Handbaloefeningen voor de techniek aanval
- Horizontale binding
- Passeren via 0-pas en overhaal
- Dekking in de press aan niet balzijde
- In de 1:1 bal-loopweg aanbieden
- Twee zijden oefenen
- Swing links of rechts
- Midden opbouwer loopt naar links/rechts
- Zet druk
- Speel de bal naar rechts/links opbouwer
- Speel vervolgens naar links/rechts opbouwer die midden opbouwer geworden is
- Om zo op het doel te schieten
- Variatie
- Er kan ook gespeeld worden naar de cirkel
- Druk spelen en hoek laten afronden
- 5 aanvallers zonder cirkel
- 3 verdedigers
- Linker opbouw speelt bal naar midden.
- Midden naar rechter opbouw en die gaat druk zetten.
- Speelt terug midden die druk zet en speelt op tempo door naar de linkeropbouw.
- De linkeropbouw zet druk tussen 1 en 2 en speelt (met links) naar de hoek.
- De rondt af. Daarna andere kant vanaf de rechteropbouw
starten vanaf middenlijn 5 tegen 4 of 5 tegen 5 of meer
trainer gooit de bal naar aanvallers waarna de verdedigers meteen mogen beginnen.
doel is dat de aanvallers scoren en/of de verdedigers de bal veroveren
trainer gooit de bal naar aanvallers waarna de verdedigers meteen mogen beginnen.
doel is dat de aanvallers scoren en/of de verdedigers de bal veroveren
Doel van de oefening
- In deze oefening verbeteren we ons voetenwerk tijdens het druk zetten en in de afronding.
Oefening
- Op de opbouw posities staan 3 pylonnen in de punt naar achter.
- De 2 voorste pylonnen staan op de 9 meter.
- Een aanspeelpunt staan voorbij de pylon in het midden.
- Spelers spelen het aanspeelpunt aan en lopen zonder bal richting de linker pylon, in de voorwaartse beweging spelen zij de bal, in de achterwaartse beweging krijgen zij die terug.
- Spelers lopen om de achterste pylon en zetten opnieuw aan, dit keer ronden zij af op doel
Variatie
- Oefening kan op linkerbouw en rechteropbouw positie tegelijk uitgevoerd worden.
- Na afronding wisselen van kant.
- Linkerhoek zet druk
- Linker-opbouw zet druk en loopt achterwaarts terug
- Midden-opbouw zet druk links met doel om center verdediger mee te nemen
- Linker-opbouw loopt achter Midden-opbouw en ontvangt de bal
- Cirkel zet sper links verdediger
- Rechter-opbnouw loopt achter de Linker-opbouw langs en ontvangt de bal
- Linker-opbouw loopt door en zet sper bij Rechter-opbouw verdediger
- Rechter-opbouw rond af of speelt de cirkel aan
Oefeningen:
- Oefening 1:
- 1 vs 1 zonder een keepster in het doel, zodat er snel achter elkaar geschoten kan blijven worden, als iedereen geschoten heeft de ballen pas halen en steeds wisselen van verdediger. Daarna uitbouwen naar 2 vs 2 en zo door tot 3 vs 3.
- Oefening 2:
- Rond de middenlijn voetenwerk oefenen met de ladders.
- Oefening 3:
- Tweede lijn -> de 3 opbouwposities aanvallend bezetten en de tweede lijn aanleren. Te beginnen aan de linkerkant, waardoor deze instart en binnen komt, waarbij ze uiteindelijk bij de rechteropbouw uitkomt. de Midden en rechteropbouw schuiven beide een positie naar links op. De bal gaat via de linker opbouw naar de rechteropbouw, die vervolgens de midden opbouw aanspeelt die zal afronden.
- Blauw gooit de bal naar de keeper en rent naar de pylon.
- Keeper vangt de bal en gooit een break out op de rennende blauwe speler.
- Indien keeper geen break kan gooien, bal naar MA gooien. Deze gooit BO.
- Blauw neemt de bal mee en probeert af te ronden vanaf de 9 meter.
- Eventueel kan er een verdediger rond de 9 gezet worden om te verdedigen.
- 5 aanvallers en 3 verdedigers
- De bal begint bij de linkerhoek die zet druk en vanaf daar wordt de druk doorgezet.
- De verdedigers maken flink contact met de aanvallers door de handen op de schouders/ heup te duwen.
- De aanvallers spelen op tijd door en houden de bal hoog.
- Wanneer er niet genoeg verdedigd wordt, gaat de aanvaller door.
- Uiteindelijk rondt de hoek af.
- Daarna gaat de bal vanaf de andere hoek en wordt er druk gespeeld.
- 5-1 verdediging met elastieken aan elkaar schuiven op de cirkel.
- Hoek durft los te laten als de bal aan de andere zijde van het veld is.
- Daarna zonder elastieken en contact maken door de 9 heen.
- Bal afspelen onder druk van verdediger.
- Variatie in dekkingsvormen:
- wel of niet uitstappen, press op de bal
- Wel of geen bal-loopweg aanbieden
- Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
- Bal afspelen onder druk van verdediger.
- Variatie in dekkingsvormen:
- wel of niet uitstappen, press op de bal
- Wel of geen bal-loopweg aanbieden
- Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
