Handbaloefeningen

• Speelsters op twee opbouw posities. 
• Bal bij rechter opbouw spelers
• Rechter opbouw stuit richting cirkel (linker opbouw)
• Linker opbouw start in achter rechter opbouw langs
• Linker opbouw ontvangt de bal van rechteropbouw en rond af op doel. 
• Bal halen en aansluiten in andere rij

Herhalen met bal bij linker opbouw spelers

• Speler 1 speelt bal naar speler 2 en start met lopen richting pion 1 en 2, 
• Gaat hier zijwaarts doorheen en loopt dan naar pion 3, in de loop wordt de bal aangespeeld door speler 2
• Bij pion 3 wordt passeerbeweging gemaakt richting pion 4 en 5 en afronden op doel.

• Speler 1 speelt bal naar speler 2 en loopt achter de bal aan naar de overkant
• Speler 2 speelt bal naar speler 3 en loopt achter de bal aan naar de overkant
• Speler 3 speelt weer de bal naar speler 1 en loopt achter de bal aan naar de overkant enz.

• Spelers tegenover elkaar spelen bal over, beginnen op 3 meter. 
• Trainer geeft aan wanneer ze een stap naar achteren moeten doen. 
• Spelers blijven de bal goed overspelen. 
• Valt de bal dan gaan de spelers zitten. 
• Welk 2-tal blijft er over op welke afstand?

• Speler 1 staat op de 9 meter
• Speler 2 staat op LO of RO en start in en krijgt de bal aangespeeld van speler 1 en maakt sprongschot op 9 meter richting doel
• Verdediger moet de bal proberen te blokken

• Maak vierkanten in het veld. 
  • Deze vierkanten zijn niet aansluitend
  • Bijvoorbeeld 3x3 meter
  • Deel deze in tweeën
  • In 2 gelijke vakken/rechthoeken. 
• In elk vak staat nu 1 speler.
  • Dus per vierkant 2 spelers tegenover elkaar
  • Speler 1 kopieert de loopbeweging van speler twee

• Maak 2 rijen
• Loop in zonder bal
  • Ontvang de bal
  • Maak schot beweging
  • Speel de bal af
  • Sluit weer achteraan
• Loop in zonder bal
  • Ontvang de bal
  • Maak dreiging.
  • Gooi dan de bal achterlangs terug
• Loop schuin naar de voren
  • Vang in de loop de bal 
  • Zet dreiging en speel de bal af
• 1 iemand staat in het midden met de bal
  • Gooit deze omhoog
  • De volgende persoon vangt de bal voor dat die valt en gooit hem weer omhoog Etc.
• 1 iemand staat in het midden met de bal
  • Houdt deze vast. 
  • Gooit hem iets omhoog met de hand boven de bal 
  • De persoon erna vangt de bal met 1 hand van boven af
  • Gooit deze weer iets omhoog 
  • De volgende persoon vangt hem weer.

Ga in een grote cirkel staan.

• Speel op tempo rond met de klok mee. 
  • Er wordt met verschillende ballen overgegooid 
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d. 
  • Voeg steeds een bal toe
• Speel op tempo rond maar sla 1 persoon over
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
  • Voeg steeds een bal toe.
• Speel naar een willekeurig iemand (zorg dat je oogcontact hebt)
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
  • Voeg steeds een bal toe.

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal voor je houden, schuiven van pion naar pion
• Bal om heup heen cirkelen

Keeper (alles x2)

• Handen
• Links rechts hoog
• Links rechts laag
• Half hoog
• Stuit
• Posities

• 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
• Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
• Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
• Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar

• Laddertje
  • Knie heffen tot de zijlaan
  • Zijwaarts schuiven bij pionnen
  • Hak/bil tussen zijlijnen
  • Buitenom terug