Handbaloefeningen
- Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
- na gooi op goal ben je kaatser, na kaatsen ben je keeper
- 3-1-3 en schiet op doel.
- Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
- na gooi op goal ben je kaatser
- 3-1-3 en schiet op doel.
Ook handig om de keeper in te spelen:
- Op de handen
- Boven hoek links / rechts
- Schouder hoogte links / rechts
- Knie hoogte links / rechts
- Stuiter ballen links / rechts
- Lage ballen links / rechts
- Speelsters op drie opbouw posities.
- Kruisen telkens voor elkaar langs tijdens overspelen en nemen positie over.
- A very simple running in system, where it is primary the contra pass from LB to RB which gives the shooting possibility
- 2 rijen maken en dan omstebeurt de keeper warm schieten, daarna bal halen.
- maak 2 teams / 1bal in de 9m
- 3x spel erhalen
- 1ste team begint de bal passen 20x maar mag niet naar de zelfde speler
- bij bal laten vallen of buiten het spelveld wordt op nieuw begonnen e tellen
- zijn er 20 tellen bereikt gaan beide teams sprinten naar de middellijn
- naar 3x erhalen is er een winner / winner mag bepalen wat verliezer doet
- warm lopen met bal op een helft
- bal moet getipt worden / iedereen doet een oefening voor
- bijv. rechte arm draaien en met links tippen / linke arm draaien en met rechts tippen / zelfde bijvoorbeeld met hakke bil......
- Iedereen staan aan 1 zijde.
- In het midden staat 1 of 2 mensen die de bal proberen weg te tikken bij het oversteken.
- De mensen die over moeten steken moeten dribbelend naar de overkant.
- Verdeel de groep in 3 teams
- Ieder team neemt plaats achter het vierkant met de hoedjes
- De vierkanten zijn identiek aan elkaar en bestaan uit vier verschillende kleuren hoedjes
- De eerst van elk team staat in het vierkant
- De trainer noemt 1, 2 of 3 kleuren welke met de hand aangetikt moeten worden in de juiste volgorde
- Vervolgens op maximale snelheid het parcour vervolgen
- Bij de pionnen: vooruit-achteruit-vooruit-achteruit
- Bij de ladder elke voet in opvolgend vak (meerdere variaties mogelijk)
- Vervolgens terug sprinten voorbij het eerste hoedje van het vierkant
- De snelste heeft 1 punt voor zijn team verdiend
In de tijd dat het parcour wordt afgelegd, doen de overige teamleden push ups en buikspier oefeningen
- over het hele veld
- met grote aantal van spelers
- 2 teams maken
- voetbal met een lichte bal
- handbal met variaties
- scoren alleen met "kopbal"
- scoren alleen neerleggen achter de lijn
- scoren een speler gooit de bal andere moet met voet in goal schieten
- variaties
- andere bal bijv. tennisbal, lichte bal ....
- Verdeel de groep in 3 teams
- Ieder team neemt plaats achter het vierkant met de hoedjes
- De vierkanten zijn identiek aan elkaar en bestaan uit vier verschillende kleuren hoedjes
- De eerst van elk team staat in het vierkant
- De trainer noemt 1, 2 of 3 kleuren welke met de hand aangetikt moeten worden in de juiste volgorde
- Vervolgens op maximale snelheid het parcour vervolgen
- Bij de pionnen: vooruit-achteruit-vooruit-achteruit
- Bij de ladder elke voet in opvolgend vak (meerdere variaties mogelijk)
- Vervolgens terug sprinten voorbij het eerste hoedje van het vierkant
- De snelste heeft 1 punt voor zijn team verdiend
In de tijd dat het parcour wordt afgelegd, doen de overige teamleden push ups en buikspier oefeningen
- RO speelt pass naar de naar links instartende MO
- MO start voor LO langs voor het zetten van een sper op HR en speelt zijwaartse pass naar instartende LO
- LO zet druk op UR en speelt pass naar de achterlangs startende LH
- LH zet druk op MA-l, CS gaat in de ruimte, die is ontstaan omdat UR uitgestapt is, LH speelt pass naar CS
- CS rondt af
