Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole
Doelstelling:
- als team de bal 10 keer rondspelen
Met extra variatie:
- min. 1 balontvangst met een draai
Voorbereiding:
- Afgebakende ruimte
- twee teams maken
Benodigdheden:
- hesjes
- fluitje
Regels:
- max 3 passen
- bal max 3 sec vast
- 10 x samenspelen = punt en doorspelen
- wordt 1 van de 10 x vangen in een draai gevangen dan een extra punt
- bal mag niet uit hand worden geslagen
- bal mag niet doorgegeven worden
Aandachtspunten:
Technisch:
Aanvaller: vrij samenspelen en in beweging zijn als je de bal ontvangt
Verdediger: bal onderscheppen (instappen wanneer speler bal heeft, terugstappen als bal is gespeeld), geen contact maken
Tactisch:
Technisch:
Aanvaller: vrij samenspelen en in beweging zijn als je de bal ontvangt
Verdediger: bal onderscheppen (instappen wanneer speler bal heeft, terugstappen als bal is gespeeld), geen contact maken
Tactisch:
Verdediger: dichtbij de aanvaller blijven
Aanvaller: zoveel mogelijk bewegen en vrij lopen en kijk goed naar welke teamspeler er het beste voor staat
Fysiek/mentaal:
onder druk (aantal behalen) nauwkeurig blijven spelen
Variaties:
* verplicht 1-op-1 verdedigen
* bal vervangen door een kleinere bal
* ieder team heeft een 'joker'. Als deze de bal vangt bij 10 dan 2 punten.
* verplicht in beweging ontvangen
* is 10 te moeilijk starten met aantal van 5
* laat jij de bal vallen, dan sprint je naar de muur en terug
https://www.yoursportplanner.com//uploads/-oefening--4.webp
Aanvaller: zoveel mogelijk bewegen en vrij lopen en kijk goed naar welke teamspeler er het beste voor staat
Fysiek/mentaal:
onder druk (aantal behalen) nauwkeurig blijven spelen
Variaties:
* verplicht 1-op-1 verdedigen
* bal vervangen door een kleinere bal
* ieder team heeft een 'joker'. Als deze de bal vangt bij 10 dan 2 punten.
* verplicht in beweging ontvangen
* is 10 te moeilijk starten met aantal van 5
* laat jij de bal vallen, dan sprint je naar de muur en terug
- Sprinten om de dopjes heen en door naar de volgende na de laatste terug sprinten
- 2 teams
- later evt uitbreiden met bal tippen
Oefening:
- Bal eerst rond
- MO (Midden opbouw) kruist met LO (linker opbouw)
- LO start richting RO
- Pass naar RO, daarna sper (blokkering) op 5 door LO
- RO zet druk naar doel tussen 4 en 5
- RO gaat zelf of pass naar LO of pass naar pivot
Aandacht:
- Snelheid in passing
- Sper stil staand, schuin richting doel
- Loopweg blokkeren 5
- Sper door pivot
- Beslismoment passen naar LO of pivot of zelf 1 op 1
Oefening:
- Afgebakend veld
- Daarin 2 banken.
- Op die banken komt een ´cirkelspeler´.
- Ieder team probeert zijn of haar cirkelspeler aan te spelen.
- Deze speler mag bewegen over de bank.
- Hoog tempo spelen.
- Geen stappen
- Niet tippen
- Zoveel mogelijk vrij lopen.
- Na 3 sec. bal vast: bal voor het andere team.
- Hele veld mag gebruikt worden (dus ook van achter de bank).
- Cirkel speler moet de bal vangen voor een punt.
Opdracht aanvallers:
- Zo snel mogelijk overspelen, vrij lopen, kleine afstanden bespelen en scoren.
Opdracht verdedigers:
- Meebewegen met de aanvallers.
- Bal onderscheppen en daarna omschakelen naar de aanval.
