Basketbaloefeningen
- Pass naar 4 speler
- Onmiddellijk pass doorsteken naar 1 speler
- Aangezien die de bal niet kon krijgen, ligt de ruimte helemaal open voor deze speler
- Volle snelheid lay-up gaan maken andere kant
- Je step slide over de baselines en de middellijn.
- Over de andere lijnen loop je.
- Je maakt twee maal een acht en dan wacht je even.
- Zo doen we dat 3 keer
- Je begint in de hoek
- Een iemand schiet vrije worpen.
- Twee andere spelers staan achter diegene die de vrijworp gooit. (Conform de spelregels)
- Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
- Heeft diegene die de vrijworp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrijworp nemen.
- Heeft hij de rebound niet, worden de drie spelers vervangen door de volgende drie.
- Out of Bounds play
- 4 op een rij ter hoogte van het block.
- Speler 5 gaat richting de elbow, vraagt met links de bal.
- Speler 3 zet een screen voor speler 1, speler 5 passt op speler 1 en speler 1 finisht.
- Spelers starten aan de baseline
- Lopen tot aan de kegel
- Ddefense slides naar de zijlijn
- En dan terug tot aan de kegel
- Binnen de 3-punt lijn krijgen ze pas van de speler onderaan met bal en neemt shot
- Shotter sluit onderaan aan
- Volgende speler onderaan neemt rebound en geeft de pas naar de volgende die afkomt
De pasgever loopt naar beneden door het midden en start met de oefening wanneer het zijn beurt is
- Spelers staan in een cirkel. Zorg dat de afstand niet te groot is van elkaar.
- 1 speler heeft de bal en geeft de bal aan de speler naast hem, zodra hij dit doet start de drill.
- De spelers moeten zsm de bal overgeven aan elkaar en de speler die de bal heeft afgegeven moet zo snel mogelijk weer terug zijn op zijn positie om de bal te ontvangen en door te geven aan de speler naast zich.
- Zodra de speler naast hem de bal heeft afgegeven start zijn ronde.
- 2 rijtjes op de baseline ter hoogte van de bucketline.
- Speler passt naar zichzelf vangt de bal ter hoogte van de elbow, pivoteert naar het bord, neemt een goed schot.
- Na 2 minuten maak je een drive naar het bord.
- Maak een schot fake, cross step naar het bord.
- Trainer verdedigt. Na 2 minuten rijtje vanaf de middellijn.
- Pass de bal naar de coach, beweeg heen en weer lang de top van de 3 puntlijn
- Zodra je bal ontvangt hoor je of je moet schieten of dat je naar het bord moet gaan. Na 2 minuten balhandling.
- Iedere speler heeft 2 ballen.
- Start op de baseline ter hoogte van de bucket, dribbel met 2 ballen tegelijkertijd of om en om naar de volgende pion.
- Daarna maak je slides naar de volgende pion en bij de derde pion ga je achterwaarts terug.
- Na 2 minuten dribbel met 2 ballen tegelijkertijd of om en om naar de volgende pion, daar maak je een pivoot draai (gezicht naar baseline)
- Bij de volgende pion maak je weer een pivoot draai (gezicht naar zijlijn),
- Bij de derde pion draai je weer op de pivoot (gezicht naar middellijn).
- Per 2
- Bal op de grond
- 2 spelers staan achter elkaar met de bal voor hen op de grond
- Voorste speler moet voorkomen dat achterste de bal kan pakken.
- Je wisselt van positie wanneer achterste de bal heeft kunnen pakken
- Shotten op 5 spots
- Starten op 3 puntlijn, 2 dribbels, bal rond middel draaien en shot.
- Per 2/3 10 ballen binnen per spot
- Aanvaller die scoort/ bal weggooit gaat terug mee aanvallen met de verdedigers
- Voor eerste individueel naar 5 punten
- Nog eens maar met opdrachten:
- Scoren uit hand-off
- Scoren uit bal screen
- Geen bal screen
- Coach past bal naar aanvaller op baseline
- Verdedigers die langs aanvallers staan tikken de baseline en mogen dan pas gaan verdedigen
- 3T4 naar overkant, bij scoren van rood of rebound van blauw spelen we terug in 4T3
- Opnieuw opstellen begin opstelling
- Wie van blauw scoort of bal kwijtraakt gaat bij de begin opstelling terug in deffence staan
- 2+ spelers in de 4 hoeken van een half veld. Volle lijn is verplaatsen, stippellijn is passing
- Pas van in de hoek (A) naar middellijn (B),
- Speler loopt door tot 1/4de plein, krijgt pas terug
- vervolgens pas naar andere kant middellijn (C). Passer van in de hoek sluit aan in rij van (B)
- Speler van aan de middellijn (B) loopt richting andere kant en krijgt pas terug van (C)
- Speler past door naar andere hoek (D) en sluit aan in de rij aan de middellijn (C)
- Speler aan de middellijn (C) loopt door voor lay-up en sluit aan in de rij van (D)
- Speler van in de hoek (D) neemt rebound en past door naar (A)
- Pas van in de hoek (A) naar middellijn (B),
- Speler loopt door tot 1/4de plein, krijgt pas terug
- vervolgens pas naar andere kant middellijn (C). Passer van in de hoek sluit aan in rij van (B)
- Speler van aan de middellijn (B) loopt richting andere kant en krijgt pas terug van (C)
- Speler past door naar andere hoek (D) en sluit aan in de rij aan de middellijn (C)
- Speler aan de middellijn (C) loopt door voor lay-up en sluit aan in de rij van (D)
- Speler van in de hoek (D) neemt rebound en past door naar (A)
