Gymlesoefeningen

circuit fitness

• Elke groep krijgt een paal (of een koker) die uit zich zelf rechtop op de grond kan blijven staan.
• Daaromheen wordt een cirkel met een diameter van ongeveer 3 à 4 meter getekend.
• Als het spel start mag er overgegooid worden met een bal (niet lopen als je een bal hebt !) en moet men de koker(s) van de andere partij(en) om zien te gooien.
• De cirkels zijn echter verboden gebied!
• Wil men het eenvoudig houden, kan men zeggen dat zodra de bal boven de cirkel is hij niet meer aangeraakt mag worden.
• Dit om "jumpshots" te voorkomen, maar bij oudere deelnemers kan men ze best toestaan, als de cirkel iets wijder genomen wordt.
• Puntverdeling: iedereen krijgt 5 punten, elke keer dat een paal omvalt wordt daar een punt van afgehaald. 

• De voetbaltafel wordt gevormd door net als bij een voetbaltafel 4 lijnen per groep.
• Keeper, verdedigers, middenvelders en aanvallers.
• Dus van links naar rechts eerst Keeper A, Verdediger A, Aanvaller B, Middenvelder A, Middenvelder B, Aanvaller A, Verdediger B, Keeper B.
• Spelers mogen niet van hun lijn af, alleen naar links of rechts lopen. 

• Elk groepje (ong. 6 deelnemers) krijgt een bolletje wol.
• Eentje pakt het uiteinde en roept een naam.
• Vervolgens gooit hij het bolletje naar die persoon, die vangt.
• Zelf had hij het uiteinde vastgehouden.
• Persoon twee roept een naam en gooit, maar houdt ook een stukje wol vast.
• Zo vormt zich een spinnenweb.
• En met behulp van een strandbal kun je daar leuk mee volleyballen.
• Bal mag niet op de grond komen.

• Iedereen in een kring met de benen wijd en aangesloten, dwz.
• je rechterbuurman staat met zijn/haar linkervoet tegen jouw rechtervoet.
• Benen wijd genoeg om er een bal door te gooien.
• Vervolgens een bal in het spel die alleen met de handen bewogen mag worden.
• Bal tussen de benen door?
• Achterstevoren gaan staan en verder spelen.
• Nog een keer af?
• Uit de kring.

• Er wordt een spelveld uitgezet van 2 bij 2 vierkante, even grote velden van +/- 10 bij 10 meter per veldje.
• Over de centrale kruising (het midden van de vier velden) wordt nog een cirkel met een diameter van zo'n 4 meter gelegd.
• De vier velden zijn continenten, de cirkel de stille oceaan (en verboden gebied).
• Twee teams, veld- en slagpartij.
• Veldpartij staat verdeeld over continenten, en daar staan ze vast.
• Veldpartij mag niet van continent wisselen gedurende het spel.
• Slagpartij heeft 4 man/vrouw in het veld en die mogen wel in alle continenten komen.
• Speler 5 van de slagpartij pakt het slaghout/knuppel/broodplank of het tennisracket en slaat de veldpartijbal in het veld.
• Vinden de (minimaal 2) scheidsrechters dit een slag dan gooit speler 5 ook gelijk de slagpartijbal naar een van de 4 spelers uit de slagpartij die in de continenten loslopen.
• Hoe scoor je punten?
• De slagpartij krijgt 1 punt voor elke keer dat de bal met de klok mee of omgekeerd alle continenten door is, zonder op de grond gevallen te zijn (niet lopen met de bal).
• Valt de bal?
• Vanaf dat continent begin je dan weer opnieuw.
• Dit mag doorgaan tot de veldpartij ook de weggeslagen bal gepakt heeft en ook een ronde door de vier continenten gemaakt heeft.

• Alle spelers moeten in een kring gaan staan met het gezicht naar het midden.
• Daar staat de spelleider met een bal.
• Alle spelers hebben hun handen op de rug.
• Als de spelleider je de bal toegooit, moet je deze vangen.
• Dan mogen je handen dus achter je rug vandaan gehaald worden.
• Vang je een bal niet die je volgens de onafhankelijke jury wel had moeten hebben, ben je af, en ga je uit de kring.
• Als de spelleider je door een schijnbeweging op het verkeerde been zet, en de bal niet gooit, maar doet alsof, mag je je handen niet achter je rug vandaan halen.
• Doe je dat toch, ben je ook af.

