Handbaloefeningen voor c jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Opstelling:

Alle aanvallende posities worden bezet, in ieder geval de midden opbouw bezetten met 2 speelsters.
De overige spelers verdelen zich over de overige posities.
De midden opbouw begint met een bal, het idee is dat je speelster steeds haar bal achterna loopt.

Oefening:
De volgorde van spelen is als volgt:

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Groep verdelen in tweetallen
Per tweetal hebben de speelsters 1 bal nodig
Iedereen begint op de zijlijn, ter hoogte van de middenlijn
Op de midden/zijlijn staan diverse dopjes klaar
De tweetallen hebben de opdracht om elke keer als zij een dopje passeren, dat minimaal 1x overgespeeld moet worden voor ze bij het volgende dopje zijn
Bij de tweetallen waar dit lukt zonder de bal te laten vallen, krijgen ze de uitdaging om steeds eerst een schijnbeweging te maken voordat ze de bal spelen
Steeds na een rondje wisselen van plek, zodat je om en om links en rechts loopt naast je maatje
Voor de veiligheid lopen we niet over de achterlijn, maar blijven we ongeveer 2 meter hier vandaan

Voeg toe aan training

Doel is 3 op een rij te leggen.

2 teams maken
Van elk team rent 1 speler met een gekleurd hoedje en legt deze in een hoepel
Als de eerste speler terug is start de 2e speler van het team, daarna de 3e
Als er van elke kleur 1 hoedje ligt mag de 4e speler een gekleurd hoedje verplaatsen om 3 op een rij te krijgen.

Voeg toe aan training

Doel is 3 op een rij te leggen.

2 teams maken
Van elk team rent 1 speler met een gekleurd hoedje en legt deze in een hoepel
Als de eerste speler terug is start de 2e speler van het team, daarna de 3e
Als er van elke kleur 1 hoedje ligt mag de 4e speler een gekleurd hoedje verplaatsen om 3 op een rij te krijgen.

Voeg toe aan training

spelers verdelen over de pionnen
speler 1 loopt rechtdoor, maar speelt de bal af naar de rechts instortende speler 2
speler 2 loopt ook rechter door en speelt de bal naar rechts af
moeilijker maken door 2 ballen tegelijk (starten tegenover elkaar)
tijdens oefening van richting veranderen
aanspelen met stuit

let op timing instarten/afspelen

Voeg toe aan training

Oefeningen:

Oefening 1:
- 1 vs 1 zonder een keepster in het doel, zodat er snel achter elkaar geschoten kan blijven worden, als iedereen geschoten heeft de ballen pas halen en steeds wisselen van verdediger. Daarna uitbouwen naar 2 vs 2 en zo door tot 3 vs 3.
Oefening 2:
- Rond de middenlijn voetenwerk oefenen met de ladders.
Oefening 3:
- Tweede lijn -> de 3 opbouwposities aanvallend bezetten en de tweede lijn aanleren. Te beginnen aan de linkerkant, waardoor deze instart en binnen komt, waarbij ze uiteindelijk bij de rechteropbouw uitkomt. de Midden en rechteropbouw schuiven beide een positie naar links op. De bal gaat via de linker opbouw naar de rechteropbouw, die vervolgens de midden opbouw aanspeelt die zal afronden.

Voeg toe aan training

5 aanvallers en 3 verdedigers
De bal begint bij de linkerhoek die zet druk en vanaf daar wordt de druk doorgezet.
De verdedigers maken flink contact met de aanvallers door de handen op de schouders/ heup te duwen.
De aanvallers spelen op tijd door en houden de bal hoog.
Wanneer er niet genoeg verdedigd wordt, gaat de aanvaller door.
Uiteindelijk rondt de hoek af.
Daarna gaat de bal vanaf de andere hoek en wordt er druk gespeeld.