Handbaloefeningen

Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn). 

• De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
• Springen met 2 voeten gelijk eraf.
• Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
• Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)

• Alle spelers gaan met bal in 1 rij bij de middenlijn staan
• Om de beurt gooit iedereen op doel
• Uit stand gooien, uit de loop gooien en met sprongschot gooien
• Let op manier van gooien

• Bij deze oefening ga je van alle posities gooien in een bepaalde tijd. 
• Iedereen start in de hoek.
• Spreek af hoe lang het team erover doet en hoe veel doelpunten ze maken van elke positie. 
• Wanneer de tijd start gaat iedereen om de beurt op doel gooien.
• Het team probeert bijvoorbeeld van elke positie 8 keer te scoren.
• Als dit is gelukt. 
• Dan ga het hele team naar de volgende positie en zo gaat dat bij elke positie verder.

• B1 speelt aanspeelpunt aan.
• Loopt door en ontvangt in de loop de bal en rond af met een loopschot.
• R1 blokt de bal. (springen en onderarmen tegen elkaar)

• Je maakt tweetallen.
• Allebei de personen gaan op de hoogte van de palen staan op de cirkel. 
• Je loopt met 1 bal per tweetal naar de cirkel aan de overkant toe.
• Terwijl je rent naar de overkant gooi je de bal over naar elkaar.
• Als je aan de overkant bent loop je in looppas terug naar de andere kant.
• Variatie:
  • Bovenhands gooien.
  •  Onderhands gooien.
  • Passen met sprongschot.
  • Zijwaartse sprong naar de andere cirkel.
  • Kruispass naar de andere cirkel.
  • Versnelde pass. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• De veldspelers maken 2 rijtjes ter hoogte van de palen.
• De ballen worden op het tempo van de keepers op het doel geschoten.
• Links hoog, rechts hoog, links hoog etc. 
• Echter, wanneer de spelers geschoten hebben gaan ze niet rustig hun bal pakken maar maken ze een sprint naar de middenlijn.
  • Variatie:
  • Er kan ook een ander punt worden aangegeven door middel van een 
    • pion
    • hoedje
    • paal etc. 
    • i.p.v. de middenlijn.
• Er kan ook een andere beweging gemaakt worden i.p.v. sprinten. 
• Bijvoorbeeld de zijsprong.

• Je maakt 2 groepen.
• 1 groepje heeft een hesje aan. 
• De groepen moeten een gelijk aantal hebben. 
• De kinderen gaan om en om in een cirkel staan. (dus iemand met hesje staat naast iemand zonder hesje)
• Er zijn 2 ballen en van elke groep heeft 1 persoon de bal ( die staan tegenover elkaar) 
• Je gooit de bal zo snel mogelijk naar iemand van je eigen groep en probeert de bal van de andere groep in te halen. 
• Valt de bal dan pak je die zo snel mogelijk op en ga je verder. 
• Wie haalt als eerste de bal van de tegenpartij in.
• Als dit goed gaat doen ze allemaal 3 passen naar achter en vergroten we de afstand 

• Verdeel de groepen over opbouwers en hoekspelers.
• De opbouwers stellen zich op in het midden en de hoekspelers op de linker en rechteropbouw.
• Opbouwersgaan loopschot oefenen. 
  • Er is 1 aanspeelpunt ( wisselt af) die speel je aan. 
  • Je ontvangt de bal in de loop en rondt af met een loopschot.
  • Belangrijk dat je de inde top krijgt en blijft door lopen. 
  • Zo verras je verdediging met je schot. 
  • Niet eerst 3 groten passen aanloop nemen maar in het zelfde ritme van je loop blijven. 
  • Wanneer je geschoten hebt loop je door en je knikt je boven lichaam iets naar voren. 
  • Bij dit schot komt het vaak voor dat je met je verkeerde been voor staan, dit maakt niet uit.
• Hoekspelers gaan aan de slag met verschillende schijnbewegingen. 
  • 1 schijnbeweging voor buitenom en 1 schijnbeweging die tussen en 1 en 2 gemaakt wordt. 
  • Hoekspeler krijgt de bal aangespeeld en maakt een schijnbeweging naar binnen of buiten (eigen keuze maar wel afwisselen) 
  • Er staat een passieve verdediger die na een aantal keer steeds wat meer gaat verdedigen. 
  • Belangrijk is dat je druk zet naar binnen (of buiten) en dan snel er om heen gaat. 
  • Ook kun je dit doen met een draai.

• 2 tallen verdelen zich over de rechter en de linkerhoek.
• 1 verdediger tussen de middenlijn en de 9 meter die probeert de bal te onderscheppen.
• 1 van het 2 tal passt naar de keeper.
• De keeper speelt 1 van het 2 tal rond de middenlijn aan.
• 2 tal gaat proberen de aanval uit spelen en scoort op doel.
• Na scoren bal pakken en aan die kant blijven staan. 
• Zelfde wordt gedaan op het andere goal.
• Als variatie kun je 2 verdedigers neerzetten om het moeilijker te maken.
• Je kan het moeilijker maken door te zeggen dat ze niet mogen stuiten.

• Zet een goal in de goal of zet er een mat ervoor en maak vakken met tape of op een andere manier. 
• De verdeelde vakken punten geven.
• Elke speler mag 3 keer gooien. 
• De punten bijhouden en optellen. 
  • Speler begint bij de pylon in het midden.
  • Sprint naar de linker Pylon.
  • Pakt de bal op en werkt af op de goal.
  • Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
  • Sprint nu naar de rechter pylon.
  • Pakt de pal en werkt af op de goal.
  • Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
  • Sprint nu naar de tweede pylon aan de linkerkant.
  • Werkt af op de goal.
  • Speler sprint terug naar de pylon in het midden
  • Sprint nu naar de tweede pylon aan de rechterkant.
  • Werkt af op de goal.
• De andere spelers blijven dribbelend op hun plaatst staan
• Of kunnen kracht oefeningen doen.
• Touwtje springen.
• Dribbelen met de bal in een vierkant.

• Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw.
• Midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek.
• Hoek start dus in en ontvang de bal, hoek zet druk op de verdedigende opbouw. ( dreigen naar doel toe)
• De opbouw zet druk naar het midden en rondt af. ( sprongschot)