Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

We verdelen de groep in 2
Telkens op de baseline dribbel aan tot aan de kegel daar richtingsverandering
- Eerste kegel cross-over
- Tweede kegel door de benen
- Derde kegel achter de rug
- Vierde kegel vrije keuze.
Bij aankomst van de 2 kegels:
- schijnbeweging naar de linkerkant
- om dan in een keuze switch over te schakelen naar de rechterhand
- en een snelle drive naar de basket te doen in lay-up

Aandachtspunten :

Voeg toe aan training

Setup & benodigdheden:

Spelers worden in vier groepen verdeeld, groot en klein door elkaar.
De verdeling wordt gedaan door de coach in het midden van het veld (aan de tennisballenbak), vier andere coaches staan elk op de baseline aan de hoepels of fietsbanden.
De spelers staan per groep in de vier hoeken van het basketbalterrein.

Uitvoering:

Op het fluitsignaal van de coach loopt de 1ste speler van elke groep naar de tennisballenbak, neemt er een tennisbal uit en sprint terug naar zijn/haar groep.
Aangekomen bij zijn/haar groep, geeft de speler 1ste speler een 'vuistje' aan de 2de speler en legt zijn/haar bal in de daartoe bestemde hoepel of fietsband.
De 2de speler vertrekt voor dezelfde oefening zodra het 'vuistje' is gegeven.
Daarna volgen de 3de-4de-5de-... speler en doen dezelfde oefening.
De ploeg die als eerste 10 (15-20) tennisballen kan overbrengen wint het spel.

Variaties:

In plaats van gewoon te lopen, wordt er gedribbeld naar de tennisballenbak
Enkel de grotere spelers dribbelen en de kleine spelertjes lopen naar de tennisballenbak
De grote spelers moeten bij het terug dribbelen naar de groep de tennisbal in de andere hand op en neer gooien.

Voeg toe aan training

Setup & benodigdheden:

Spelers worden in vier groepen verdeeld, groot en klein door elkaar.
De verdeling wordt gedaan door de coach in het midden van het veld (aan de tennisballenbak), vier andere coaches staan elk op de baseline aan de hoepels of fietsbanden.
De spelers staan per groep in de vier hoeken van het basketbalterrein.

Uitvoering:

Op het fluitsignaal van de coach loopt de 1ste speler van elke groep naar de tennisballenbak, neemt er een tennisbal uit en sprint terug naar zijn/haar groep.
Aangekomen bij zijn/haar groep, geeft de speler 1ste speler een 'vuistje' aan de 2de speler en legt zijn/haar bal in de daartoe bestemde hoepel of fietsband.
De 2de speler vertrekt voor dezelfde oefening zodra het 'vuistje' is gegeven.
Daarna volgen de 3de-4de-5de-... speler en doen dezelfde oefening.
De ploeg die als eerste 10 (15-20) tennisballen kan overbrengen wint het spel.

Variaties:

In plaats van gewoon te lopen, wordt er gedribbeld naar de tennisballenbak
Enkel de grotere spelers dribbelen en de kleine spelertjes lopen naar de tennisballenbak
De grote spelers moeten bij het terug dribbelen naar de groep de tennisbal in de andere hand op en neer gooien.

Voeg toe aan training

Setup & benodigdheden:

Beschrijving:

Op fluitsignaal van de coach dribbelen de 1ste spelers van elke groep naar de basket door 'de poortjes' en stoppen met jumpstop aan de kleine smiley ter hoogte van de hoedjes.
Elke speler onderneemt daar een doelpoging en pakt zijn/haar eigen rebound.
Na het nemen van de rebound dribbelen de spelers terug naar de eigen groep waar ze achteraan aansluiten.
Zodra de 1ste speler van een groep zijn doelpoging doet, mag de 2de speler vertrekken met dezelfde opdracht.
Na de 2de speler, doet ook de 3de-4de ... speler dezelfde oefening.
De ploeg die als eerste 10 keer scoort wint de challenge
Er staan vier coaches klaar die de scores bijhouden van een ploeg

Variaties:

De kleinere spelertjes krijgen een lagere basket om in te scoren
De grotere spelers krijgen de keuze te stoppen tussen kegels en de smiley om het scoren te bemoeilijken.

Voeg toe aan training

Spelers staan achter elkaar opgesteld aan het hoedje rechts op de baseline, elk met een bal.
Op teken van de coach begint de 1ste speler te dribbelen met de rechterhand
Als de dribbelende speler een hoedje tegenkomt slaat hij/zij links af en dribbelt verder tot aan het volgende hoedje.
Bij het volgende hoedje slaat de speler opnieuw links af.
Dit wordt verder gedaan zodat alle hoedjes bereikt worden en uiteindelijk de speler terug op de beginpositie uitkomt.
Als alle spelers de oefening gedaan hebben, dan starten we terug op de baseline, nu aan de linkerkant en herbeginnen de oefening nu met dribbelen met de linkerhand en aan elk hoedje rechts afslaan.
Spelers mogen vertrekken als voorganger het eerste hoedje bereikt.
Progressie ... een groep links en een groep rechts laten vertrekken zodat ze elkaar onderweg tegen komen en dus meer moeten opletten voor de andere spelers waardoor ze verplicht zijn 'niet' naar de bal te kijken.
Tip: als je veel spelers hebt (12 of meer) kan je de oefening laten uitvoeren aan beide kanten van het terrein (je legt dan de hoedjes aan beide kanten van het terrein én in plaats van de hoedjes op de middenlijn te legen, leg je de hoedjes iets naar achteren zodat beide groepen kunnen dribbelen zonder elkaar te storen. In dit geval het je 16 hoedjes nodig en uiteraard 16 ballen (elke speler heeft een bal nodig).

Voeg toe aan training