Handbaloefeningen

• Elke aanvaller heeft een bal en er is 1 verdediger die een mat verdedigt 
• De aanvaller passt de bal naar het aanspeelpunt en krijgt de bal terug
• Vanuit hier maakt de aanvaller een passeerbeweging: overhaal, afdraaien, schijnpass, nulpas, op 1 been landen met lichaam mee
• De aanvaller moet de bal op de mat drukken, wanneer je het heb gedaan loop je door de ladder

• Organisatie:
• 10 speelsters per doel plus keeper
• één aanspeelpunt in LH of RH één verdediger op 8/9 meter (werparmzijde LO/RO verdedigen) Twee speelsters LO/RO twee speelsterd MO en twee cirkel speelers (Midden)
• Alle ballen op de midden opbouw.

• Uitvoering:
• Mo start in met bal en speelt naar de rechter opbouw, instartende RO speelt bal naar RH (aanspeel punt) Ro ontvangt bal van RH na boogvormige contrabeweging en speelt cirkel 
• kan met strekworp en (stuit).
• Cirkelspeler sluit af. 

• Aanwijzingen:
• Juiste timing, snelle functie wissel;
• Kort weg draaien;
• Heup hoogte stuit pass.

• tweetallen maken en verdelen op de linke en rechte hoek 
  • ieder tweetal heeft 1bal
• een tweetal begint tegelijk schuivend aan de 6m naar de 1ste pion, 
• dan uitstappen naar de pion aan de 9m weer terug stappen en schuiven naar de derde pion 
• dan tegelijk sprinten naar de middellijn daarbij de bal heen en weer passen 
  • aansluiten in de ander hoek
• variaties: op snelheid en de speler zonder bal wordt verdediger en verzoekt de bal te veroveren

OMSCHRIJVING

 Aanvallers hebben een bal.

• 5 speelt 4 aan die passeert verdediger 1.
• 4 speelt 5 aan die verdediger passeert.
• 3 speelt 2 aan die passeert de verdediger.
• 4 speelt 3 aan die verdediger passeert.
• 2 speelt 1 aan die de verdediger passeert.
• Verdediger 1 tracht alle spelers het passeeren te verhinderen middels contaktverdedigen.
• Elke verdediger 2x achter elkaar, dus 10 acties voluit.

Coaching Points

 Contaktverdedigen balbezitter    

• armen gebogen voorwaarts
• blokkeren loopweg
• niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
• naar buiten dringen aanvaller
• tegendruk geven tegen schouder die wordt aangeboden
• begeleiden
• voetenwerk zeer belangrijk, men moet de aanvaller bij kunnen houden
• vloercontact houden

• op de LO+RO worden 3 "Hürdes"neergezet
• spelers verdelen zich op LO + RO 
• ste LO begint met Beinarbeit over de "Hürdes"
• daarna rugwaarts beweging, 
  • druk zetten, 
  • bal krijgen van MO, 
  • links/rechts beweging 
  • en afsluiten buiten de 9m

• spelers verdelen zich op RO + LO met bal 
• koprol over de mat en dan linke/rechte voet afzetten en gooien op doel 
• variatie kan zijn koprol dan bal krijgen 3 stappen en dan sprongworp hoog + gooien op doel

• Pass B2 - B6 - B2 - B1 - B2 en schiet op doel.
• R1 probeert te blocken.
• Idem over de andere kant
  • blocken met 2spelers
  • komend uit een twee wissel MO met  LO of RO

• cirkel beweegt van links naar rechts
• LO en RO zetten druk en spelen cirkel met stuit aan
• variatie - zet op de 7m en kast neer waar de cirkel eerst overheen moet
  
  

• MI pass naar LO-LO 
• Naar instartende midden mi kruizen met de hoek opbouw 

• spelers verdelen zich op LO en RO
• iedereen heeft een bal
• LO begint met druk zetten naar de pionnen toe
• eerst links langs de pionnen dan aanspeelpunt aanspelen, dan rechts langs de pionnen aanspeelpunt aanspelen, dan nog een keer naar links en rechts en dan afronden op goal
• belangrijk goed en explosief aanzetten

• 4 hekjes achter elkaar zetten 
  • en daarna 2 hekjes meer links daarvan 
  • en 2 hekjes meer rechts daarvan. 
• Eerst over de 4 hekjes heen en na het laatste hekje maak je een nulpas 
  • en een schuif/sleep beweging naar links of rechts. 
• Hier ga je over het laatste hekje heen en daarna rond je af op goal. 
• Kan met 2 of 1 voet over de hekjes springen.

• MO speelt pass naar in startende RO
• RO zet druk rechts naast MA’s en speelt pass naar RH, gelijker tijd zet MO sper op UR en start LO via het midden in (Hierdoor wordt ruimte gecreëerd voor de in startende LO)
• RH speelt pass naar in startende LO
• LO rondt af!