Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up
- 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.
- 2 tal tegen over elkaar gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.
2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)
- Tweetallen van baseline naar baseline rennen aan rechterzijde van het veld,
- ondertussen chest-pass heen en weer,
- onderlinge afstand ca 3 meter.
- Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass
- rebounder (1) passt naar outlet (2)
- en rent achter outlet langs via de zijlijn naar de andere kant om daar de bal retour te krijgen voor een layup.
- Outlet (2) passt naar man in middencirkel (3),
- die vervolgens dribbelt tot ca 3-punt-lijn en bounce-pass geeft aan (1) voor layup.
- (3) pakt de rebound en wordt aan de andere kant van het veld nr (1)
- Bij 10 personen of meer ook een (4) in de verre hoek.
- In dat geval passt (3) naar (4), die dan een bounce-pass geeft aan (1)
- en dan de rebound pakt en (1) wordt.
Line to line
- Rechts, links, huppelen, kaatsen, kaatsen met één been
- Blijf achter de trainer, sprint
Aanval
- Crossover met hesitation, fake crossover
- Between the legs
- Behind the back
- Combo, bv. between the legs and behind the back
Verdediging
- Pettensteps, sprint
- Slides
- Pettensteps, slides bij elke lijn
- 3 lijnen paar meter uit elkaar.
- Elke lijn heeft een naam (appel peer of banaan).
- De kinderen beginnen op een lijn.
- Trainer roept een fruitsoort en de kinderen moeten zo snel mogelijk naar die lijn rennen.
Speler 1 heeft 2 ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.
Speler 2 cuts vanaf de hoek naar de wing.
Speler 1 maakt een 1 hand push pass naar speler 2 op de wing.
Met de andere bal maakt speler 1 een cross over en schiet de bal.
Speler 2 maakt een jump shot.
Rijtje onder de basket, 2 in de middencirkel en twee op de out.
- Rijtje past naar Out (en loopt rechtdoor naar de andere basket)
- Out passt naar midden
- Midden passt naar de inlopende speler.
- 2 rijtjes op de middelijn en een outlet.
- Rechts begint met bal en loopt een lay-up en link vangt dat af zo hoog mogelijk.
- De afvanger passed naar de outlet en de outlet naar de volgende man in het rechter rijtje. enz.
- Na een gewenst aantal scores doet u hetzelfde aan de andere kant.
Rijtje onder de basket, 2 in de middencirkel en twee op de out.
- Rijtje past naar Out (en loopt rechtdoor naar de andere basket)
- Out passt naar midden
- Midden passt naar de inlopende speler.
Pass oefening vanuit de vier hoeken.
- Twee ruitjes schuin tegenover elkaar hebben een bal
- De ander twee rijtjes starten met schuin doorsnijden richting de rij schuin aan de overkant
- Ze ontvangen in het midden de bal
- De passer snijdt achter zijn/haar eigen bal aan en ontvangt de bal weer