Handbaloefeningen voor de techniek aanval
- MO speelt pass naar LO, start in en zet sper op MA-r
- LO speelt pass naar LH, LO start naar binnen in
- LH start naar midden in (achter LO langs) en speelt pass naar in startende RO, CS komt uit en plaatst zich naast MO, LO plaatst zich naast CS, LH start verder in
- RO zet druk naar buiten, waardoor UL met RO meegaat, RO speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af
- RH speelt pass naar RO
- RO zet druk op UL en speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende CS-r en start langs 9-meter verder in (lijkt op Russische sper)
- Als CS-r voor EIGEN KANS kan gaan rondt CS-r af vanaf de cirkel, anderspeelt CS-r pass naar achterlangs startende LO
- LO zet druk op MA-l en speelt pass naar vrij staande CS-r
- CS-r rondt af vanaf de cirkel
- RH speelt pass naar RO
- RO speelt pass naar LO
- LO speelt pass naar uitkomende CS-r, hierdoor stapt MA-l waarschijnlijk uit
- CS-r speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af
- RO speelt pass naar MO, CS komt van de cirkel af en zet sper op MV, die LO mandekking geeft, waardoor UR ook van de cirkel af komt en er dus ruimte ontstaat
- MO zet wissel in met LO en speelt zijwaartse pass naar achter langs komende LO, RO en RH houden het spel breed door druk naar buiten zetten op UL en HL, LH glipt langs de cirkel en zet sper voorbij MA
- LO maakt gebruik van de ontstane ruimte en rondt af
- LH speelt pass naar LO
- LO speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk richting UR, LO start in, MO speelt pass naar in startende LO, LO speelt schijnschot richting UR (sper door MO!) met de bedoeling om MA uit te laten stappen. Nu zet CS een sper op MV.
- LO maakt richtingwissel naar binnen
- Afhankelijk van de posities van de verdedigsters zijn er nu de volgende mogelijkheden:
- LO breekt door en rondt af
- LO speelt pass naar de zich vrij lopende MO, MO rondt af
- LO speelt pass naar in startende RO en gaat door richting cirkel,
- RO zet druk tussen UL en HL én RH zet druk aan de buitenkant bij HL, RO speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af
- RO speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk op HR en speelt pass naar achter langs startende LH, CS-l zet sper op UR
- LH zet druk op MA-r en speelt pass naar vrij staande CS
- CS rondt af
- RO start in naar midden met bal om UL mee te trekken en speelt pass naar RH, MO start achter langs RO naar buiten in om tussen UL en HL uit te komen
- RH speelt pass naar in startende MO
- MO maakt gebruik van de vrije ruimte en rondt af
- RH speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk recht op UL (waardoor waarschijnlijk UL uit stapt) en speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk recht op UR, waardoor UR uit moet stappen, LO maakt richtingswissel naar binnen en speelt pass naar in startende LH
- Als UR inderdaad uit gestapt is naar LO gaat CS-l achter verdedigster langs naar vrije ruimte LH speelt pass naar in startende CS-l
- CS-l rondt af
- spelers staan in een rij met bal.
- de voorste springt van de bank gaat achterwaarts om de bank heen en werpt op doel.
- sluit andere rij aan
- idem met verdediger
- maak meedere teams van 5, 4 of 3 spelers / afhangelijk van de aantal spelers op de training
- 2 teams beginnen tegen elkaar te spelen
- wie scoort speelt verder, wie niet scoort verlaat het veld en een nieuw team komt op het veld
- geef verschillende opdrachten mee aan het begin, bijv. altijd een wissel moet erin zitten, zonder steuten of 10seconden regel dubbele score....
- Twee opbouwplaatsen een verdediger (bij veel mensen ook een verdediger op het midden).
- De rest verdeelt zich over de twee opbouwplaatsen (bij veel mensen over de 3).
- 1 tegen 1 - 0 pas passeren met passieve verdediging.
- Vervolgens proberen met draai te passeren.
- Als laatste met 0-pas alleen dan actieve verdediging en evt. aanvullen met draai als je vast staat.
- hoek past naar bak,
- bak zet in en past naar spel,
- spel loopt in en werkt af op doel.