Basketbaloefeningen
Vereisten:
- spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben
Doel:
oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal tussen de benen door
Organisatie:
- spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
- maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een dribbel tussen de benen door veranderen van richting en en versnellen
- als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende
Teaching points:
- over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
- afstoppen met een sprongetje in 2 TR
- been aan de kant van de bal is achter
- hand over de bal heen
- dribbel is schuin achterwaarts tussen de benen door en laag
- met een crossover step de andere richting in
Variaties:
dribbelbril gebruiken
Vereisten:
- spelers moeten al goed kunnen dribbelen
Doel:
penetratie gebruiken om de verdediger uit positie te spelen en een jump shotte creëren en backup dribbel gebruiken om ruimte te maken als dat niet lukt
Organisatie:
- de vier posities zijn steeds een meter buiten de driepuntslijn
- rechts van de helplijn steeds met de rechterhand penetreren, links met delinkerhand
- speler 1 dribbelt met rechts hard naar binnen
- wisselt van hand onder de billen door op rand bucket
- en gaat met een backup dribbel met links naar de volgende positie
- onder de billen door en met rechts opnieuw hard naar binnen
- naar de derde positie met backup links en direct weer naar binnen met links
- vanaf de laatste positie afstoppen rand bucket en sprongschot nemen
Teaching points:
- steeds hard naar binnen
- lichaam tussen ring en bal houden tijdens backup
- hoofd rechts om de hele breedte van het veld te overzien
- niet verder dan de bucketrand penetreren
- achteruit dribbelen tot een meter buiten de driepuntslijn
Variaties:
- andere kant beginnen
- afmaken met rocker step, fade away etc
- retreat ipv backup, dwz met twee voeten achteruit springen als je de penetratie afbreekt, daarna pas onder de billendoor
- tussen de benen ipv onder de billen