Handbaloefeningen
- Variatie op keeper inschieten met tennisballen.
- Twee rijtjes maken halverwege middencirkel en goal.
- Aanvaller loopt in, maakt een nepworp, zakt terug, krijgt bal aangespeeld uit andere rijtje, maakt max. 3 passen en scoort.
- Na links gooit rechts en zo door.
- Aandachtspunten:
- Speler:
- Linkerrijtje scoort rechts (boven en onder)
- Rechterrijtje scoort links (boven en onder)
- Keeper:
- Schuiven
- Leren van de loop van de speler hoe hij gaat gooien
- Indraaien richting de loop van de speler (dus niet recht op doellijn)
- Als keeper bal niet kan vangen: niet wegslaan/duwen, maar proberen tegen te houden (zodat deze veld niet in rolt).
- Zijn alle ballen gegooid, ballen halen.
- Gaat dit goed: tempo verder opvoeren
- Poppen of verdedigers op de cirkel
- Bal in up tempo overspelen en vrij lopen na het afspelen
- Hierin kan je kiezen op tussen 2 verdedigers door te breken en te schieten of vóór de verdedigers een hoge sprongschot te maken
- Er wordt een cirkel gemaakt van de spelers
- 1 speler staat buiten de kring.
- 1 iemand heeft de bal binnen de kring
- de spelers in de kring proberen zo snel mogelijk de bal over te spelen
- de andere speler die er buiten staat probeert de bal in te halen.
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
- Start op een positie met 2 spelers
- Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Snelheid verhogen
- Balrichting verschilt van looprichting
- Tijdsdruk verhogen
- # ballen verhogen
Aandachtspunt:
- Bal in de loop ontvangen (minstens tot aan het hoedje)
- Na elke hoedje versnellen
- Draai je tijdig om de bal te vangen
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
- Start op een positie met 2 spelers
- Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Snelheid verhogen
- Balrichting verschilt van looprichting
- Tijdsdruk verhogen
- # ballen verhogen
Aandachtspunt:
- Bal in de loop ontvangen
- Draai je tijdig om de bal te vangen
Doel:
- In beweging werpen
- 1 bal
- 2 palen
- 2 hoedjes
Oefening:
- Speler 1 loopt tussen de hoedjes voor en achteruit.
- Speler 2 loopt in zijpas tussen twee palen in 8 vorm.
- Al bewegend gooien ze de bal over.
- Het gaat hierbij om in beweging te blijven, gooikracht aanpassen en gericht gooien.
Zet alle spelers om de midden cirkel. 1 speler in het midden. Dat is de tikker. iedereen mag zelf weten wanneer zij naar de overkant rent. Probeer dit zonder getikt worden te doen
- Zet alle spelers om de midden cirkel.
- 1 speler in het midden. Dat is de tikker.
- Iedereen mag zelf weten wanneer zij naar de overkant rent.
- Probeer dit zonder getikt worden te doen.
- Opbouwer valt aan
- Doet een schijnbeweging en speelt hoek aan
- Dit aan beide kanten
- Organisatie:
- 2-tallen met 1 bal
- Hoepels of hesjes in het doel
- Regels:
- geen dribbel of stuit
- geen loopfout
- bij een vangfout terug naar start
- Aandachtspunten:
- zo snel mogelijk lopen
- zo veel mogelijk met het gezicht naar de overkant lopen.
- Organisatie:
- 2 tallen 1 bal
- hesje of pion als doel.
- Opdracht aanval:
- in een rechte lijn voorwaarts tippen en afronden met een schot.
- Opdracht verdediging:
- 1 poging om de bal weg te tikken of over te nemen.
- Regels:
- Steeds wisselen van aanvaller en verdediger (ook per tweetal wisselen)
- Aandachtspunt:
- Altijd eerst meelopen en het balritme herkennen
- Keeper start op knieën en krijgt een lage bal rechts
- Keeper staat recht en krijgt bal recht op hem
- Keeper gaat op kniëen en krijgt lage bal links
- Keeper staat recht en krijgt bal op hem
- Keeper springt over hekje loopt tussen potjes en springt over hekje
- 3=1
- Keeper gaat in goal en krijgt nog een vrije bal te verwerken
Alternatieven:
- Trainen op bal kort op keeper (voet binnenkant)
- Trainen op bal verder van keeper (voet buitenkant)
