Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Per tweetallen 1 bal.
1 van het tweetal passt de bal en sprint om de pion en krijgt de bal terug gespeeld.
Vervolgens doe de ander van het tweetal hetzelfde.

Voeg toe aan training

Spelers verdelen zich over de linker en de rechter hoek.
Elke speler heeft een bal. de hoek speelt de naar keeper en die gooit een halve break.
Vanaf de middenlijn druk zetten naar het doel en vanaf de 9 meterlijn op doel schieten.
Daar staat een verdediger en gaat proberen te blokken.
De gene die de break heeft gelopen wordt verdediger

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De midden opbouw gaat de linker en de rechter opbouwer halen.
Bal wordt rond gespeeld in een aanval situatie 5 spelers, eerst zonder verdediging.
Bal gaat 1 of 2 keer rond en de midden speler noemt de naam van degene die zij gaat halen.
Midden start schuin in en de opbouwer komt achterlangs en schiet op doel.
Snel en goed aanspelen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Iedereen maakt 2 tallen van beetje gelijk niveau.
Beide staan op de lijn en de bal ligt in het midden.
Op een (fluit) signaal sprinten ze zo snel mogelijk naar de bal en dribbelen nog enkele meters verder.
Variatie:
- Zittend en richting bal kijkend
- Omgedraaid (staand)
- Omgedraaid zittend
2 tallen maken,
1 gaat 2,5 meter voor de ander staan.
De achterste gooit de bal ongeveer 5 a 6 meter vooruit.
Wie is als eerste bij de bal?
Degene zonder bal probeert te verdedigen en de bal af te pakken.

Voeg toe aan training

Met de keeper apart op een doel trainen.
6 hoedjes uitzetten op verschillende hoogtes.
De keeper krijgt een bal gespeeld.
Gooit terug naar de trainer en rent vervolgens naar een van de hoedjes en weer terug naar het midden van het doel.
Bij lage ballen ook hand naar de bal en bij half hoge ballen ook het been erbij.
Bal rollen naar verschillende hoeken.
De keeper pakt zo snel mogelijk de bal op en gooit die naar de trainer.
Belangrijk om zo snel mogelijk weer in de juiste positie te staan.
De trainer gooit vervolgens een bal in 1 van de hoekjes.
Daarna wordt dit herhaald.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 tallen
Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
Andere (aanvallende) speler ervoor.
De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (zonder bal).
Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
Andere (aanvallende) speler ervoor.
De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (met bal).
Eventueel schot op doel.
Aanvallers:
- Snelle beweging.
- Doorgaan met schotpoging ook al hangt iemand aan je.
Verdedigers:
- Aanvallende speler voor je houden.
- Bij bovenarmen vastpakken.

Voeg toe aan training

3-1 aanval/verdediging (in een beperkte ruimte - tot opbouwposities)
-3 verdedigers staan op de cirkel, 1 (stoor) speler staat ervoor.
-3 aanvallers op de midden/-opbouw posities,1 cirkelspeler
Taken aanval:
- Positie wisselingen
- Give and go
- Passeren en doorgaan als iemand je vast houdt
- Sprongschoten van afstand (houdt snelheid en kracht in schot)
Taken verdediging:
- Opbouwers
  - Afdekken binnenzijde
  - Aanvallers voor je houden / vastpakken bij bovenarmen
  - Mid-achter helpen met verdedigen van de cirkelloper ( = terugzakken naar de cirkel)
- Mid-achter
  - Aansturing dekking
  - Schot- en voorkeurskant cirkelloper afschermen
- Stoor
  - Opbouwers helpen verdedigen (als de verdedigende opbouwer aan de binnenzijde wordt gepasseerd)
  - Eventueel mandekking

Voeg toe aan training

Op de linker en de rechter opbouw liggen ladders aan het einde van de ladder staat een bank.
Hoog tempo door de ladders heen, 1 stap op de bank en dat schieten op doel.
Er is geen keeper maar er hangen hesjes in het doel, linker en rechter kruising.
Beneden staan links en rechts een pion.
De linker opbouw start en daarna de rechter opbouw
Je kan variëren met het ladderen, verschillende loopvormen er door heen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training