Handbaloefeningen
- B1 speelt aanspeelpunt aan, loopt door en ontvangt in de loop de bal en rond af met een loopschot.
- + R1 blokt de bal. (springen en onderarmen tegen elkaar)
- Alle spelers verdelen zich over de Linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
- De trainer roept ja en op dat moment sprinten de spelers aan hun eigen kant om het pylonnetje heen.
- Eenmaal eromheen krijgt een van de twee de bal aangespeeld en gaan ze richting doel
- Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers
- Twee rijtjes, LO en RO een bal.
- Dreiging maken
- Bal afspelen
- Doelpaal aantikken
- Naar middelste pion uitstappen
- Achteruit naar linker pion
- Vooruit naar middelste
- Weer terug naar rechterpion.
- Daarna achterin andere rij aansluiten.
- Verdeel over LO & RO met één bal
- Telkens kruiswissel
- Sprinten naar de paal
- Achterin de rij aansluiten
- MO gaat met bal richting C die links tussen 2 en 3 staat
- MO maakt tweewissel met C
- C speelt bal naar RO en loopt naar de rechterkant van de cirkel tussen 2 en 3
- RO maakt dreiging richting doel
- LO gaat naar positie MO
- RO speelt LO aan
- LO rondt af vanuit het midden
- Elke aanvaller heeft een bal en er is 1 verdediger die een mat verdedigt
- De aanvaller passt de bal naar het aanspeelpunt en krijgt de bal terug
- Vanuit hier maakt de aanvaller een passeerbeweging: overhaal, afdraaien, schijnpass, nulpas, op 1 been landen met lichaam mee
- De aanvaller moet de bal op de mat drukken, wanneer je het heb gedaan loop je door de ladder
- Organisatie:
- 10 speelsters per doel plus keeper
- één aanspeelpunt in LH of RH één verdediger op 8/9 meter (werparmzijde LO/RO verdedigen) Twee speelsters LO/RO twee speelsterd MO en twee cirkel speelers (Midden)
- Alle ballen op de midden opbouw.
- Uitvoering:
- Mo start in met bal en speelt naar de rechter opbouw, instartende RO speelt bal naar RH (aanspeel punt) Ro ontvangt bal van RH na boogvormige contrabeweging en speelt cirkel
- kan met strekworp en (stuit).
- Cirkelspeler sluit af.
- Aanwijzingen:
- Juiste timing, snelle functie wissel;
- Kort weg draaien;
- Heup hoogte stuit pass.
- tweetallen maken en verdelen op de linke en rechte hoek
- ieder tweetal heeft 1bal
- een tweetal begint tegelijk schuivend aan de 6m naar de 1ste pion,
- dan uitstappen naar de pion aan de 9m weer terug stappen en schuiven naar de derde pion
- dan tegelijk sprinten naar de middellijn daarbij de bal heen en weer passen
- aansluiten in de ander hoek
- variaties: op snelheid en de speler zonder bal wordt verdediger en verzoekt de bal te veroveren
OMSCHRIJVING
Aanvallers hebben een bal.
- 5 speelt 4 aan die passeert verdediger 1.
- 4 speelt 5 aan die verdediger passeert.
- 3 speelt 2 aan die passeert de verdediger.
- 4 speelt 3 aan die verdediger passeert.
- 2 speelt 1 aan die de verdediger passeert.
- Verdediger 1 tracht alle spelers het passeeren te verhinderen middels contaktverdedigen.
- Elke verdediger 2x achter elkaar, dus 10 acties voluit.
Coaching Points
Contaktverdedigen balbezitter
- armen gebogen voorwaarts
- blokkeren loopweg
- niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
- naar buiten dringen aanvaller
- tegendruk geven tegen schouder die wordt aangeboden
- begeleiden
- voetenwerk zeer belangrijk, men moet de aanvaller bij kunnen houden
- vloercontact houden
- op de LO+RO worden 3 "Hürdes"neergezet
- spelers verdelen zich op LO + RO
- ste LO begint met Beinarbeit over de "Hürdes"
- daarna rugwaarts beweging,
- druk zetten,
- bal krijgen van MO,
- links/rechts beweging
- en afsluiten buiten de 9m
- spelers verdelen zich op RO + LO met bal
- koprol over de mat en dan linke/rechte voet afzetten en gooien op doel
- variatie kan zijn koprol dan bal krijgen 3 stappen en dan sprongworp hoog + gooien op doel
- Pass B2 - B6 - B2 - B1 - B2 en schiet op doel.
- R1 probeert te blocken.
- Idem over de andere kant
- blocken met 2spelers
- komend uit een twee wissel MO met LO of RO