• Voetbalspel met een grote bal.
• Afhankelijk van de grootte, kan men regels versoepelen.
• Een zeer grote bal maakt het noodzakelijk om duwen en rollen toe te staan. 

• Iedere speler kiest een eigen boom binnen het speelterrein.
• Voor de start wordt duidelijk gemaakt met hoeveel punten iedereen begint, bijvoorbeeld 5.
• Tijdens het individuele voetbalspel wat dan volgt.
• Raak je telkens een punt kwijt als je boom geraakt is door de bal.
• Op nul? Dan is het voor je afgelopen.
• Blijf als laatste over en win! 

• Zelfde spel als trefbal.
• Alleen is er op de middellijn een zeil gespannen zo hoog dat de spelers er niet overheen kunnen kijken.
• Voor de rest geen verschillen: Twee speelvelden met een achtervak voor mensen die af zijn.
• Bij de start neemt een vrijwilliger daar plaats die terug mag nadat de eerste echt af is.
• Afgooien met de bal, die niet via grond mag.
• Handen of hoofd zijn vrij.
• Als je af bent ga je naar je eigen achtervak (dat is dus achter de tegenstander).
• Vangbal die gevangen wordt van tegenpartij betekent iemand terug uit achtervak naar eigen vak.
• Als je in een achtervak staat en je gooit iemand af mag je ook terug, maar altijd minimaal 1 persoon in de achtervakken.
• De verliezers hebben verloren als er niemand meer in hun speelvak staat. 

• Het is gewoon trefbal, waarbij dus 2 teams zijn.
• 1 team aan de kant van de zaal en het andere team aan de andere kant.
• Nu moeten de kinderen hun tegenstanders afgooien door met een bal in de handen in de minitramp te springen en vanuit de lucht over een dikke mat die rechtop staat op hun tegenstanders gooien.
• Als je afgegooid bent, leg je een pion om die naast het veld staan.

Regels trefbalspel 2:

• De hele klas in 2 teams opdelen teams
• 1 dikke mat die rechtop (op zijn zijkant) staat op de middenlijn van de zaal deze dikke mat kun je eventueel vastmaken
• aan elke kant van de rechtopstaande mat 1 dikke mat.
• Voor elke liggende mat staat een minitramp.
• 6 pionnen per team
• Je moet met 2 voeten tegelijk in de minitramp springen
• Je moet met 2 voeten tegelijk op de landingsmat landen.
• Je moet met een aanloop van voren in de minitramp springen en je mag niet veren in de trampoline.

• 2 teams tegen elkaar elk team aan een kant van de zaal.
• Je kan het spel winnen op 3 manieren, namelijk:
• door het team af te gooien (behalve de keepers)
• alle pionnen op 1 bank om te gooien
• te scoren in de basket(s) in het vak van de tegenstander.
• Als je af bent ga je aan de zijkant van het veld zitten.
• Iedereen is weer vrij en mag weer mee doen als een team genootje een pion om gooit.
• De pionnen staan omgekeerd op een bank in elke hoek van de zaal.
• Voor de bak ligt een dikke mat.
• De keepers kunnen hier op staan en de pionnen verdedigen.
• De keepers kunnen niet af gegooid worden.
• Daar in tegen kunnen de keepers ook niemand af gooien.
• Je kan door middel van de catwalk (matjes of lange mat die halverwege in beide velden ligt) het veld van de tegenstander betreden, maar als je dat doet kun je wel getikt worden en dan ben je af.
• Voordeel is dat je hierdoor dicht bij je doelen kan komen wat natuurlijk makkelijk scoren is!
• Doordat de ballen altijd van voren komen kun je dit trefbal spel prima met 2 of 3 ballen spelen.
• Bij dit trefbal spel zijn dus ook meerdere rollen en kan iedereen op zijn en haar niveau mee doen.