Gymlesoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

De docent kiest 5 leerlingen uit die op de bank moeten zitten.
De boer is een tikker en een koe is een loper.
Het spel start, de eerste boer mag van de bank af en slaat op een mat of trommel en schreeuwt IK BEN DE BOER!!!
Nu weten alle koeien wie de tikker is.
Het doel van het spel is dat de boer een koe vangt.
Dit doet de boer door een koe af te tikken.
Heeft de boer een koe afgetikt?
Dan wordt de boer ook een koe en moet degene die is afgetikt op de bank gaan zitten.
Er is dus telkens een nieuwe tikker.
Op de bank geldt een doorschuif systeem.
Dat betekent dat de leerling die het langste op de bank zit weer in het veld mag als iemand af is.

Voeg toe aan training

De docent maakt een vierkant van banken in het midden van het speelveld en legt hier alle ballen in.
De docent kiest 2 leerlingen die hier in gaan staan.
De andere leerlingen gaan verspreid over het speelveld staan.
De opdracht is simpel.
De gooiers moeten alle ballen uit het vierkant gooien, de brengers moeten alle ballen terug in het vierkant gooien.
Elke ronde duurt 2 a 5 minuten.
Dit moet de docent zelf bepalen.
Liggen er bij het eindsignaal meer ballen in het vierkant dan in het veld dan winnen de brengers.
Als er meer ballen in het veld dan in het vierkant liggen dan winnen de gooiers.

Voeg toe aan training

De leerlingen pakken allemaal een blokje en zoeken een plekje in de zaal uit.
Je mag je blokje alleen ergens binnen de (meestal gele) volleybalveldlijnen zetten.
Zo is er nog genoeg ruimte tussen de blokjes en de muur om te voetballen.
Het doel van het spel is om iemands blokje om te schieten terwijl je je eigen blokje moet verdedigen.
Schiet je iemands blokje om?
Dan mag je 1 bokje van hem/haar pakken en op jouw blokje zetten.
Als je het goed speelt krijg je een toren en wie uiteindelijk de hoogste toren heeft is de winnaar.
Als een hoge toren wordt omgeschoten mag er maar 1 blokje vanaf gepakt worden, niet allemaal.
Als je laatste blokje wordt omgeschoten mag je een nieuwe uit de kist pakken en gewoon weer meedoen.

Voeg toe aan training

Zet een speelveld af.
Een iemand is de tikker, en moet iedereen aftikken.
De overige mensen hebben 2 ballen tot hun beschikking die ze mogen overspelen.
Je mag niet getikt worden op het moment dat je de bal in je handen hebt.
Dus als de tikker naar iemand toerend, moet je snel de bal naar deze speler gooien.
De bal mag je niet eindeloos de vasthouden.

Voeg toe aan training

Alle speelsters liggen verspreid over de speeloppervlakte.
1 speler start als “jager” en 1 speler als “prooi”.
De “jager” probeert de “prooi” te vangen.
De “prooi” kan ontsnappen door weg te rennen of naast een andere speler op de grond te gaan liggen.
Deze speelster wordt nu de “jager” en de oude “jager” wordt de “prooi”.

Voeg toe aan training

De kinderen staan aan een kant van de ruimte, de tikker in het midden.
De tikker noemt de manier waarop de kinderen mogen overlopen, zoals rennen, kruipen of hinkelen.
De tikker mag de kinderen tikken, maar moet zich zelf ook op deze manier verplaatsen.

Voeg toe aan training

Je speelt tikkertje. In de zaal staan een aantal palen.
Minimaal 2 minder dan het aantal kinderen. Als je een paal vast hebt mag je niet getikt worden.
Je mag 3 seconden een paal vasthouden.
Als er een 2e persoon naar de paal komt moet de eerste persoon de paal loslaten.

Voeg toe aan training

De kinderen zitten met tweetallen op de grond.
Een kind is de tikker, een ander kind heeft geen plek en rent rond.
Als het rennende kind naast iemand gaat zitten, wordt het kind dat aan de andere kant zit tik object.

Voeg toe aan training

Er is 1 tikker. De bedoeling van het tikspel is dat de tikker alle lopers gaan tikken.
Als een loper is getikt moet deze met zijn/haar benen uit elkaar op de plek blijven staan waar hij/zij getikt is.
Een loper kan weer vrijkomen als een andere loper via de achterkant door zijn/haar benen gaat.
Tijdens deze bevrijdingsactie kunnen beide lopers gewoon getikt worden.

Voeg toe aan training

cirkel-bal-in-het-midden

Voeg toe aan training

Plaats een vlag in het midden van een cirkel.
De cirkel voorzien van pionnen die om de 75-100 cm uit elkaar staan, afhankelijk van het niveau van de speelster/spelers.
Zie ook:
Verdeel de spelers/speelsters over de cirkel tussen de pionnen in;
- Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging);
- Armen om de beurt mee draaien (opwarmen)
- Op aangeven van de trainer ( fluitje) korte sprint naar de vlag in het midden en weer terug;
- 2x fluit sprint naar buiten
Volgende oefening :
- Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
- Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion
- Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet);
- Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

Voeg toe aan training

Speel dit spel op 1/3 of de helft van de zaal
Kies 2 tikkers uit die een lintje krijgen.
De tikkers moeten proberen de lopers af te gooien met de goalcha of foambal
Ze mogen niet lopen met de bal
Aan de zijkant van het veld staan 5 pylonnen
Als er een loper wordt afgegooid moet hij/zij een pion op z’n kant leggen
Hij/zij blijft gewoon meedoen met het spel
Als alle pionnen om zijn winnen de tikkers en worden er 2 nieuwe tikkers gekozen
Als na 5 minuten spelen de pionnen nog niet om zijn winnen de lopers en worden er ook 2 nieuwe tikkers gekozen

Voeg toe aan training