Handbaloefeningen
- cirkel beweegt van links naar rechts
- LO en RO zetten druk en spelen cirkel met stuit aan
- variatie - zet op de 7m en kast neer waar de cirkel eerst overheen moet
- MI pass naar LO-LO
- Naar instartende midden mi kruizen met de hoek opbouw
- spelers verdelen zich op LO en RO
- iedereen heeft een bal
- LO begint met druk zetten naar de pionnen toe
- eerst links langs de pionnen dan aanspeelpunt aanspelen, dan rechts langs de pionnen aanspeelpunt aanspelen, dan nog een keer naar links en rechts en dan afronden op goal
- belangrijk goed en explosief aanzetten
- 4 hekjes achter elkaar zetten
- en daarna 2 hekjes meer links daarvan
- en 2 hekjes meer rechts daarvan.
- Eerst over de 4 hekjes heen en na het laatste hekje maak je een nulpas
- en een schuif/sleep beweging naar links of rechts.
- Hier ga je over het laatste hekje heen en daarna rond je af op goal.
- Kan met 2 of 1 voet over de hekjes springen.
- MO speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk rechts naast MA’s en speelt pass naar RH, gelijker tijd zet MO sper op UR en start LO via het midden in (Hierdoor wordt ruimte gecreëerd voor de in startende LO)
- RH speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af!
- RH speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk tussen MA-l en UL (naast MA-l) en speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk tussen MA-r en UR (naast MA-r) en speelt (zijwaartse) pass naar CS
- CS rondt af
- LH zet druk naar de hoek en speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk tussen HR en UR en speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk met een schijn sprongworp tussen MA-l en UL en richtingwissel naar buiten
- LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
- RH zet druk naar hoek en maakt richtingwissel naar binnen, MO zet druk op midden blok en speelt pass naar in startende RH, RO start in tussen UR en MA-r om ruimte voor RH te creëren
- RH rondt af
- LH zet druk op HR en speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk links naast MA-r en speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk tussen MA-l en UL en speelt pass naar in startende RO, LO gaat terug naar uitgangspositie
- RO zet druk naar de hoek en een wissel in met in startende RH, speelt achterwaartse pass naar RH
- RH zet druk op het middenblok en speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af
- LH speelt pass naar LO, LH gaat diep de hoek in
- LO zet druk op UR, speelt pass naar MO en gaat voor de verdediging langs
- MO speelt snel pass terug naar LO
- LO speelt pass naar in startende RO en gaat verder naar de rechter hoek, MO start in richting linker hoek
- RO zet druk tussen MA-r en UR en speelt pass naar in startende MO
- MO rondt af
- MO speelt pass naar in startende LO
- LO zet directe druk op UR en zet wissel met LH in, waardoor UR waarschijnlijk mee de hoek in gaat
- LH rondt af met een sprongworp of met een doorbraak
- RO speelt pass naar in startende MO, RO start naar midden in, druk op UL
- MO speelt pass naar in startende LO, MO zet druk op MA
- LO speelt pass naar in startende RO
- RO rondt af
