Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen
Leuk voor de afwisseling en onderbreking:
- De trainer staat achter de basket
- Er staat een rijtje spelers met de bal bij het punt waar je een lay up begint
- 1 speler staat klaar om te verdedigen
- Trainer maakt met handen duidelijk welk schot de aanvallende speler moet maken 1,2,3,4
- 1: set shot vanaf voren,
- 2: lay-up,
- 3: set shot vanaf zijkant,
- 4: improvisatie
- Wanneer de aanvallende speler het schot heeft gemaakt, rebound de verdedigende speler
- De verdedigende speler sluit achteraan in de aanvallende rij en de aanvallende speler wordt de nieuwe verdediger
- Beginopstelling:
- 3 tot 6 aanvallers op de perimeter, de driepuntlijn
- 1 verdediger
- Verloop:
- Speler 1 speelt 1 tegen 1
- Als speler 1 scoort blijft hij aanvallen
- Als speler 1 niet scoort wordt hij verdediger
- Speler 2 speelt 1 tegen 1
- Speler 3 speelt 1 tegen 1
- Speler 4 speelt 1 tegen 1
- De volgende aanval start van zodra er gescoord is of bal kwijt
- Spelers moeten snel kunnen schakelen
- Progressie:
- Meer spelers
- Regressie:
- Minder spelers
- Beginopstelling:
- 1 verdediger links
- 1 aanvaller links
- 1 aanvaller rechts met bal
- 1 verdediger rechts
- Kegels plaatsen zoals op de tekening
- Verloop:
- De spelers starten de oefening als de coach “GO” roept
- Speler 1 loopt rond de kegel en valt aan
- Speler 2 dribbelt rond de kegel en valt aan
- Speler 3 loopt rond de kegel en verdedigt
- Speler 4 loopt rond de kegel en verdedigt
- Daarna spelen we 2 tegen 2
- Als speler 3 enkel focust op speler 1, dan is dat in zijn nadeel
- Beter is als speler 3 eerst de dribbel stopt
- Progressie:
- De kegel voor speler 1 verder zetten
- Regressie:
- De kegel voor speler 1 dichter zetten
Voordelen 2-1-2 zone:
- sterk onder het bord en bij de vrije worplijn
- goede fast break mogelijkheden op het moment van het schot
- tegen goede centers en 'inside' spelende teams
- prima reboundposities, doordat de plaatsen voor de verdedigings- driehoek bij voorbaat al zijn ingenomen
Nadelen 2-1-2 zone:
- kwetsbaar aan de weak side tot aan de eindlijn en middenvoor de vrije worplijn
- schutters van dichtbij of halve afstand
Voordelen 3-2 zone:
- kracht ligt in de beweeglijkheid van de frontlijn, die de tegenstander agressief moet aanvallen; eventueel double-teamen
- schieten van buiten de bucket is tegen deze zone moeilijk
- mogelijkheden voor georganiseerde fast break
- zeer bruikbaar tegen onervaren en technisch zwakke teams
Nadelen 3-2 zone:
- zwak tussen de twee linies en in de hoeken
- reboundposities kunnen vaak minder goed bezet worden
- overloading in de hoek/zijkant-gebieden is gevaarlijk zwak tegen een goede center
- Beginopstelling:
- 5 tegen 0
- 5 tegen 5
- Verloop:
- Aandacht voor:
- Tripple thread position
- Een v cut om de bal te krijgen
- Versnellen na het passen
- Optie 1:
- Bal bij de guard (1)
- Pas naar de forward (3)
- Guard (1) snijdt door en draait mee naar links
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 2:
- Bal bij de forward (3)
- Guard (1) wordt gedeniald en kan de pas niet krijgen
- Guard (1) snijdt naar doel en draait mee naar links
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 3:
- Bal bij de forward (3)
- Forward (3) past naar de post (5)
- Forward (3) snijdt naar doel en draait mee naar links
- Guard (1) vult op en komt op de forward positie
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 4:
- Bal bij de post (5)
- Post (5) geeft de pas naar de forward (3)
- Post (5) snijdt naar doel en keer terug naar dezelfde positie
- Optie 5:
- Bal bij de forward (3)
- Forward (3) geeft pas naar de guard (1)
- Forward (3) snijdt naar doel en draait mee naar rechts
- Forward (3) komt zo op de post positie
- De post (5) vult op naar de forward positie
- Aandacht voor:
- Progressie:
- Bij het oefenen moet elke speler 1 keer scoren (elk om z'n beurt)
- Voegen telkens 1 extra verdediger toe (zodat we zien waar iedereen loopt)
- 5 spelers lopen door elkaar in de bucket
- Coach gooit de bal tegen bord
- Rebound nemen, lijnen lopen en de 5 spots opvullen
- Scoren, bal ingeven en teruglopen naar de andere kant van het terrein om hetzelfde te doen
- Passieve defense toevoegen
- Actieve defense toevoegen
- Opdrachten meegeven:
- Aanduiden wie moet scoren
- Minimum aantal passen meegeven voor er gescoord mag worden
- Exact aantal passen meegeven voor er gescoord mag worden
- Half court press
- Full court press
- Regressie:
- 2 teams van 5 oefenen elk aan 1 kant van het terrein
- 2 rijen ter hoogte van de 3pt lijn-corner.
