Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn.
Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest.
De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken.
Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen.
Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.

Voeg toe aan training

Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
Eerste twee spelers hebben een bal.
Speler 1 probeert te schiet.
Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
Zelf achter in de rij aansluiten.
Speel door tot er 1 speler over is.
Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.

Voeg toe aan training

walking-wave-with-give-and-go-variatie--1

Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
Maak variaties op het passen

walking-wave-with-give-and-go-variatie--1

Voeg toe aan training

3 guys outside 3-point line.
Pass/Dribble right, move right.
Pass the ball to moving player when he is outside again. (Pure for the drill, insidelay-up is goal 1)
(Defenders can be added later.)

Voeg toe aan training

Shooting warming-up.
Tweetallen passend startend vanaf de achterlijn tot de middenlijn.
Minimaal 3 passes.
Bij middenlijn aangekomen dribbelt degene aan de zijlijn naar het midden,between the legs, behind the back om pilon en terug naar rechts.
Andere speler rent naar pilon buiten de bucket. rent hieromheen en biedt zich aan voor de pass.
Neemt dan schot./Lay-up
Passer rebound en door naar andere zijde veld voor tweetallen passend naar de overkant en lay-up.
Bal mag grond niet raken.

Voeg toe aan training

3 rijen/speelsters plus coach/passer.
Zie figuren.Wing met bal, midden zonder, baseline zonder.
Speler met bal passt naar midspeler, die past naar speler die van baseline vrijloopt naar wing andere zijde.

Wing weakside krijgt de bal op de wing, verlengde vrijeworplijn.
Drive naar mid basket, jumpstop, rechterbeen stap om "defender", links aan linkerkant afmaken.

Midspeler beweegt naar plek waar wing stond, zet (fictief screen), rollt af naar basket en krijgt de pass van coach. Lay-up.
Wing 1 naar mid, mid na lay-up, bal naar coach, zelf naar rij wing weakside.
Wing 2, na jumpstop/linker lay-up met bal naar wing 1.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Twee rijtjes.
1 rij/passers, eerste 3 een bal op driepuntslijn naast het midden.
Andere rij/shooters op baseline links of rechts.
S1 beweegt, krijgt pass en schiet.
P1 vangt af, passt de bal naar P4 en sluit aan achter rij van shooters.
S1 sluit aan in rij Passers.
Raak is 1 punt. De eerste bij 5 is out. Die gaan lay-ups lopen op de andere basket.
3 pilonnen. Passer/Coach. Om de pilon, krijg de bal,loop een lay-up.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 beste verdedigers aan de kant v/d bal. 1 en 2 , of 1 en 3.
Deze 2 pakken de 2 op die bal via inbounce willen krijgen. Geen defense op inbounce.
3 (of 2), weakside bij man.
4 midcourt. De interceptor (lobpasses etc).
5 eigen helft mid, tussen 2 man in, kies voor ballside speler om te verdedigen als prio!

Voeg toe aan training