Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 rijen ter hoogte van de 3pt lijn-corner.
De PG staat ter hoogte van de punt van de vrijeworpenlijn.
De coach staat een paar meter naast de PG om de afvallende bal te ontvangen en de bal door te passen naar de PG.
PG passt naar links en de speler links gaat hard naar het bord om te finishen.
De speler rechts stapt zo snel als hij/zij kan naar de aanvallende speler toe om de aanval te stoppen.
Daarna passt de PG naar rechts, enzovoort.

* Hoog tempo
* 30 raak

Voeg toe aan training

2 rijen op de Elbow.
PG staat ter hoogte van de punt van de 3pt lijn.
Coach staat op dezelfde hoogte om de afvallende bal te ontvangen. Deze passt hij door naar de PG.
PG passt naar links; chest of bounce pass
Speler links mag hooguit één dribbel gebruiken en gaat met hoge snelheid naar het bord om te finishen.
Speler rechts wordt automatisch verdediger en probeert de aanval te stoppen.

* Hoge snelheid
* 30 raak schieten

Voeg toe aan training

Maak 2 rijen laag bij de Bucket.
De PG staat op de top van de 3pt lijn.
Coach staat op dezelfde hoogte ontvangt de afgevangen bal en passt deze door naar de PG.
De PG geeft een harde pass op de speler links.
De speler links gaat zonder dribbel de bal finishen.
De speler rechts wordt automatisch verdediger.
Dan passt de PG de bal op rechts en gaat links verdedigen.
Daarna doordraaien naar de andere kant.
Hoog tempo.
30 ballen raken.

Voeg toe aan training

Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
Progressie:
- Geen dribbels
- De oefening 2 keer na elkaar lopen
- De oefening 3 keer na elkaar lopen
- Rechter lay-up
- Linker lay-up

Voeg toe aan training

Maak 4 groepen van minimaal 2 spelers.
Zet de groepen in een vierkant.
Je kunt het vierkant zo groot maken als je wilt, hoe groter hoe zwaarder.
De eerste spelers van Blauw en Rood steken over naar elkaar, ontvangen halverwege de bal van Wit/Oranje en passen de bal door naar de positie waar ze naar toe rennen.
Op het moment dat Wit en Oranje de bal hebben gepasst gaan zij ook oversteken, nu krijgen zij de bal gepasst van Blauw en Rood.
Als dit op een gegeven moment goed gaat, kun je de spelers de andere kant op laten passen.

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 5 spelers aan de ene kant van het terrein
- 5 spelers aan de andere kant van het terrein
- 1 bal
Verloop:
- Spelen 1 tegen 0
- Spelen 2 tegen 1
- Spelen 3 tegen 2
- Spelen 4 tegen 3
- Spelen 5 tegen 4
- Spelen 5 tegen 5
Progressie:
- 30 seconden rust voor de volgende sessie start
- Spelen dit 5 keer na elkaar tot iedereen een keer gestart is
- Spelen 6 tegen 6 als we met 12 zijn
Regressie:
- Spelen dit 1 keer

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 speler guard
- 1 speler rechter forward
- Rest spelers onder doel
Verloop:
- Speler onder doel past naar de rechter forward
- Speler onder doel doet een close out
- Rechter forward past naar de guard
- Rechter forward snijdt voor de speler die close out doet -front cut
- Guard past naar rechter forward
- Rechter forward doet een lay-up
- OPGELET
- Speler onder doel past naar de guard
- Speler onder doel doet een close out
- Guard past naar de rechter forward
- Guard snijdt voor de speler die close out doet -front cut
- Forward past naar de guard
- Guard doet een lay-up
Progressie:
- Bij voldoende spelers de groep in 2 splitsen
- Speler snijdt achter de speler die close out doet -rear cut

Voeg toe aan training

De bal start in het midden.
De blauwe speler blijft in het midden en pakt steeds aan beide kanten van het veld de rebound. Hij passt de bal naar de outlet.
De witte speler bij de outlet past de bal naar de rode speler aan de andere kant van het veld en rent naar de Vrije worp lijn.
De rode speler loopt de lay-up en wordt de nieuwe outlet.
Blauw pakt de rebound en passt naar de outlet, rood.
De witte speler is inmiddels teruggerend om de bal te ontvangen van rood en een lay-up te lopen.
De blauwe rebounder zorgt dat de bal niet op de grond komt!

Een intensieve drill voor:
- conditie
- teambuilding
- doorzettingsvermogen
- passing

Variaties:
- x aantal scores maken
- x aantal scores achter elkaar

BELANGRIJK: goed opbouwen

Om het makkelijker te maken:
- Bal mag bij een rebound toch een keer stuiteren
- De outlet mag eerst 1 of 2 dribbels zetten voor de lange pass

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
- Rest van de spelers in het midden van de middellijn
- Bal aan de middellijn
Verloop:
- Speler dribbelt krachtig tot voor de vrije worplijn en neemt een shot
- Defense beweegt maar verhindert het shot niet
- Shotter neemt eigen rebound en sluit achteraan terug aan
- Defense blijft x aantal keer staan
Progressie:
- Defense komt omhoog
- Offense doet een crossover en neemt een lay-up
- Extra verdediger op de lay-up

Voeg toe aan training

Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- Gebruik hele terrein
- 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 2 spelers staan links op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
- Coach verdedigt, aanvaller past zich aan
- Na de lay-up blijf je staan in defense
Regressie:
- Shot nemen in plaats van lay-up

Voeg toe aan training