Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Rijtje LO met bal
Twee op het midden (Af en toe weer nieuwe spelers op het midden)
LO legt druk en past de bal naar de in startende MO
LO loopt weer goed achteruit met een boog en blijft het spel in de gaten houden
De MO legt goede druk en past de bal naar de in startende LO die afrond op het doel
De LO moet goed op timen. Niet te snel en ook niet te laat in starten.
Iedereen mag een paar keer afronden op de LO

Uitbreiding

Trainer staat op de 6 op het midden op 3
1 verdediger op 2
We doen nu weer hetzelfde als hiervoor, maar nu gaat de LO 1 op 1 met de verdediger
Op het moment dat de MO druk legt zegt de trainer JA en dan moet de verdediger snel opzij om de trainer aan te tikken.
Daarna gaat de LO het duel aan met de verdediger.
Heb je op het doel geschoten, dan ga je gelijk staan om te verdedigen, dus niet je bal gaan halen!
De vorige verdediger sluit aan achter het rijtje LO en krijgt een bal van de keeper
De twee MO moeten ook steeds even gewisseld worden

Voeg toe aan training

volg-je-pass-2

Organisatie:

Verloop:

Aandachtspunten:

Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

Voeg toe aan training

Speler 2 speelt bal naar speler 1 en loopt naar pion
- 2 krijgt daar de bal weer aangespeeld van speler 1
- Speelt bal weer terug naar speler 1 en loopt achterwaarts terug om pion 1 en loopt door naar pion 3 en krijgt daar de bal weer aangespeeld door speler 1
- Speelt de bal weer terug naar speler 1 en loopt dan weer achterwaarts om pion 1 en door naar midden tussen pion 2 en 3 en krijgt de bal in de loop aangespeeld door speler 1 en rond af op doel.
Alles op snel tempo.

Voeg toe aan training

Oefening bestaat uit een 5 tal sprints over een lengte van 50 meter.
Doel is om bij iedere volgende sprint 1 seconde sneller te zijn dan de vorige sprint.

Voeg toe aan training

Oefening bestaat uit een 5 tal sprints over een lengte van 200 meter.
Doel is om bij iedere volgende sprint 2 secondes sneller te zijn dan de vorige sprint.

Voeg toe aan training

Twee a drie mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten.
De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
Schieten van de linkeropbouw achter elkaar door.
De speler die het eerste tien keer scoort heeft gewonnen.
Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.

Voeg toe aan training

SCHOTDREIGING

De aanvaller knijpt in de bal,
nadert de verdediger tot ongeveer één meter,
dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been,
stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen,
plaatst linkerbeen richting doel,
maakt een sprongworp en schiet op doel
De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.

Voeg toe aan training

Een speelster uit het muurtje speelt pass naar in startende speelster (voor het muurtje)
De speelsters uit muurtje gaan onmiddellijk na afspelen van de bal naar achteren en zetten een sper,
De speelster voor het muurtje zet onmiddellijk na balontvangst af voor sprongworp en rondt af
De speelsters uit het muurtje moeten er voor zorgen, dat zij geen aanvallerfout maken, door tegen de verdedigsters op te lopen.
Sommige verdedigsters laten de armen zakken als iemand tegen hen aan dreigt te lopen, waardoor de werpster de ruimte krijgt die zij nodig heeft om af te ronden.

directe-sprongworp-2