Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Je maakt 2 groepen.
1 groepje heeft een hesje aan.
De groepen moeten een gelijk aantal hebben.
De kinderen gaan om en om in een cirkel staan. (dus iemand met hesje staat naast iemand zonder hesje)
Er zijn 2 ballen en van elke groep heeft 1 persoon de bal ( die staan tegenover elkaar)
Je gooit de bal zo snel mogelijk naar iemand van je eigen groep en probeert de bal van de andere groep in te halen.
Valt de bal dan pak je die zo snel mogelijk op en ga je verder.
Wie haalt als eerste de bal van de tegenpartij in.
Als dit goed gaat doen ze allemaal 3 passen naar achter en vergroten we de afstand

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Zet een goal in de goal of zet er een mat ervoor en maak vakken met tape of op een andere manier.
De verdeelde vakken punten geven.
Elke speler mag 3 keer gooien.
De punten bijhouden en optellen.
- Speler begint bij de pylon in het midden.
- Sprint naar de linker Pylon.
- Pakt de bal op en werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
- Sprint nu naar de rechter pylon.
- Pakt de pal en werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden.
- Sprint nu naar de tweede pylon aan de linkerkant.
- Werkt af op de goal.
- Speler sprint terug naar de pylon in het midden
- Sprint nu naar de tweede pylon aan de rechterkant.
- Werkt af op de goal.
De andere spelers blijven dribbelend op hun plaatst staan
Of kunnen kracht oefeningen doen.
Touwtje springen.
Dribbelen met de bal in een vierkant.

Voeg toe aan training

Deze oefening is weergegeven voor 3 groepen.
Ieder team doet een andere oefening.
Dit is gedaan om de mogelijkheden en variaties te laten zien.
De passes zijn alleen op de heenweg weergegeven.
De speelsters blijven doorgaan met passes op de weg terug naar hun uitgangspositie. (5-10 passes zijn mogelijk.)
- De 1ste groep speelt zijwaartse passes binnen de pylonen en draaien naar buiten om de pylonen heen en spelen dan op de terugweg lange passes.
- De 2de groep speelt zijwaartse passes aan de rechterzijde van de pylonen en draaien beide links om de pylonen en spelen dan op de terugweg weer zijwaartse passes.
- De 3de groep rent (dribbelend) om de pylonen.
Alle passes zijn mogelijk, maar de oefening is het best voor de snelle, precieze zijwaartse pass. Ook een goede oefening voor het trainen van de versnelling.

Voeg toe aan training

2 teams van 5 – 6 spelers.
De oefening wordt als een estafette uitgevoerd.
Er wordt een slalom gelopen om de pylonen heen.
Het punt vanwaar de worp moet worden uitgevoerd, is bij de pylon bij de vrije worplijn.
Het moment, dat de speler afrondt geldt als start voor de volgende speler.
Variaties:
- De gehele ronde wordt gedribbeld
- Iedere speler maakt 3 rondes:
  - De eerste ronde wordt de bal tussen de pylonen gedragen en wordt er langs de lange zijde gedribbeld
  - De laatste ronde wordt de gehele ronde gedribbeld
  - De bal wordt gedragen tussen de pylonen en de rest wordt gedribbeld

Voeg toe aan training

De spelers staan achter elkaar met het gezicht naar de muur op een afstand van 4 à 5 meter.
De eerste speler gooit de bal en gaat uit de weg voor de tweede speler die de bal moet vangen.
Vervolgens gooit de tweede speler en de derde speler vangt de bal, etc.
Variatie:
- Grotere loopafstand voor dat je terug bent in het rijtje.
- Zet de pion achter het gevormde rijtje, hier moeten ze dan eerst omheen voordat ze mogen aansluiten in de rij.
- De eerste speler heeft de bal.
- De bal wordt tegen de muur geworpen en de eerste speler springt met de benen wijd gespreid over de bal.
- De volgende speler vangt de bal en werpt deze tegen de muur.
- De eerste speelster sluit achter aan de rij aan. Etc
  - De oefening kan ook als een wedstrijdje worden uitgevoerd.
  - Waarbij de speler die de bal niet kan vangen of niet over de bal kan springen uit de rij moet verdwijnen.

bal-tegen-de-muur-1

Voeg toe aan training

Je maakt tweetallen.
Deze tweetallen beginnen rustig door de zaal te lopen met een bal.
Ongeveer elke minuut maak je het een tikje sneller.
We gaan dus langzaam werken van een rustig hardloop tempo naar een sprint tempo.
Er kan ook gekozen worden om verschillende instructies te geven aan een tweetal.
Voorbeelden hiervan zijn:
- Passen met een sprong.
- Passen met 2 armen.
- Passen met 2 armen boven het hoofd.
- Sprint de andere kant op na een pass.

Voeg toe aan training

Dribbelen door het hele veld.
Op het fluitsignaal drie pas maken.
Eerst de stappen Links rechts links en dan even stil blijven staan tot het fluitsignaal.
Daarna weer verder dribbelen.
Wisselen van been de stappen rechts links rechts en even blijven staan.
Afsluiten met dribbelen en op het teken een hoge sprong met 0 pas en weer verder dribbelen.

Voeg toe aan training

Bal overspelen en ruimte vergoten.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Op verschillende manieren overgooien in tweetallen

Voeg toe aan training