot er 1 speler over is.
Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.

Voeg toe aan training

Zie de pionnen als de verdediging (spelers kunnen hier ook voor gebruikt worden).
Speler 1 (wit loopt) richting speler blauw.
Halverwege de loop lengte sprint speler blauw achter zijn verdediger uit en vraagt de bal.
Speler wit passed naar blauw.
Zodra speler blauw de bal vangt sprint speler rood weg achter zijn verdediger.
Zodra speler rood de bal vangt sprint speler 2 van wit weg achter zijn verdediger.
De circa is rond. Dit is een actieve oefening waarbij timing, passen en vangen een cruciaal onderdeel zijn.
Omdat iedereen bezig is is dit ook conditioneel een goede drill.
Bij jongere spelers is de afstand tussen de pionnen korter.

Voeg toe aan training

walking-wave-with-give-and-go-variatie--1

Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
Maak variaties op het passen

walking-wave-with-give-and-go-variatie--1

Voeg toe aan training

Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out.
Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren.
Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
Ofwel kan blauw de bal stelen
- punt voor blauw
Ofwel kan rood scoren
- punt voor rood
Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij.
- Blauw gaat op de positie van rood.
De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

3 guys outside 3-point line.
Pass/Dribble right, move right.
Pass the ball to moving player when he is outside again. (Pure for the drill, insidelay-up is goal 1)
(Defenders can be added later.)

Voeg toe aan training