Handbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19
Steps achter elkaar zetten en zorgen dat de kinderen tijdens de oefeningen altijd de bal hoog hebben:
- 1 voet erop en ertussen
- 2 voeten erop en ertussen (met linker en met rechter voet beginnen)
- 2 voeten erop en 3 ertussen
- zijwaarts 2 voeten erop en ertussen
- zijwaarts in het verschil (springen)
- zijwaarts in het verschil met draai
Daarna steps verplaatsen zodat ze in 2 lange rijen naast elkaar liggen.
- Hierbij ook weer 2 voeten erop en eraf en in het verschil.
- Daarna steps om en om plaatsen zodat je er als het ware tussendoor kunt schuiven.
- Hierbij sprongworp maken, op 2 voeten landen (nulpas) en opzij schuiven naar de volgende step.
- 3 mensen zijn aanspeelpunt.
- De rest gaat in een rijtje staan en loopt , speelt de bal, krijgt de bal terug en speelt de volgende aan.
- - met stuiter, met andere hand, sprongworp, stootworp, rollen. met 0-pass, onderhands.
- teams van 3 spelers maken
- 2ballen per 3taal
- 2 spelers aan de buitenkant van het speelveld en 1 speler in het midden
- 1 pion ca. 5m voor de spelers die aan de buitenkant staan
- de buitenspelen hebben de bal
- speler in het midden sprint naar de eerste pion en wordt aangespeeld door 1 buitenspelen en past terug
- dan sprinten naar de andere kant
- paar keer herhalen dan wissel van positie
- groepjes 4 personen.
- 2 aan de ene kant
- 1 aan de andere kant
- en een verdediger in het midden.
- Midden man aanspelen krijgt bal terug en passeert met 0-pas.
- speelt vervolgens de bal naar de andere kant.
- Eerst ene kant dan de andere kant.
- 5 aanvaller,
- dus zonder cirkel
- kan ook zonder verdediging
- gaat om concentratie en balcontrole en correcte uitvoering van een wissel
- MO gaat 2wissel aan met LO
- LO gaat pass spelen naar de RO
- RO gaat de 2wissel aan met de LH
- LH pass de bal naar de vlg MO en alles nu de andere kant op
- hoekspelers gaan aansluiten bij de MO,
- RO+LO gaan aansluiten in de hoeken en de MO sluiten aan bij de LO of RO
- 2 teams van 3 spelers maken
- 1 team verdedigt andere team gaat aanvallen
- 2 keepers aan elke kant / maar kan ook op 1 helft gespeeld worden
- team rood (bijv.) valt aan / probeert goal te maken of de bal in de 6 m te leggen / als het te lang duurt gaat trainer fluiten
- dan komt de omschakeling team rood wordt direct verdediger en team blauw (bijv.) valt aan over het hele veld
- 100% aanval en verdediging
- Groep verdelen in gelijke aanvallers/verdedigers. (bv. 5-5)
- Verdedigers gaan vooruit verdedigen en letten op hun (juiste) houding (juiste been voor - gebogen benen - tegenstander vastpakken bij bovenarmen - zo dicht mogelijk tegen tegenstander aan staan). Versperren de schot/looprichting - dwingen aanvaller buitenom - communiceren - helpen de naaste mede spelers
- Aanvallers moeten - bepalen waar de ruimtes liggen - voorwaartse druk zetten en initiatief tonen (door passeren (tippend/schijnbeweging), vrij lopen (met/zonder bal), give and go's spelen. Positie veranderen/overnemen)
* de oefening kan makkelijker/moeilijker gemaakt worden dmv : (ondertal spel - ruimte in aanval groter/ kleiner maken - aantal spelers aanpassen)
Zoals:
- Met een tjoek gooien en vangen en steeds verder weg staan.
- Gooien op de paal van het doel.
- Laddertje
- Hindernissen
- Schuiven en uitstappen
- B1 speelt aanspeelpunt aan, loopt door en ontvangt in de loop de bal en rond af met een loopschot.
- + R1 blokt de bal. (springen en onderarmen tegen elkaar)
- Drie spelers die wisselend links of rechts een wissel toepassen
- waarbij de focus ligt op het opnieuw in nemen van de posities
- 2wissel rechts en links
- linke en rechte hoek halen
- eerst zonder dekking en dan met dekking