Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Het doel van de oefening is om de keeper de korte hoek te laten nemen bij een worp op doel.

De aanvallers LO / RO worden in beweging gezet naar RH / LH.
Ze krijgen de bal pas terug nadat ze tussen twee spelers in zijn opgezet.
LO / RO krijgen de bal in beweging en werpen in de korte hoek.
De keeper tikt de verre paal aan en gaat in de juiste houding staan om de bal in de korte hoek tegen te houden.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Alle spelers verdelen zich in de hoeken en opbouwposities.
Er staan 2 verdedigers, 1x LO en 1x RO. Zij verdedigen eerst passief en later actief.
De linker opbouw:
- Speelt de bal naar de hoek.
- Start in en krijgt hem teruggespeeld.
- Speelt op tempo door naar het midden.
- Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn.
- Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger.
- Hetzelfde gebeurt aan de rechterkant.
De linker opbouw:
- Speelt naar de hoek.
- Krijgt hem terug en speelt door naar het midden.
- Midden gaat aanzetten net als de opbouwer.
- Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld (met of zonder stuit).
- Verdediger verdedigt passief.
- Hoek probeert te passeren.
- Zelfde aan de andere kant.
De linker opbouw:
- Speelt bal naar het midden.
- Krijgt hem terug en speelt de hoek aan.
- Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook.
- Midden maakt af door middel van sprongschot of passeerbeweging.
- Verdediger is gelijk actief. Als bal via LO gaat is LO verdediger actief, en andersom.

Voeg toe aan training

Opstellen bij de middenlijn
2 spelers starten tegelijk
Snel vooruit naar de eerste pion links, aantikken en achteruit terug
Naar de andere pion rechts aantikken en achteruit terug
Naar de middelste pion aantikken en achteruit terug
Om de startpion heen
Sprinten naar de overkant
Daarna 2 teams maken > estafette vorm. Als je aan de overkant bent, buitenom terug en volgende aantikken. Klaar is zitten.
2x zonder bal
2x met bal;
- 1e keer alleen naar overkant en terug is stuiten
- 2e keer ook naar de andere 3 pionnen stuiten.

Het team dat verliest voert een oefening uit die het winnende team bedenkt. Zoals; opdrukken, kikkersprongen, buikspieren, jumping squats, enzovoort.

Voeg toe aan training

Bal snel opbrengen met korte wissel en afronding

Vanaf de middenlijn drie rijen maken LO/MO/ RO
LO past de bal naar de MO die een korte wissel op rechts maakt
De RO komt achterlangs en ontvangt de bal, maakt een korte dribbel en korte wissel op links
De buiten opbouwers lopen breed
De LO komt door het midden en ontvangt de bal van de RO
De nieuwe MO schiet op het doel.
Steeds wisselen van positie
Aan beide kanten wissel spelen
Baltempo
Afronding vanaf 9 meter
Uitbreiden met dekking op cirkel. 2 verdedigers, daarna 3 verdedigers & 1 cirkel
Het is niet de bedoeling om lange aanval te spelen, dus 2x korte wissel >> SHOT

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Cirkel spair zetten. Links/Rechts opbouwers druk zetten of zelf schieten of cirkel aanspelen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Zet 3 hoedjes neer
- 1 in het midden op 11 meter
- 1 pion links op de 9
- 1 pion rechts op de 9
Zet 1 speler neer die de ballen aangooit op 2 meter van de rechter pion.
Opbouwer zet druk op eerste pion en speelt aan.
Loopt om de midden pion, krijgt de bal terug en zet aan op de linker pion.
Gooit weer de bal terug naar de speler gaat via het midden aanzetten op de rechter pion krijgt hem terug en rond af op doel, 9 meter

Voeg toe aan training

1 tegen 1
Beiden lopen 1 keer van kegel naar kegel
De aanvaller krijgt de bal aangespeeld van de trainer
De aanvaller probeert in het vierkant de verdediger voorbij te gaan en te scoren op doel
De verdediger probeert de aanvaller op een correcte manier tegen te houden

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training