Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

• Onderling partijtje,
• indien nodig spel stilleggen en laten kijken naar posities, 
• wie staat waar en welke keuze maak je om de bal naartoe te spelen

Ga in een grote cirkel staan.

1. Begin met 1 bal. 
   • Speel op tempo rond met de klok mee. 
   • Voeg steeds een bal toe. 
   • Wie de bal laat vallen moet 10x opdrukken
   • Ook tegen de klok in rondgooien.
2. Speler A heeft de bal. 
   • Speler B start naar binnen in en krijgt de bal van speler A, 
   • speler  C start in en krijgt de bal van speler B etc. etc.
3. Als 2. 
   • Maar..... 
   • Als speler A de bal naar speler B gepast heeft 
   • rent speler A zo hard mogelijk met de klok mee buiten de cirkel om weer terug naar zijn / haar positie voordat de bal daar weer is aangekomen. 
   • Speler A speelt weer gewoon naar speler B en als speler B de bal naar speler C gepast heeft rent speler B zo hard mogelijk met de klok mee buiten de cirkel om etc. met speler D, E, F, G etc. etc.

• 1 iemand op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en deze moet binnen 1 minuut (of langere tijd) zoveel mogelijk schieten op het doel.
• De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
• Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
• Bijhouden hoevaak de speler heeft gescoord.
• Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen. Doorwisselen totdat iedereen is geweest.

Variatie:

• Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
• Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
• Meer dan 1 positie gebruiken

• Penalty's ook wel strafworpen oefenen. 
• let goed op de voet dat deze niet op of over de lijn staat en dat ze deze laten staan.

• Rood brengt de bal op naar de overkant en probeert te scoren.
• Tweetallen starten vanaf de achterlijn.
• Op het moment dat rood een doelpoging onderneemt mag groen al starten om oom een breakout te scoren aan de overkant.
• Rood verdedigt dan terug.
• Als groen een doelpoging heeft genomen moeten zij weer terug o de de andere twee rode spelers te verdedigen.
• Deze zijn uiteraard gestart op het moment dat groen een doelpoging heeft ondernomen.
• Deze oefening kan dus in stroomvorm door blijven gaan, omdat de spelers steeds weer terug komen aan hun eigen kant.
• Je kan dit doen op tijd( welke groep heeft de meeste doelpunten gemaakt?) of je kan kiezen voor wie heet zo veel doelpunten heeft gemaakt.

• 2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
• Op je eigen helft kom je 1 verdediger tegen (blijft alleen op deze helft van het veld).
• Op de andere helft van het veld kom je 2 verdedigers tegen, maar heb je aanvallend ook een circelloper. 

• Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar in startende MO,
• alle speelsters uit het muurtje plaatsen sper op de overeenkomstige verdedigsters
• MO zet druk rechts naast MA-l,
• waardoor MA-l mee gaat en er extra ruimte ontstaat aan de cirkel,
• MO speelt pass naar achterlangs in startende RO
• RO maakt gebruik van de ruimte en rondt af met sprongworp.

• Tweetal speelsters (b.v. CS en MO) staan vlak bij elkaar op de vrije worplijn.
• De binnenste speelster (MO) speelt pass naar in startende LO, de buitenste speelster (CS) start in en plaatst een sper links op MA-r
• LH zet druk links van HR, LO zet druk rechts naast HR, waardoor er ruimte ontstaat aan de cirkel, MO maakt gebruik van de ruimte, LO speelt pass naar MO
• MO rondt af. 

• De speelsters stellen zich op zoals op tekening is aangegeven.
• Vlak voor het nemen van de vrije worp start LO in naar het midden, speelster (uit muurtje) speelt pass naar MO, muurtje zet achterwaarts sper op verdedigingsblok
• MO zet druk links van UR en speelt pass naar in startende RO
• RO maakt gebruik van de ruimte en rondt af.

• 2 tallen overgooien. 
• Steeds een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog

• Speelsters op twee opbouw posities. 
• Trainer in het midden binnen de 9-meter lijn. 
• Rechter opbouw speelt de bal naar trainer en loopt richting het doel voor de trainer langs. 
• Krijgt ondertussen de bal van de linker opbouw en rond af op doel. 
• Linker opbouw start na afspelen ook voor de trainer langs. 
• Linker opbouw ontvangt de bal van trainer en rond af op doel. 

• Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar MO, alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op een de overeenkomstige verdedigster.
• MO speelt pass naar in startende LH
• LH zet druk rechts naast HR en speelt pass naar in startende MO
• MO rondt af