- De PG staat ter hoogte van de punt van de vrijeworpenlijn.
- De coach staat een paar meter naast de PG om de afvallende bal te ontvangen en de bal door te passen naar de PG.
- PG passt naar links en de speler links gaat hard naar het bord om te finishen.
- De speler rechts stapt zo snel als hij/zij kan naar de aanvallende speler toe om de aanval te stoppen.
- Daarna passt de PG naar rechts, enzovoort.
* Hoog tempo
* 30 raak
* 30 raak
- 2 rijen op de Elbow.
- PG staat ter hoogte van de punt van de 3pt lijn.
- Coach staat op dezelfde hoogte om de afvallende bal te ontvangen. Deze passt hij door naar de PG.
- PG passt naar links; chest of bounce pass
- Speler links mag hooguit één dribbel gebruiken en gaat met hoge snelheid naar het bord om te finishen.
- Speler rechts wordt automatisch verdediger en probeert de aanval te stoppen.
* Hoge snelheid
* 30 raak schieten
* 30 raak schieten
- Maak 2 rijen laag bij de Bucket.
- De PG staat op de top van de 3pt lijn.
- Coach staat op dezelfde hoogte ontvangt de afgevangen bal en passt deze door naar de PG.
- De PG geeft een harde pass op de speler links.
- De speler links gaat zonder dribbel de bal finishen.
- De speler rechts wordt automatisch verdediger.
- Dan passt de PG de bal op rechts en gaat links verdedigen.
- Daarna doordraaien naar de andere kant.
- Hoog tempo.
- 30 ballen raken.
- 4X4 of 5X5.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
- Turnover
- Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
- Beginopstelling:
- 1 forward links + defense
- 1 forward rechts + defense
- 1 guard midden + defense
- 1 sterke groep, 1 minder sterke groep
- Verloop:
- Guard geeft de pas naar 1 van de forwards -afwisselend links en rechts
- Forward doet een v cut om zich vrij te lopen
- Defense probeert de pas te verhinderen, maar gaat nog niet voluit
- Forward gaat 1 tegen 1 en doet een drive
- Progressie:
- Defense weak-side moet afzakken als de forward de pas krijgt
- Give and go met de guard ipv 1 tegen 1
- Actieve defense
- Regressie:
- Passieve defense
- Beginopstelling:
- 1 groep baseline met bal
- 1 groep baseline zonder bal
- De binnenste groep heeft de bal
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt traag tot aan de middellijn
- Speler 2 doet step en slide tot aan de middellijn
- Daarna spelen ze 1 tegen 1
- Progressie:
- Actieve defense tijdens step slide
- Extra verdediger onder doel
- Regressie:
- Passieve defense
Opstellen aan driepuntlijn met verdediger.
Als de pas naar jouw speler gaat, doe je een close out.
Als de pas naar jouw speler gaat, doe je een close out.
- Sta klaar aan de driepuntlijn
- Let op de bewegingen van je tegenstander
- Reageer snel als de bal naar jouw speler gaat
- Voer een close out uit om de schotkans te verkleinen
