Handbaloefeningen
- RH zet druk tussen MA-l en HL, MO zet druk tussen MA-l en HL, RO start achter MO langs in. Hierdoor zullen MA-l en HL naar binnen gaan, waardoor pass van RH naar RO mogelijk wordt.
- CS zet sper op MA-r, RO rondt af
- LH speelt pass naar LO en houdt zich gereed om langs vrije worplijn in te starten
- LO speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk naar buiten, CS biedt zich aan, waardoor waarschijnlijk MA met CS mee zal gaan, LH maakt hier gebruik van en gaat in de ontstane ruimte, MO speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk tussen UL en HL, RH gaat de hoek in, RO speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af
- RH speelt pass naar in starende RO
- RO zet druk tussen UL en MA-l (zo dicht mogelijk bij UL), RO speelt pass naar in startende MO, RH start naar midden in, RO zet sper op UL
- MO zet druk tussen MA-r en UR, MO maakt een schijnworp en speelt pass naar in startende RH, CS zet sper op MA-I
- RH maakt gebruik van het “poortje” en rondt af
- Zet 3 rijtjes neer op de opb en mid positie.
- Ruimte nemen,
- verder voor de 9 meter de 3 dummys (bij gebrek kunnen ook palen of pion gebruikt worden) op de verdedigende posities.
- Mid start met bal instartend naar L, tussen 2 dummys in, LO start achterlangs en ontvangt bal van mid.
- LO start door naar R
1. Maak viertallen.
2. Één speelster gaat op de zijlijn staan.
3. Één speelster gaat in het in midden staan.
4. De andere speelsters gaan op de andere zijlijn staan.
5. De speelsters aan de kant waar er twee staan, speelt de bal naar de middelste speelster en neemt de positie over van de middelste speelster.
6. De middelste speelster draait zich om, speelt de bal naar de andere zijlijn, loopt achter de bal aan en neemt de positie over.
Steps achter elkaar zetten en zorgen dat de kinderen tijdens de oefeningen altijd de bal hoog hebben:
- 1 voet erop en ertussen
- 2 voeten erop en ertussen (met linker en met rechter voet beginnen)
- 2 voeten erop en 3 ertussen
- zijwaarts 2 voeten erop en ertussen
- zijwaarts in het verschil (springen)
- zijwaarts in het verschil met draai
Daarna steps verplaatsen zodat ze in 2 lange rijen naast elkaar liggen.
- Hierbij ook weer 2 voeten erop en eraf en in het verschil.
- Daarna steps om en om plaatsen zodat je er als het ware tussendoor kunt schuiven.
- Hierbij sprongworp maken, op 2 voeten landen (nulpas) en opzij schuiven naar de volgende step.
- 2 teams maken. 4 verdedigers, 6 aanvallers
- 8 matjes in een kring, 4 verdedigers proberen bal te onderscheppen.
- Aanvallers moeten na ieder balcontact naar ander matje.
- Vrij lopen door op ander matje te stappen mag ook!
- Bal alleen ontvangen op matje!
- Bal onderschept, dan wisselen met speelster.
- Optie: bal achterna lopen, vrij lopen op ander matje mag ook!
- Aandachtspunt: verdedigingshouding, licht op de voeten, armen goede positie.
- ( schuin naast lichaam en licht gebogen)
- 3 mensen zijn aanspeelpunt.
- De rest gaat in een rijtje staan en loopt , speelt de bal, krijgt de bal terug en speelt de volgende aan.
- - met stuiter, met andere hand, sprongworp, stootworp, rollen. met 0-pass, onderhands.
- teams van 3 spelers maken
- 2ballen per 3taal
- 2 spelers aan de buitenkant van het speelveld en 1 speler in het midden
- 1 pion ca. 5m voor de spelers die aan de buitenkant staan
- de buitenspelen hebben de bal
- speler in het midden sprint naar de eerste pion en wordt aangespeeld door 1 buitenspelen en past terug
- dan sprinten naar de andere kant
- paar keer herhalen dan wissel van positie
- 6 pionnen / 2 x 2 pionnen ca 5 a 6 m uit elkaar op de hoogte van 11 a 12m / 2 pionnen aan op de hoogt van 7m om het veld af te grenzen / zie afbeelding
- spelers gaan zich opdelen in 2 teams / 1 team heeft hesjes aan
- 1 aanspeelpunt op de middellijn met alle ballen
- spelers gaan achter een pion staan diagonaal van elkaar
- eerste speler met en zonder hesje starten te gelijk sprintend van 1 naar de andere pion en passeren de pion en sprinten nog een keer
- naar de 2e sprint ontvangt 1 speler de bal en gaat 1:1 tegen de andere speler
- LO, MO en RO hoogte van de 10m een maat neerleggen
- spelers verdelen zich op alle 3 opbouwposities
- LO ontvangt bal terug van MO, MO van RO en RO van mij
- spelers moeten en rol op de mat doen dan 3stappen en sprongschot hoog en schieten
- doorschuiven naar andere posities (roteren)
- maak 3 teams van 4-5 spelers
- over het hele veld
- team A begint tegen team B te spelen
- zonder stuiten of een wissel moet bij zitten of...10 seconden regel
- het team wat scoort speelt verder
- het team wat niet scoort gaat eruit en hiervoor komt team C erin
- 10 min - 15 min wie de meesten goals heeft wint