Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Vertrek met drie op de baseline.
Je loopt van kegel naar kegel tot het moment dat de coach de bal tegen het bord smijt.
Dichts bij ,zijnde speler neemt de rebound, hoogste speler loopt weg, middelste speler is guard.
Forward loopt tot driepunt lijn andere kant en loopt dan zijlijn - naar de bal toe en ontvangt de bal.
Dribbel tot driepunt lijn - bal naar trailer die pin en spin + afwerkt.
Andere 2 ontvangen de bal vanop de baseline en werken ook af.
In terugkomen - blauw sprint naar voor - tot kegel en keert terug tot de bal
Rood neemt de laatste bal en past naar voor.
De Guard sprint naar voor en krijgt de bal van de blauw en werkt af.

Voeg toe aan training

Twee rijtjes op de middellijn, 1 speler in de hoek op de baseline.

Beginnen met rechter lay-ups:
- Bal is bij de voorstel speler in het rechter rijtje.
- Eerste speler in linker rijtje rent naar de voren.
- Speler met de bal passt de bal naar de speler in linker rijtje.
- Speler in linker rijtje maakt een jump stop.
- Speler in rechter rijtje raakt zijlijn aan ter hoogte van vrijeworplijn en maakt een cut naar de basket.
- Speler met de bal passt op juiste moment (andere speler vraagt om de bal) naar de andere speler.
- Speler rechter rijtje maakt lay-up. (let op juiste twee-tellen-ritme)
- Speler uit linker rijtje vangt de bal af (actieve rebound!) en passt naar de speler in de hoek. (geen bal op de grond!)
- Speler in de hoek passt bal naar volgende speler in het rijtje.
- Af vanger wordt speler in de hoek.
- 15 scores.
Daarna:
- linker lay-ups - 15 scores --> let op juiste twee-tellen-ritme, anders telt score niet!
Aandachtspunten:
- Let op juiste twee-tellen-ritme.
- Let op de juiste hand. (linker lay-up met linker hand)
- Let op dat er strakke passes worden gegeven, voor de man. (Zodat de ontvangende speler niet hoeft af te remmen in haar beweging naar de basket.)

Voeg toe aan training

Spelers aan de baseline hebben de bal.
Hij passeert de bal naar de blauwe speler en loopt richting de andere baseline.
Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de rode speler.
Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de oranje speler.
Hij krijgt de bal terug en dribbelt naar de basket en werkt af met lay up.
Wanneer de blauwe speler de bal heeft gepasseerd loopt hij naar de spot van de rode speler.
De rode speler naar de oranje speler en de oranje speler neemt de rebound en start de oefening aan de andere zijde.
Variaties in afwerking en uiteindelijk close out en live defence mogelijk.

Voeg toe aan training

2 rijtjes op de baseline.
Voorste speler van 1 rijtje zonder bal.
Speler zonder bal loopt om de pylon heen, krijgt pass van voorste speler uit ander rij en maakt lay-up/schot.
Eigen bal afvangen aan achteraan aansluiten.
Speler die pass gegeven heeft loopt om de pylon heen en krijgt bal.
Aanpassingen:
- Pylon steeds verder zetten.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Vierkant opstellen, 2 ballen.
Speler geeft pass en loopt diagonaal naar de andere rij.
Ontvangende speler passt door.
Ballen gaan dus rond over de zijden van het vierkant, en de speler crossen alleen diagonaal.
(1 passt naar 2, 3 passt naar 4, vervolgens 2 naar 3 en 4 naar 1)

Voeg toe aan training

Vier pylonnen, rijtjes met 1 bal.
Speler met bal dribbelt naar het midden, jumpstop, pivot (rechtervoet, draaien naar rechts) en pass.
Achter aansluiten in rijtje waar naar je passt.
Variant:
Naar links pivoteren en passen.
Opmerkingen:
Goeie jumpstop maken.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Alle speelsters liggen verspreid over de speeloppervlakte.
1 speler start als “jager” en 1 speler als “prooi”.
De “jager” probeert de “prooi” te vangen.
De “prooi” kan ontsnappen door weg te rennen of naast een andere speler op de grond te gaan liggen.
Deze speelster wordt nu de “jager” en de oude “jager” wordt de “prooi”.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training