Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Help defense

  • Guard kiest naar waar hij passt.
  • Verdediger van de speler met de bal gaat naar kegel, speler met bal valt aan.
  • Weak side geeft hulp en verdedigt.
  • Driver maakt de keuze naar wie hij passt.
drawing Help defense
Voeg toe aan training

2 on 1 Rumble

  • Basisopstelling:
    • 3 groepen aan de baseline
    • De middelste groep heeft de bal
  • Verloop:
    • De middelste speler kiest naar wie hij/zij een pas geeft, links of rechts
    • De speler die de bal krijgt, dribbelt tot aan de middellijn
    • De speler die de bal niet krijgt, loopt tot aan de middellijn
    • De buitenste spelers spelen 2 tegen 1
drawing 2 on 1 Rumble
Voeg toe aan training

Buzzer beater

  • Beginopstelling: 
    • Half court
    • 1 speler staat klaar om de bal in te geven
  • Verloop: 
    • 1 speler geeft de bal in
    • Spelen 3 tegen 3
    • Binnen de 10 seconden moet er een doelpoging zijn
    • De coach telt luid af
  • Progressie: 
    • Doelpoging binnen de 5 seconden
    • Minimaal 1 pas geven
  • Regressie: 
    • Doelpoging binnen de 14 seconden
    • Defense met handen achter de rug
drawing Buzzer beater
Voeg toe aan training

3 tegen 3 met 1 passer

  • Beginopstelling: 
    • 3 tegen 3 op een half veld
    • 1 passer
  • Verloop: 
    • We spelen 3 tegen 3
    • De passer neemt niet deel aan de aanval, enkel passen
    • Na 3 aanvallen wisselt de passer met iemand anders
  • Progressie: 
    • Eerst 3 keer passen zonder te dribbelen
  • Regressie: 
    • Defense met handen achter de rug
drawing 3 tegen 3 met 1 passer
Voeg toe aan training

Ball of the Back

  • Zowel aanvallende als verdedigende speler facen de basket.
  • De aanvaller legt de bal op de rug van de verdediger.
  • Als hij hem er af haalt, gaat hij heel snel naar de basket.
  • Eindigt bij turnover of score.
drawing Ball of the Back
Voeg toe aan training

4 tegen 4 met 1 nadeel

  • Beginopstelling: 
    • 4 tegen 4 op een half veld
    • De speler met de bal heeft een voordeel
    • De speler met het nadeel staat buiten het veld

  • Verloop: 
    • Spelen 4 tegen 4
    • De rechterforward heeft de bal en start het spel
    • De speler met het nadeel mag pas verdedigen als de forward dribbelt
    • Belangrijk is dat de spelers goed roteren; helpside defense
    • Bij elk nieuw spel met de klok mee roteren

  • Progressie: 
    • De speler met het nadeel staat achter de rechter forward
    • De speler met het nadeel staat naast de rechter forward
    • De speler met het nadeel staat voor de rechter forward; nadeel valt weg
    • Maximaal 3 dribbels per speler

  • Regressie: 
    • De speler met het nadeel staat buiten het veld
drawing 4 tegen 4 met 1 nadeel
Voeg toe aan training

1 tegen 1 op kwart veld

  •  Beginopstelling:
    • Per 2 vorm je een team
    • Elk team heeft 1 bal
    • Maximaal 2 teams per doel

  • Verloop:
    • Spelen 1 tegen 1
    • Defense past de bal naar offense; ter hoogte van de driepuntlijn
    • Elk team om de beurt zodat we niet in elkaars weg lopen
    • Elk team blijft op zijn eigen helft

  • Progressie:
    • Maximaal 3 dribbels

  • Regressie:
    • Defense met 1 hand achter de rug
    • Defense met beide handen achter de rug
drawing 1 tegen 1 op kwart veld
Voeg toe aan training

4 tegen 4 met 1 nadeel

  • Opstelling: 
    • 4 tegen 4.
    • 1 speler met nadeel die staat achter de speler met bal.
  • Spelen 4 tegen 4
  • Belangrijk om goed door te schuiven
drawing 4 tegen 4 met 1 nadeel
Voeg toe aan training

1 tegen 1

  • Opstelling 
    • Per 2
    • 1 tegen 1
  • Maximaal 3 dribbels
  • Variant 1: met 2 hand naar linker/rechterhand passen
  • Variant 2: defense met bal tussen 2 handen
  • Variant 3: defense met 1 hand achter de rug en hand-off
  • Variant 4: actieve defense
drawing 1 tegen 1
Voeg toe aan training

1v1 fast break layup

  • Indeling: 
    • Blauw = aanval
    • Rood = verdediging
  • De aanvaller probeert zo snel mogelijk te scoren.
  • De verdediger sprint terug om dit te stoppen.
  • Er is slechts één kans om te schieten.
  • Na de aanval wordt de aanvaller verdediger en vice versa.
drawing 1v1 fast break layup
Voeg toe aan training

Transition drill, 3 tegen 2, 2 tegen 1

  • Opstelling: 
    • 2 man in defense
    • 3 groepen baseline
  • Spelen 3 tegen 2
  • Shotter keert terug in defense
drawing Transition drill, 3 tegen 2, 2 tegen 1
Voeg toe aan training

Close-out drill

  • Opstelling: 
    • 2 in defense, elk een voet in de bucket
    • 2 in offense aan de driepuntlijn
    • 1 pasgever
  • Passer past naar 1 van de forwards
  • Voetenwerk is belangrijk, voet defense boven voet offense
  • Forward geeft pas naar de andere forward
  • Defense past positie aan
  • Forward geeft pas naar andere forward
  • Defense past positie aan
  • Passer geeft tweede bal naar andere forward
  • En daarna gaan ze 1 tegen 1 richting baseline
drawing Close-out drill
Voeg toe aan training