Handbaloefeningen voor de techniek aanval
- 5 aanvallers en 3 verdedigers
- De bal begint bij de linkerhoek die zet druk en vanaf daar wordt de druk doorgezet.
- De verdedigers maken flink contact met de aanvallers door de handen op de schouders/ heup te duwen.
- De aanvallers spelen op tijd door en houden de bal hoog.
- Wanneer er niet genoeg verdedigd wordt, gaat de aanvaller door.
- Uiteindelijk rondt de hoek af.
- Daarna gaat de bal vanaf de andere hoek en wordt er druk gespeeld.
- 5-1 verdediging met elastieken aan elkaar schuiven op de cirkel.
- Hoek durft los te laten als de bal aan de andere zijde van het veld is.
- Daarna zonder elastieken en contact maken door de 9 heen.
- Bal afspelen onder druk van verdediger.
- Variatie in dekkingsvormen:
- wel of niet uitstappen, press op de bal
- Wel of geen bal-loopweg aanbieden
- Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
- Bal afspelen onder druk van verdediger.
- Variatie in dekkingsvormen:
- wel of niet uitstappen, press op de bal
- Wel of geen bal-loopweg aanbieden
- Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
- Schottraining obv 2 wissel
- Afronden binnen of buiten
1: Rood wisselt van binnen naar buiten. Afronden binnen.
2: Blauw wisselt van buiten naar binnen. Afronden buiten.
3: Pilon op tekening om positie aan te geven. Niet gebruikten tijdens training.
4: Oefening leidt ook tot wisselen positie van de keepster.
- 1 hoek
- 1 opbouwer
- 1 midden
- Opbouwer heeft de bal en speelt naar het midden.
- Het midden gaat kruizen.
- De opbouwer rondt af met een sprongschot hoog.
- Vervolgens speelt de volgende opbouwer naar het midden.
- Het midden zet druk, de opbouwer zet druk en speelt de hoek aan met een stuit.
- De hoek rondt af.
- Dezelfde opbouwer blijft staan en rondt nu af.
- Groepen van 3 spelers
- Beginnen ter hoogte van 1 cirkel zoals op de tekening.
Doel: samenspelend de overkant halen.
- Speel zo soepel mogelijk naar elkaar en zorg tegelijkertijd dat het veld breed blijft.
- De spelers lopen langs het veld terug.
Progressie:
Als het samenspel naar tevredenheid gaat, komen er wat verdedigers bij op het veld, die gaan proberen de bal weg te blokkeren voor de aanvallers.
Als het samenspel naar tevredenheid gaat, komen er wat verdedigers bij op het veld, die gaan proberen de bal weg te blokkeren voor de aanvallers.
- Groep opsplitsen in de linkerhoeken naast de 2 doelen.
- Alle speelsters hebben een bal.
- De voorste speelster in de rij mag haar bal wegrollen en kiest positie op de 9 meter en gaat functioneren als aanspeelpunt.
- De voorste speelster van het rijtje speelt het aanspeelpunt aan, maakt tempo richting middenlijn, krijgt net voor de middenlijn de bal weer teruggespeeld.
- Vangt de bal met 2 handen, maakt 3 passen en gaat daarna pas tippen.
- Zie tekening voor de juiste looprichting.
2 verdedigers staan op de cirkel.
2 aanvallers op de linker- en rechteropbouw.
2 aanvallers op de linker- en rechteropbouw.
- Na signaal sprinten de verdedigers naar de doelpalen, tikken die aan en sprinten terug.
- Tegelijkertijd gaan de opbouwers achteruit om de pion heen.
- Daarna starten zij de aanval en ontstaat er een 2- tegen 2-situatie.
Eventueel uitbreiden met een cirkelspeler.
- Links op de middellijn speelt de bal naar de inkomende linkerhoek
- Linkerhoek speelt de bal naar de linker middenlijn die inmiddels naar de 9 meterlijn is gelopen.
- De linker middenlijn speelt de bal achterlangs naar de achterlangs komende linkerhoek speler.
- Linkerhoek speler speelt de bal naar de rechter opbouwspeler die ingestart is.
- De rechter opbouwspeler rondt af op doel binnen 6 seconden.
3 aanvallers en 2 verdedigers:
- 3 blauwe aanvallende speelsters op rij.
- 2 rode verdedigers die een bepaald set-gebied verdedigen.
- Afwerken op goal.
- 1 verdediger op de opbouw positie
- 1 aanvaller op de opbouw positie
- 1 midden opbouwer
- Opbouwer gooit bal naar de midden opbouwer, midden opbouwer zet druk naar het midden en speelt de bal naar de op snelheid inkomende opbouwspeler
- De opbouwspeler houdt 1 tot 1,5 meter afstand van de verdediger
- Stapt met links, lichaam beweegt mee, dan naar rechts langs de verdediger afzetten met links en afronden.
- Dit moet op snelheid.
- Andere schijnbewegingen mogen ook als het maar snel en overtuigend is.
- Andere schijnbewegingen mogen ook als het maar snel en overtuigend is.