Opdracht 'cirkelspeler:
- In beweging zijn. Zorg ervoor dat je aanspeelbaar bent.
- Na 3 gevangen ballen, wisselen van 'cirkel'
Uitdagingen:
- minimaal 3 keer overspelen voordat je mag 'scoren'.
- wanneer 'cirkelspeler' bal vangt met sprong in de lucht: 2 punten.
- verdediger mag de aanvaller niet aanraken.
Indien te moeilijk:
- 1 stuit toevoegen.
- scoren met een stuit op cirkelspeler.
Benodigdheden:
- bal
- hesjes
- fluitje
- 2 banken
Voorafgaand aan inschieten keepster, of bij warming up wedstrijd.
- Rij Linker opbouw en rij Rechter opbouw.
- Eerst recht op cirkel af, open/indraaien en passen.
- Achterin andere rij aansluiten.
- Dan voor cirkel langs schuiven en achteraan andere rij aansluiten.
- Dan wachten op andere en verdedigende actie maken.
- Dan doorlopen naar hoek en vanuit daar over 9 meter bal omhoog houden.
- Variatie op keeper inschieten met tennisballen.
- Twee rijtjes maken halverwege middencirkel en goal.
- Aanvaller loopt in, maakt een nepworp, zakt terug, krijgt bal aangespeeld uit andere rijtje, maakt max. 3 passen en scoort.
- Na links gooit rechts en zo door.
- Aandachtspunten:
- Speler:
- Linkerrijtje scoort rechts (boven en onder)
- Rechterrijtje scoort links (boven en onder)
- Keeper:
- Schuiven
- Leren van de loop van de speler hoe hij gaat gooien
- Indraaien richting de loop van de speler (dus niet recht op doellijn)
- Als keeper bal niet kan vangen: niet wegslaan/duwen, maar proberen tegen te houden (zodat deze veld niet in rolt).
- Zijn alle ballen gegooid, ballen halen.
- Gaat dit goed: tempo verder opvoeren
- Poppen of verdedigers op de cirkel
- Bal in up tempo overspelen en vrij lopen na het afspelen
- Hierin kan je kiezen op tussen 2 verdedigers door te breken en te schieten of vóór de verdedigers een hoge sprongschot te maken
- Er wordt een cirkel gemaakt van de spelers
- 1 speler staat buiten de kring.
- 1 iemand heeft de bal binnen de kring
- de spelers in de kring proberen zo snel mogelijk de bal over te spelen
- de andere speler die er buiten staat probeert de bal in te halen.
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
- Start op een positie met 2 spelers
- Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Snelheid verhogen
- Balrichting verschilt van looprichting
- Tijdsdruk verhogen
- # ballen verhogen
Aandachtspunt:
- Bal in de loop ontvangen (minstens tot aan het hoedje)
- Na elke hoedje versnellen
- Draai je tijdig om de bal te vangen
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
- Start op een positie met 2 spelers
- Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Snelheid verhogen
- Balrichting verschilt van looprichting
- Tijdsdruk verhogen
- # ballen verhogen
Aandachtspunt:
- Bal in de loop ontvangen
- Draai je tijdig om de bal te vangen
- Organisatie:
- 2-tallen met 1 bal
- Hoepels of hesjes in het doel
- Regels:
- geen dribbel of stuit
- geen loopfout
- bij een vangfout terug naar start
- Aandachtspunten:
- zo snel mogelijk lopen
- zo veel mogelijk met het gezicht naar de overkant lopen.
- Organisatie:
- 2 tallen 1 bal
- hesje of pion als doel.
- Opdracht aanval:
- in een rechte lijn voorwaarts tippen en afronden met een schot.
- Opdracht verdediging:
- 1 poging om de bal weg te tikken of over te nemen.
- Regels:
- Steeds wisselen van aanvaller en verdediger (ook per tweetal wisselen)
- Aandachtspunt:
- Altijd eerst meelopen en het balritme herkennen
