Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

• 3 pionnen, 
  • 1 pion aan de cirkel=A, 
  • 1 pion op de LO=B, 
  • 1 pion op RO=C /
    • als meer spelers aanwezig met 4 pionnen werken
• spelers verdelen zich in 3 groepen en elke groep gaat acht 1 pion staan
• begin met 1 bal 
• spelers bij pion A hebben de bal en spelen naar B en volgen de pass (lopen naar pion B)
• speler bij pion B ontvangt de bal en speelt de bal naar speler bij pion C en volgt de pass (lopen naar pion C)
• speler bij pion C ontvangt de bal en speelt de bal naar speler bij pion A en volgt de pass (lopen naar A)
• DUS spelen naar rechts en lopen rechts
• 2e zwaardere mogelijkheid: 
  • 2e bal bij pakken OF bal naar rechts spelen en naar links lopen 

• Wisseltje oefenen
• Opbouw en midden, na paar keer andere opbouw
• Wisseltje met de hoek

• Je staat per 2. 
• Keeper heeft bal vast, gooit deze omhoog. 
• Partner speelt hem de bal toe, keeper speelt bal terug naar partner. 
• Keeper vangt omhoog gegooide bal terug op.

• Per 2. 
• 1 doelman loopt achterwaarts - 1 doelman loopt voorwaarts. 
• Doelman die achterwaarts loopt heeft bal achter de rug. 
• Op gezette momenten toont de rugwaartse lopende doelman de bal zowel links als rechts en op verschillende hoogtes. 
• Afhankelijk van de hoogte maakt voorwaarts bewegende doelman de juiste beweging.

• 1 doelman in doel met 1 been zijwaarts gestrekt tegen de paal. 
• Op signaal wordt er een bal in de tegenovergestelde hoek beneden gegooid. 
• Met een snelle tussen beweging stopt doelman de bal 

• Doelman staat op 5 m van zijn doel met zicht op zijn doel. 
• Zijn partner staat achter hem en rol de bal richting doel. 
• Doelman reageert en belet de scoringskans. 
• Slechts vertrekken wanneer de bal gepasseerd is.

aanval - verdediging

• rondspelen en dreigen naar doel/verdediger
• 1 vd hoekspelers speelt de bal naar de andere hoekspeler
• de rond af op doel of speelt naar de opbouwspeler
• als niet lukt, dan gewoon blijven aanvallen en rondspelen
• zowel links als rechts 

Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied. Verschillende oefeningen doen:

• bal af en toe door de benen stuiteren
• bal achter de rug langs stuiteren
• bal van iemand anders proberen weg te tikken.
• Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.
• Met de verkeerde hand stuiteren 

Variant met het fluitje: 

• 1 keer fluiten is met verkeerde hand gaan stuiteren, 
• 2 keer fluiten is de bal overspelen naar iemand die je ziet, 
• 3 keer fluiten is snel naar de zijlijn stuiteren met de bal en weer terug. 

Organisatie:

• Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
• Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
• Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.

Verloop:

• B1 speelt naar B2
• B2 rent naar de bal en speelt naar B3
• B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
• Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.

Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:

• Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, 
• na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
• Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

• Iedereen met een bal in een aangewezen gebied stuiteren. 
• Er staan pionnen, 1 minder dan het aantal mensen.
• Op JA pakt iedereen zo snel mogelijk een pion. 
• Degene die overblijft valt af. 
• Haal 1 pion weg en doe opnieuw. 
• Wie blijft als laatste over?

• 2 teams. Per team stuitert er 1 en 1 loopt mee. 
• Bal overgooien naar degene die zonder bal mee liep. 
• Een nieuwe speler wordt degene die meeloopt. De laatste die meeloopt is degene die als eerst stuiterde.

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
• Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
• Bal om heup heen cirkelen
• Bal onder knie door bij elke pas
• Idem, met knieheffen
• Voetbaldribbel
• Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
• Werpschijnbewegingen maken in loop
• Passeerbewegingen maken in loop

Hierna D3 op een rij, dribbelen op de plaats, op fliutje starten en kijken wie het snelst sprint, dit ivm breakouts lopen