Beachvolleybaloefeningen

• 1 Coach en 3 spelers staan klaar. 
• De coach serveert de bal over het net. 
• Een speler passt, een speler set, een speler vangt af. 
• Na het voltooien draait men een plek door. 
• Een variabel is hierbij de focus te leggen op pass en/ of setting en/of aanval. 
• Hoe meer taken de spelers krijgen, hoe moeilijker de uitdaging wordt. 
• Het vergemakkelijken van deze oefeningen kan gezocht worden in het laten uitvoeren van ‘slechts’ 1 taak.

Aanpassingen

• De bal in gooi in plaats van serveren. 
• Vanaf verschillende posities serveren. 
• Moeilijker serveren. 
• Passer en setter komen van verschillende kanten inrennen. 
• Set de bal in een basket.

Doel:

• Het doel is om de elementen te scheiden en om kwaliteit af te leveren. 
• De bal passen naar de gewenste positie. 
• Vervolgens in een aanvalspositie komen, en uitvoeren van de slagtechniek. 
• Hierbij is de voorbereiding op de sprong en reikhoogte essentieel.

Uitvoering:

• Twee kanten van het net worden gebruikt. 
• Speler 1 staat aan een kant van het net, gooit de bal op en slaat de bal naar speler 2, die in een service-pass positie staat. 
• Hierbij is het belangrijk dat bij het aanslaan de gewenste techniek gebruikt wordt. 
• Speler 2 passt de bal naar de trainer. 
• Let hierbij op het passen naar de gewenste setpositie. 
• De trainer vangt de bal en gooit deze meteen door in een perfecte setup (starten met een 1m set die een piek bevat). 
• Speler 2 komt in positie voor de aanval, en valt aan in een specifiek gebied (gebruik pilonnen als doel). 
• Na de aanval gaat de speler door naar de serveerpositie. 
• Nadat speler 1 de bal heeft geslagen sluit deze achter het rijtje passers/aanvallers aan.

Aanpassingen

• Aanvalsrichting is in eerste instantie “slechts” rechts of links. 
• Naarmate de oefening loopt kan het doel kleiner en nauwkeuriger gemaakt worden. 
• De bal kan ook ingegooid worden i.p.v. geslagen door speler 1. 
• Speler 1 een meer gerichte opdracht geven. 
• Spelverdeler gebruiken i.p.v. de trainer die de bal vangt en gooit. 
• Aanvalszones kleiner maken om de benodigde precisie te vergroten. 
• Opbouwen van de aanval vanuit de service en aanvallen met een verdediging. 

• 1 serveerder, 1 passer, 1 spelverdeler, 1 afvanger.
• Tussen de passer en de setter kan een omgekeerde driehoek gevisualiseerd worden. 
• Hierbij ligt de bovenkant van de driehoek bij de passer, en de onderkant tegen het net. 
• Start de oefening met een makkelijker serve. 
• De pass moet naar de hoek van de driehoek worden gestuurd, welke het meest midden in het veld ligt. 
• De setter set de bal naar het andere uiteinde. 
• De afstand hiertussen is max 2 meter. 
• Om nauwkeuriger te werken kan gebruik gemaakt worden van een staande korf. 
• Vervolg: In plaats van een korf speelt de coach de bal terug op de passer, herhaal en vang af /speel eventueel uit. 
• Bij 3 spelers gebruik je 1 passer en 2 setters; coach serveert. 
• Bij 5 spelers laat je 2 spelverdelers afwisselen. 
• Bij 6 spelers verdeel je het in twee groepen en gebruik je beide kanten van het veld.

• Werk aan de juiste techniek – indraaien naar de paal, voordat de set gegeven wordt, helpt bij de uitvoering. 
• De set moet in een dynamische beweging gegeven worden in de schouderlijn van de aanvaller. 
• Het meest gebruikelijke is om te werken met een standbeen (voorste been) in een kleine lunge-positie waarbij de benen de set up initiëren.

Aanpassingen

• De service van de 1e bal kan erg makkelijk zijn zodat de passer elke keer een goede pass af kan leveren. 
• Verhoog de passdruk door een moeilijker service. 
• Setter laten starten vanaf een dieper punt in het veld. 
• Setter vanuit blokpositie laten starten. 
• Varieer met setdoelen; vergroot de afstand naar het doel of verklein het doel, verschuif het doel per set. 
• Probeer 5 perfecte passes en setups op rij te krijgen. 
• Betrek de partner in de oefening door feedback te geven, of door de bal zonder sprong te laten aanvallen. 

• Serveer de bal elke keer met een verschillend doel:
  • Doel 1: Een precies gebied waar je de bal wilt serveren (leg bv. de hoepel er neer)
  • Doel 2: Een wijd gebied waar je de bal wil serveren
  • Doel 3: Een beperkt intern doel, bijvoorbeeld het gevoel van de bal in je vingers
  • Doel 4: Een wijd intern doel, bijvoorbeeld het bekijken van de bal in je handen

Aanpassingen

• Kleiner doel creëren
• Serveren vanaf verschillende posities

• Bouw een aanval op aan één kant; 
• De blokkeerder gaat voor de aanvaller staan, doet alsof hij springt en stapt naar achteren; 
• De aanvaller speelt een korte bal over de blokkeerder; de blokkeerder verdedigt de bal waarna de rally verder gaat of de bal wordt gescoord. 
• Wanneer de aanvaller in het midden komt, kun je beide kanten op trainen. 
• Hetzelfde wanneer de aanvaller kort diagonaal speelt. 
• De blokkeerder maakt een stap in de diagonaal, doet alsof hij springt en rent dan om de diagonale bal te verdedigen.

Variaties:

• De eerste bal moet kort gespeeld worden.
• Daarna speel je tegen elkaar om het punt.

• Pas het toe in een situatie waarbij de aanvaller geen restricties heeft. 
• Trainer (of een van de spelers) gooit vanaf een tafel de eerste bal aan. 
• De aanvaller mag de bal proberen te scoren in het gebied kort achter het net. 
• Langs de lijn of diagonaal. Met een verdediger erbij kan de