Handbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19
- groepjes 4 personen.
- 2 aan de ene kant
- 1 aan de andere kant
- en een verdediger in het midden.
- Midden man aanspelen krijgt bal terug en passeert met 0-pas.
- speelt vervolgens de bal naar de andere kant.
- Eerst ene kant dan de andere kant.
- 5 aanvaller,
- dus zonder cirkel
- kan ook zonder verdediging
- gaat om concentratie en balcontrole en correcte uitvoering van een wissel
- MO gaat 2wissel aan met LO
- LO gaat pass spelen naar de RO
- RO gaat de 2wissel aan met de LH
- LH pass de bal naar de vlg MO en alles nu de andere kant op
- hoekspelers gaan aansluiten bij de MO,
- RO+LO gaan aansluiten in de hoeken en de MO sluiten aan bij de LO of RO
- 2 teams van 3 spelers maken
- 1 team verdedigt andere team gaat aanvallen
- 2 keepers aan elke kant / maar kan ook op 1 helft gespeeld worden
- team rood (bijv.) valt aan / probeert goal te maken of de bal in de 6 m te leggen / als het te lang duurt gaat trainer fluiten
- dan komt de omschakeling team rood wordt direct verdediger en team blauw (bijv.) valt aan over het hele veld
- 100% aanval en verdediging
- Groep verdelen in gelijke aanvallers/verdedigers. (bv. 5-5)
- Verdedigers gaan vooruit verdedigen en letten op hun (juiste) houding (juiste been voor - gebogen benen - tegenstander vastpakken bij bovenarmen - zo dicht mogelijk tegen tegenstander aan staan). Versperren de schot/looprichting - dwingen aanvaller buitenom - communiceren - helpen de naaste mede spelers
- Aanvallers moeten - bepalen waar de ruimtes liggen - voorwaartse druk zetten en initiatief tonen (door passeren (tippend/schijnbeweging), vrij lopen (met/zonder bal), give and go's spelen. Positie veranderen/overnemen)
* de oefening kan makkelijker/moeilijker gemaakt worden dmv : (ondertal spel - ruimte in aanval groter/ kleiner maken - aantal spelers aanpassen)
Zoals:
- Met een tjoek gooien en vangen en steeds verder weg staan.
- Gooien op de paal van het doel.
- Laddertje
- Hindernissen
- Schuiven en uitstappen
- B1 speelt aanspeelpunt aan, loopt door en ontvangt in de loop de bal en rond af met een loopschot.
- + R1 blokt de bal. (springen en onderarmen tegen elkaar)
- Drie spelers die wisselend links of rechts een wissel toepassen
- waarbij de focus ligt op het opnieuw in nemen van de posities
- 2wissel rechts en links
- linke en rechte hoek halen
- eerst zonder dekking en dan met dekking