facebook pixel

Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Lay-ups met outlet

  • Beginopstelling:
    • Gebruiken het hele veld
    • 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
    • 2 spelers staan links op de middenlijn klaar om lay-up te doen
    • 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
    • 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
  • Verloop:
    • Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
    • Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
    • Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
    • Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
  • Progressie:
    • Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
    • Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
    • Na de lay-up blijf je staan in defense
  • Regressie:
    • Shot nemen i.p.v. lay-up
drawing Lay-ups met outlet
Voeg toe aan training

Vrije worpen

  • Beginopstelling: 
    • Spelers worden verdeeld over de 2 doelen
    • 1 speler staat klaar om een vrije worp te nemen
    • 1 speler staat klaar om de rebound te nemen

  • Verloop: 
    • Elke speler geeft 5 x 2 vrije worpen
    • Elke speler telt voor zichzelf hoeveel vrije worpen hij maakt
    • Na het nemen van de vrije worp neem je rebound
    • Na het nemen van de rebound sprint je van eindlijn naar eindlijn
    • Na het sprinten sluit je terug aan voor de volgende 2 vrije worpen

  • Progressie: 
    • Speler sprint nog 1 keer naar de middellijn en terug

  • Regressie: 
    • Speler sprint enkel naar de middenlijn en terug
drawing Vrije worpen
Voeg toe aan training

Lay-ups met outlet

``````
drawing Lay-ups met outlet
Voeg toe aan training

Lay-ups met outlet

  • Beginopstelling: 
    • Gebruiken een heel terrein
    • 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
    • 2 spelers staan links op de middelijn klaar om lay-up te doen
    • 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
    • 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
  • Verloop: 
    • Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
    • Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
    • Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
  • Progressie: 
    • Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
    • Na de lay-up blijf je staan in defense
  • Regressie: 
    • Shot nemen ipv lay-up
drawing Lay-ups met outlet
Voeg toe aan training

1v1 fast break layup

  • Indeling: 
    • Blauw = aanval
    • Rood = verdediging
  • De aanvaller probeert zo snel mogelijk te scoren.
  • De verdediger sprint terug om dit te stoppen.
  • Er is slechts één kans om te schieten.
  • Na de aanval wordt de aanvaller verdediger en vice versa.
drawing 1v1 fast break layup
Voeg toe aan training

Lay-ups

  • Opstelling: 
    • Groep links
    • Groep rechts
  • Lay-up
  • Lay-under
  • Lay-under 1 hand
  • Power lay-up
  • Reverse lay-up
  • Lay-up met jump stop en shot korte afstand
  • Lay-up met pas, pas, defense
  • Variaties: 
    • Rechts
    • Links
    • Midden
    • Met richtingsverandering
drawing Lay-ups
Voeg toe aan training

V-cut lay-up and shooting

  • Opstelling: 
    • 2 groepen
    • Ter hoogte van de vrije worplijn
  • Eerst een v-cut, dan bal krijgen.
  • Pivoteren en shotten.
  • Eigen rebound.
  • Aan de andere kant aansluiten.
  • Opgelet met pivoteren op juiste voet.
  • Passen met rechter- of linkerhand, hangt af van de kant.
  • 20 scores.
  • Varianties: 
    • Pivoteren en dribbel naar doel, lay-up
    • Recht naar doel driven
    • Pivoteren en dribbel naar doel, jump stop
    • Reverse pivot en lay-up
    • Reverse pivot en shot
drawing V-cut lay-up and shooting
Voeg toe aan training

1 tegen 1, baseline

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de baseline
    • 2 spelers midden baseline
  • Coach gooit bal (of botsen of rollen)
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, baseline
Voeg toe aan training

1 tegen 1, middellijn

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de middellijn
    • 2 spelers kijken richting doel (stutter)
  • Coach gooit bal richting doel
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, middellijn
Voeg toe aan training

1 tegen 1, top

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
    • 2 spelers top van de bucket
  • Coach gooit bal (of botsen of rollen)
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, top
Voeg toe aan training

Lay-ups

  • Opstelling: 
    • Groep links
    • Groep rechts
  • Lay-up
  • Lay-under
  • Lay-under 1 hand
  • Power lay-up
  • Reverse lay-up
  • Lay-up met jump stop en shot (korte afstand)
  • Lay-up met pas, pas, defense
  • Variaties: 
    • Rechts
    • Links
    • Midden
drawing Lay-ups
Voeg toe aan training

2 tegen 2, half court, Pascal Meurs

  • Opstelling 
    • 2 tegen 2
    • Spelers middellijn
    • Spelers baseline
  • Spelen 2 tegen 2
  • Offense wordt defense
  • Na shot of steal geeft defense de bal aan de corner
  • Daarna outlet pas naar speler middellijn
  • Defense doet close out -sprint-
  • En offense begint opnieuw
  • Close the middle is belangrijk
  • Helpside defense is belangrijk
  • Spreken in defense is belangrijk
drawing 2 tegen 2, half court, Pascal Meurs
Voeg toe aan training