Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole
- Trainer/speler staat op een matje/in hoepel met bal.
- Speler komt ingelopen, trainer/speler gooit bal in Tjoek
- Inlopende speler vangt de bal.
Variatie: - Na vangen, 3 passen en afronden op doel
- 2 op linker en rechter hoek
- Links en rechts opbouw rest verdelen
- verdediger positie links-rechts opbouw
Zie hieronder wat je neer legt.
- Loopweg van opbouw tussen 2 en 3, afkappen en doorpassen naar hoek.
- Hoek rondt af.
Zelfde maar dan
- Druk tussen 1 en 2, afkappen en passen naar cirkel.
- Cirkel rondt af.
- 3 vakken in een veld
- Groep verdelen in 3 groepen
- Vak 1 is 0 punten,
- Vak 2 is 1 punt en
- Vak 3 is 2 punten
- Spelers tippen door hun eigen vak en mogen een vak hoger als zij de bal van een andere speler hebben weggetikt.
- Als de bal van een speler is weggetikt, gaat deze speler een vak terug.
Variatie:
- Alle spelers starten in vak 1.
- Elke speler die een bal van de andere speler heeft weggetikt, mag naar vak 2.
- Als er meerdere spelers in vak 2 zijn, proberen zij de ballen van elkaar weg te tikken.
- Daarna gaan zij door naar vak 3.
- Als je bal is weggetikt in vak 2 of 3, ga je weer 1 vak terug.
- Tweetallen maken.
- Eventueel 1 drietal.
- Met pionnen een gebied afbakenen.
- Tweetalen gaan overgooien met elkaar.
- Na 10 x vangen mag een van de twee een stap naar achteren zetten.
- En zo steeds door.
- Doel gericht aangooien. Goed vangen.
- Als dit te gemakkelijk wordt: Pionnen toevoegen aan 1 kant waarbinnen één van de twee steeds schuift. Ontvangen in beweging. En stilstaan bij gooien.
Voorafgaand aan inschieten keepster, of bij warming up wedstrijd.
- Rij Linker opbouw en rij Rechter opbouw.
- Eerst recht op cirkel af, open/indraaien en passen.
- Achterin andere rij aansluiten.
- Dan voor cirkel langs schuiven en achteraan andere rij aansluiten.
- Dan wachten op andere en verdedigende actie maken.
- Dan doorlopen naar hoek en vanuit daar over 9 meter bal omhoog houden.
- Swing links of rechts
- Midden opbouwer loopt naar links/rechts
- Zet druk
- Speel de bal naar rechts/links opbouwer
- Speel vervolgens naar links/rechts opbouwer die midden opbouwer geworden is
- Om zo op het doel te schieten
- Variatie
- Er kan ook gespeeld worden naar de cirkel
- Spelers gaan zitten op een stoel met een bal.
- Opstaan en drie-pas maken tot sprongworp en gooien op doel (doel, mat, pion....)
- Aandachtspunten:
- Links - rechts - sprong (linkshanders andersom)
- Arm gaat bij rechts naar achteren
- Laatste pas is groot
Variaties
- Kast neerzetten en over kast heen gooien
- I.p.v. 3-pas een 2-pas d.w.z. opstaan -rechts-sprong
- Spelers gaan zitten op een stoel met een bal.
- Opstaan en drie-pas maken tot sprongworp en gooien op doel (doel, mat, pion....)
- Aandachtspunten:
- Links - rechts - sprong (linkshanders andersom)
- Arm gaat bij rechts naar achteren
- Laatste pas is groot
Variaties
- Kast neerzetten en over kast heen gooien
- I.p.v. 3-pas een 2-pas d.w.z. opstaan -rechts-sprong
- Markeer vloer met hoedjes voor null pass, vangen en neerkomen, en sprongschot met 1 of 3 passen.
- spelers verdelen over de pionnen
- speler 1 loopt rechtdoor, maar speelt de bal af naar de rechts instortende speler 2
- speler 2 loopt ook rechter door en speelt de bal naar rechts af
- moeilijker maken door 2 ballen tegelijk (starten tegenover elkaar)
- tijdens oefening van richting veranderen
- aanspelen met stuit
let op timing instarten/afspelen
- Blauw gooit de bal naar de keeper en rent naar de pylon.
- Keeper vangt de bal en gooit een break out op de rennende blauwe speler.
- Indien keeper geen break kan gooien, bal naar MA gooien. Deze gooit BO.
- Blauw neemt de bal mee en probeert af te ronden vanaf de 9 meter.
- Eventueel kan er een verdediger rond de 9 gezet worden om te verdedigen.
- 5-1 verdediging met elastieken aan elkaar schuiven op de cirkel.
- Hoek durft los te laten als de bal aan de andere zijde van het veld is.
- Daarna zonder elastieken en contact maken door de 9 heen.
- Rondjes lopen.
- Bal spelen naar elkaar.
- In hoog tempo.
- Elke 5e bal gaat via de speler die in het midden staat.
