Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

3 en 7 lopen naar de cirkel en kijken naar rechts om bal te ontvangen van 1 en 5.
1 en 5 lopen bal achterna en staan dan in de cirkel.
3 en 7 passen naar de man tegenover hun (dus 4 en 8) en lopen bal achterna,
4 en 8 passen vervolgens naar 1 en 5 in de cirkel en lopen bal achterna en staan dus in de cirkel.
1 en 5 passen direct door naar 6 en 2 en lopen bal achterna.
6 en 2 passen dan naar 4 en 8 in de cirkel en lopen dan hun bal achterna en staan daarna dus in de cirkel 4 en 8 passen direct door naar 3 en 8 die kunnen passen naar 6 en 2 in de cirkel. 6 en 2 passen direct door naar 1 en 5 en de figuur is rond.
Iedereen loopt dus feitelijk steeds zijn pass achterna.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 of meer spelers hebben de bal en lopen/dribbelen door elkaar heen
Op signaal passt degene met de bal naar de eerste persoon waarmee hij/zij oogcontact maakt
maximaal 8 keer herhalen

Voeg toe aan training

Pass pass layup
bij de laaste pass staat er een verdediger op een plaats dat je er makkelijk langs kan passen

Voeg toe aan training

De werker loopt op circa 5 meter afstand links en rechts van de aangever,
de aangever gooit met twee handen aan als de werker bij het keerpunt is.
Let op dat de bal voor de werker wordt gegooid en op het indraaien van het lichaam alvorens de bal wordt gevangen.
Het keerpunt kan worden gemarkeerd, bij ervaren spelers is dit niet nodig.
Ervaren spelers moeten blijven lopen totdat de bal is gegooid, de aangever heeft de taak om de afstanden in te schatten.

Voeg toe aan training

De werker beweegt op circa 4 meter voor de aangever heen en weer in een verdedigende houding, dus licht door de knieën.
De werker vangt en werpt de bal met een hand, hierna ‘schuift’ hij de ander kant uit.
De werper vangt en werpt de bal met de andere hand en gaat weer terug.
De oefening wordt steeds in verdedigende houding uitgevoerd en belast dus met name de bovenbeenspieren.
Besteed aandacht aan het goed vangen en werpen tijdens het ‘pijnlijden’.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Twee-tal met bal, tegenover elkaar zittend op matje
Persoon A houdt bal boven hoofd met beide handen en gaat naar ruglig waarbij met gestrekte armen achterwaarts de grond wordt aangetikt met de bal
Persoon A gaat naar zithouding en geeft bal over aan persoon B
Persoon B gaat naar ruglig en tikt met bal achterwaarts de grond aan
enzovoort

Voeg toe aan training

groep verdelen in 2-tallen.

Passend naar de overkant:

Eerst 2-tallen passend rond het hele veld.
3 meter afstand, geen lopen maken
Variant: bij de middellijn:
- speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup
Links en rechtsom

Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

Voeg toe aan training

Afhankelijk van de grootte van de groep een gebied kiezen (bucket voor max 6)

Iedereen een bal, dribbelen en bal bij andere spelers wegtikken.
Bal weg betekent opdrukken in de middencirkel en weer terug.
Eventueel moeilijk maken met second dribbel ook afstraffen (keep the ball alive!)

Voeg toe aan training

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

Opdrachten:

Voeg toe aan training

Groep verdelen in 2-tallen.
Passend naar de overkant:

Bij de middellijn: speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje (variant)
Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup
Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

Voeg toe aan training