Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen
- Beginopstelling:
- 5 tegen 0
- 5 tegen 5
- Verloop:
- Aandacht voor:
- Tripple thread position
- Een v cut om de bal te krijgen
- Versnellen na het passen
- Optie 1:
- Bal bij de guard (1)
- Pas naar de forward (3)
- Guard (1) snijdt door en draait mee naar links
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 2:
- Bal bij de forward (3)
- Guard (1) wordt gedeniald en kan de pas niet krijgen
- Guard (1) snijdt naar doel en draait mee naar links
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 3:
- Bal bij de forward (3)
- Forward (3) past naar de post (5)
- Forward (3) snijdt naar doel en draait mee naar links
- Guard (1) vult op en komt op de forward positie
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 4:
- Bal bij de post (5)
- Post (5) geeft de pas naar de forward (3)
- Post (5) snijdt naar doel en keer terug naar dezelfde positie
- Optie 5:
- Bal bij de forward (3)
- Forward (3) geeft pas naar de guard (1)
- Forward (3) snijdt naar doel en draait mee naar rechts
- Forward (3) komt zo op de post positie
- De post (5) vult op naar de forward positie
- Aandacht voor:
- Progressie:
- Bij het oefenen moet elke speler 1 keer scoren (elk om z'n beurt)
- Voegen telkens 1 extra verdediger toe (zodat we zien waar iedereen loopt)
- 5 spelers lopen door elkaar in de bucket
- Coach gooit de bal tegen bord
- Rebound nemen, lijnen lopen en de 5 spots opvullen
- Scoren, bal ingeven en teruglopen naar de andere kant van het terrein om hetzelfde te doen
- Passieve defense toevoegen
- Actieve defense toevoegen
- Opdrachten meegeven:
- Aanduiden wie moet scoren
- Minimum aantal passen meegeven voor er gescoord mag worden
- Exact aantal passen meegeven voor er gescoord mag worden
- Half court press
- Full court press
- Regressie:
- 2 teams van 5 oefenen elk aan 1 kant van het terrein
- 2 rijen ter hoogte van de 3pt lijn-corner.
- De PG staat ter hoogte van de punt van de vrijeworpenlijn.
- De coach staat een paar meter naast de PG om de afvallende bal te ontvangen en de bal door te passen naar de PG.
- PG passt naar links en de speler links gaat hard naar het bord om te finishen.
- De speler rechts stapt zo snel als hij/zij kan naar de aanvallende speler toe om de aanval te stoppen.
- Daarna passt de PG naar rechts, enzovoort.
* Hoog tempo
* 30 raak
* 30 raak
- 2 rijen op de Elbow.
- PG staat ter hoogte van de punt van de 3pt lijn.
- Coach staat op dezelfde hoogte om de afvallende bal te ontvangen. Deze passt hij door naar de PG.
- PG passt naar links; chest of bounce pass
- Speler links mag hooguit één dribbel gebruiken en gaat met hoge snelheid naar het bord om te finishen.
- Speler rechts wordt automatisch verdediger en probeert de aanval te stoppen.
* Hoge snelheid
* 30 raak schieten
* 30 raak schieten
- Maak 2 rijen laag bij de Bucket.
- De PG staat op de top van de 3pt lijn.
- Coach staat op dezelfde hoogte ontvangt de afgevangen bal en passt deze door naar de PG.
- De PG geeft een harde pass op de speler links.
- De speler links gaat zonder dribbel de bal finishen.
- De speler rechts wordt automatisch verdediger.
- Dan passt de PG de bal op rechts en gaat links verdedigen.
- Daarna doordraaien naar de andere kant.
- Hoog tempo.
- 30 ballen raken.
- 4X4 of 5X5.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
- Turnover
- Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
- Beginopstelling:
- 1 forward links + defense
- 1 forward rechts + defense
- 1 guard midden + defense
- 1 sterke groep, 1 minder sterke groep
- Verloop:
- Guard geeft de pas naar 1 van de forwards -afwisselend links en rechts
- Forward doet een v cut om zich vrij te lopen
- Defense probeert de pas te verhinderen, maar gaat nog niet voluit
- Forward gaat 1 tegen 1 en doet een drive
- Progressie:
- Defense weak-side moet afzakken als de forward de pas krijgt
- Give and go met de guard ipv 1 tegen 1
- Actieve defense
- Regressie:
- Passieve defense
- Beginopstelling:
- 1 groep baseline met bal
- 1 groep baseline zonder bal
- De binnenste groep heeft de bal
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt traag tot aan de middellijn
- Speler 2 doet step en slide tot aan de middellijn
- Daarna spelen ze 1 tegen 1
- Progressie:
- Actieve defense tijdens step slide
- Extra verdediger onder doel
- Regressie:
- Passieve defense
Opstellen aan driepuntlijn met verdediger.
Als de pas naar jouw speler gaat, doe je een close out.
Als de pas naar jouw speler gaat, doe je een close out.
- Sta klaar aan de driepuntlijn
- Let op de bewegingen van je tegenstander
- Reageer snel als de bal naar jouw speler gaat
- Voer een close out uit om de schotkans te verkleinen
- 2 teams, allebei achter de baseline.
- Eén groep heeft een bal.
- Op het go-signaal vertrekt van elk team een speler naar de kegel voor hen.
- De speler met bal probeert een lay up te maken en de speler zonder bal probeert dit te verhinderen.
- Beginopstelling:
- 1 aanvaller
- 1 verdediger
- 1 passer met bal
- Overige spelers staan achter de passer
- Verloop:
- Aanvaller moet zich vrijlopen om de pass te krijgen
- Eens de pass gegeven is, spelen ze 1 tegen 1
- Blijven op een kwart terrein
- Progressie:
- Zet de betere spelers bij elkaar
- Maximaal 5 dribbels
- Regressie:
- Pass mag teruggegeven worden naar de passer
- Blauw staat achter de vrijeworpenlijn.
- Rood staat met zijn rug tegen blauw aan met de bal.
- Op het startsein sprint blauw naar de baseline en sprint terug om te verdedigen
- Rood sprint naar de middellijn en terug om aan te vallen.
- Altijd scoren.
- Heen wordt de klassieke weave gelopen.
- Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen.
- De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen, vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3 versus 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden.
- Na de score lopen de nieuwste 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 deze spelers half court opvangen voor een 3 versus 3.
