Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Blauw maakt een bordpass rechts van de ring en sprint linksom om de pillon heen naar de overkant.
Wit vangt de bal in de lucht en maakt een bordpass, sprint rechtsom de pillon en sprint richting de middellijn.
Rood vangt de bordpass, draait al in de lucht de rechterkant op, maakt een outletpass op wit en sprint naar de overkant.
Wit geeft een lange pass op blauw en sprint naar de overkant.
Blauw maakt een lay up en sprint over rechts naar de overkant.
Wit sprint langs de linker pillon en sprint weer naar de overkant.
Rood pakt de rebound en maakt weer een outletpass op wit.
Wit passt weer op blauw.
Blauw maakt een lay up... etc, etc
Hoog tempo.
Probeer deze drill uit te voeren zonder dribbel.
Duidelijk Outlet roepen.
Hoeveel keer kan er gescoord worden zonder de bal de grond te laten raken?

Voeg toe aan training

3 Rijtjes op de baseline.
De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
De speler die de Lay up heeft gelopen, loopt de weave weer mee terug.

Voeg toe aan training

Speler 1 stelt zich op onder het bord met een bal.
Speler 1 springt 3 keer en tikt met de bal het bord waarna hij afwerkt.
Speler 2 neemt de rebound en geeft pas naar speler 3.
Tegelijk loopt speler 1 naar speler 3 waar hij de bal uit zijn handen trekt -weerstand geven- en meteen naar de ring gaat om te scoren.
Hij neemt zijn eigen rebound en herhaalt de oefening.

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 speler aan de vrije worplijn
- 5 spelers staan rond de bucket
Verloop:
- Speler neemt de vrije worp
- Andere spelers vechten voor de rebound
- 1 punt als je de vrije worp scoort
- 1 punt als je de rebound neemt
- Spelen tot 5 punten
- Elke op zijn beurt, schuiven door met de klok mee
Progressie:
- 2 punten als het een aanvallende rebound is
- Spelen tot 7 punten
Regressie:
- Minder spelers laten rebounden

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 aanvaller
- 1 verdediger
- 1 passer met bal
- Overige spelers staan achter de passer
Verloop:
- Aanvaller moet zich vrijlopen om de pass te krijgen
- Eens de pass gegeven is, spelen ze 1 tegen 1
- Blijven op een kwart terrein
Progressie:
- Zet de betere spelers bij elkaar
- Maximaal 5 dribbels
Regressie:
- Pass mag teruggegeven worden naar de passer

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 groep links onder doel, tweede speler een bal.
- 1 groep rechts onder doel, eerste speler een bal.
- Coach staat vlak voor doel.
Verloop:
- Speler 1 zonder bal loopt rond de coach en ontvang de pas van speler 2 en doet een lay-up.
- Speler 2 loopt rond de coach en ontvangt de bal van de volgende speler en doet een lay-up.
- Spelers nemen hun eigen rebound.
- Bal doorgeven aan de eigen kant.
Progressie:
- Coach neemt een stap achteruit.
- Coach neemt nog een stap achteruit.
Regressie:
- Shot nemen in plaats van lay-up.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Heen wordt de klassieke weave gelopen.
Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen.
De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen, vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3 versus 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden.
Na de score lopen de nieuwste 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 deze spelers half court opvangen voor een 3 versus 3.

Voeg toe aan training

Dit is een drill op hoog tempo:

Een schutter links en een schutter rechts van de Bucket
De rest van de spelers staan onder het bord met een bal
Wit passed op de trainer -driehoek rood
De trainer passed links of rechts op één van de schutters
Wit zorgt voor een goede Close Out, gaat met 2 armen hoog richting de schutter en gaat de schutter contesten
De schutter probeert onder druk raak te schieten
Na 1 minuut schutters wisselen
Variatie: verschillende schietposities

Voeg toe aan training

De aanvaller krijgt maar heel weinig ruimte om zich langs de verdediger te manoeuvreren
De aanvaller mag niet naar de bal kijken
De aanvaller maakt versnellingen
De verdediger gaat aan zijn voetenwerk werken
Eenmaal voorbij de hoedjes is het veld breder en kan er gescoord worden
Altijd scoren
Variatie: de verdediger staat midden in het versmalde veld en de aanvaller verder naar achter starten zodat je een meer game-like situatie krijgt

Voeg toe aan training

Teams van 2 personen
5 hoedjes aan één kant van de bucketline
Slides maken naar hoedje, hoedje oppakken en met slides naar de andere bucketline brengen
Als een speler alle hoedjes van de ene naar de andere kant heeft gebracht, kan de volgende speler de hoedjes met slides terugbrengen naar de andere kant.
Team dat als eerste alle hoedjes weer op de startpositie heeft, wint
Losers 10 push ups.
Variatie: rennen, slides en rennen

Voeg toe aan training

Blauw sprint naar de middencirkel
Slides tot aan corner
Sprint tot middenlijn
Slides over middenlijn
Blauw pakt een bal uit één van de 2 hoepels en maakt een lay up
Sprint tot corner
Bal boven het hoofd tippen op de vingers en de bal weer terugleggen in één van de hoepels
Sprint tot baseline -startpositie-
Variatie: Met jumpshot; 15 raak

Voeg toe aan training