Gymlesoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

De docent kiest 2 tikkers uit.
Zij moeten binnen hun tikkersvak blijven (binnen de 4 pionnen) en de basketballen van de lopers wegtikken als die willen oversteken.
Dit moeten zij doen terwijl ze zelf ook met een bal dribbelen.
De lopers moeten dus dribbelend naar de overkant zien te komen zonder hun basketbal te verliezen.
Als een loper de basketbal niet meer bij zich heeft is hij af en wordt hij automatisch een tikker.
Een tip die je aan de lopers kan geven is dat ze de bal afschermen met hun lichaam.
Dit betekent met je lichaam tussen de bal en de tegenstander blijven.
De leerlingen mogen pas opnieuw oversteken als iedereen is getikt of de overkant heeft gehaald.
Uiteindelijk krijg je naarmate het spel vordert steeds meer tikkers en steeds minder lopers.
De loper die als laatste overblijft is de winnaar.

Voeg toe aan training

De docent kiest 5 leerlingen uit die op de bank moeten zitten.
De boer is een tikker en een koe is een loper.
Het spel start, de eerste boer mag van de bank af en slaat op een mat of trommel en schreeuwt IK BEN DE BOER!!!
Nu weten alle koeien wie de tikker is.
Het doel van het spel is dat de boer een koe vangt.
Dit doet de boer door een koe af te tikken.
Heeft de boer een koe afgetikt?
Dan wordt de boer ook een koe en moet degene die is afgetikt op de bank gaan zitten.
Er is dus telkens een nieuwe tikker.
Op de bank geldt een doorschuif systeem.
Dat betekent dat de leerling die het langste op de bank zit weer in het veld mag als iemand af is.

Voeg toe aan training

circuit fitness

fitness-circuit-1

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Bewegen doorheen 'kronkelwegen'. (Aanleggen met kegels, matten, linten,...)
Vooraf wordt door de Lk een bewegingsbaan afgebakend met materiaal; start met verkennen van de baan (gaan achter elkaar),
dan worden diverse bewegingsopdrachten gegeven:
wie kan het terwijl men rustig loopt, terwijl men huppelt,...
Eventueel worden bijkomende opdrachtjes ingebouwd: over de mat springen, onder door elastiek bukken,...

Voeg toe aan training

1ste vertrekt naar overzijde, 2de volgt na x aantal passen,...
Begin eenvoudig door een eerste ll naar de overzijde rond een kegel te laten lopen, (ritme aangeven) gevolgd door een tweede op x passen afstand.
Doe hetzelfde, lln staan opgesteld in bv.5 rijen, waarbij telkens per 2 wordt gelopen.
Dan pas overschakelen naar per 3, per 4, enz. Tenslotte de volledige groep achter elkaar.

Voeg toe aan training

Per 2,3,... achter elkaar, naast elkaar.
Start met vb 2 lln: de afstand tussen de tweede en de eerste mag maximum 1,5 m. bedragen; dan allen.
Idem, lln lopen naast elkaar.

Voeg toe aan training

Gaan, lopen, huppelen, hinkelen, met eenvoudige opdrachten:
lopen met kleine passen, met grote passen, traag lopen, snel lopen, rechtdoor lopen, zig-zag lopen, met knieën heffen, met hielen heffen, met tenen raken, met hielen raken,...
Zorg weer dat de lln vrij staan;
druk erop dat bij het snel verplaatsen of bij het verplaatsen met richtingsverandering goed dient uitgekeken te worden om botsingen te vermijden.

Voeg toe aan training

Bewegen als dieren: de Lk tovert: (vrij) een vogel, een paard, een kikker, een slang, een vlinder, een eend.
Vervolgens b.v. in de breedte van de ruimte, met telkens oversteken op aangegeven wijze.

Voeg toe aan training

Gaan, lopen, huppelen, hinkelen: gewoon, traag, vlug, met kleine verplaatsingen, met grote passen, enz.
Zorg dat alle lln vrij staan; geef als basisopdracht: zodanig gaan dat je niemand anders raakt.
Geef een geluids- begeleiding door b.v. handenklappen, tamboerijn,...
Verander het ritme naar traag, gewoon, vlug.
Doe hetzelfde met lopen, huppelen, hinkelen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De docent maakt 2 teams.
Het doel van het spel is om alle spelers van de tegenpartij af te gooien.
Als dat lukt heeft jouw team gewonnen.
Je mag niet met de bal lopen en alleen op je eigen veld blijven.
Maar er is een uitzondering, de mat!
Je mag via de mat met de bal het vak van de tegenstander inlopen.
Je moet echter wel op de mat blijven.
Stap je per ongeluk verkeerd en beland je op de vloer van de tegenstander dan ben je af.
Het spel begint.
De docent gooit 3 ballen in het spel.
De teams gaan proberen elkaar af te gooien.
Als je bent afgegooid moet je op de bank zitten.
Gooit team 1 de bal in de korf die op het veld van team 2 staat dan is het hele team dat op de bank zit weer vrij.

Voeg toe aan training