Handbaloefeningen

• Twee kleine speelvelden van ongeveer 1/8 handbalveld.
• Alle deelnemers in een van de veldjes.
• Spelen de bal over continue over.
• De bal mag niet de grond raken.
• Deelnemers moeten blijven bewegen (dribbelen).
• Op onverwachte momenten "Break" roepen;
• Alle deelnemrs sprinten naar ander veldje.
• Speler met bal gooit bal naar ander veld en sprint vervolgens ook naar ander veld.
• Spel gaat verder.

• Mini veld / 1 bal
• Verdeel de groep in 2 gelijke team (ieder team begint op de achterlijn van het miniveld) 
• Probeer (dmv overspelen/vrijlopen) de bal achter de achterlijn van de tegenstander te krijgen.
• Team die niet in balbezit is, probeert de bal te onderscheppen/wegtikken/af te pakken
• (je kunt de oefening moeilijker maken, door een zachte bal te gebruiken (niet stuiteren) en lopen (3-passen) te verbieden)   

• Alle spelers met bal op de middenlijn
• Speler speelt de bal naar de trainer en krijgt deze in de loop weer terug.
• Speler schiet op doel dmv.        

• Verdeel over LO & RO met één bal
• Telkens kruiswissel
  • Sprinten naar de paal 
  • Achterin de rij aansluiten 

• Bal wordt rond gespeeld
• RO speelt de bal naar de (links instartende) MO
  • eventueel kan de MO met bal 3 (stuit) passen richting Hoek maken)
• LH start om de instartende MO heen
• (instartende) MO draait zich naar de omstartende LH
• LH speelt de bal terug naar de 'oude' MO

• Elke aanvaller heeft een bal en er is 1 verdediger die een mat verdedigt 
• De aanvaller passt de bal naar het aanspeelpunt en krijgt de bal terug
• Vanuit hier maakt de aanvaller een passeerbeweging: overhaal, afdraaien, schijnpass, nulpas, op 1 been landen met lichaam mee
• De aanvaller moet de bal op de mat drukken, wanneer je het heb gedaan loop je door de ladder

OMSCHRIJVING

 Aanvallers hebben een bal.

• 5 speelt 4 aan die passeert verdediger 1.
• 4 speelt 5 aan die verdediger passeert.
• 3 speelt 2 aan die passeert de verdediger.
• 4 speelt 3 aan die verdediger passeert.
• 2 speelt 1 aan die de verdediger passeert.
• Verdediger 1 tracht alle spelers het passeeren te verhinderen middels contaktverdedigen.
• Elke verdediger 2x achter elkaar, dus 10 acties voluit.

Coaching Points

 Contaktverdedigen balbezitter    

• armen gebogen voorwaarts
• blokkeren loopweg
• niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
• naar buiten dringen aanvaller
• tegendruk geven tegen schouder die wordt aangeboden
• begeleiden
• voetenwerk zeer belangrijk, men moet de aanvaller bij kunnen houden
• vloercontact houden

• op de LO+RO worden 3 "Hürdes"neergezet
• spelers verdelen zich op LO + RO 
• ste LO begint met Beinarbeit over de "Hürdes"
• daarna rugwaarts beweging, 
  • druk zetten, 
  • bal krijgen van MO, 
  • links/rechts beweging 
  • en afsluiten buiten de 9m

• Pass B2 - B6 - B2 - B1 - B2 en schiet op doel.
• R1 probeert te blocken.
• Idem over de andere kant
  • blocken met 2spelers
  • komend uit een twee wissel MO met  LO of RO

Elke speler eigen bal. Eerst normaal ingooien. 

• Drie pionnen of "pommers" op elke opbouw in een lijn leggen
• Twee maal om de pion of pommes, en daarna werpen op het doel.
• Afronden met strekworp of sprongworp

Let op: arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking. 

Doel: voetenwerk en werpen. 

• cirkel beweegt van links naar rechts
• LO en RO zetten druk en spelen cirkel met stuit aan
• variatie - zet op de 7m en kast neer waar de cirkel eerst overheen moet
  
  

• 4 hekjes achter elkaar zetten 
  • en daarna 2 hekjes meer links daarvan 
  • en 2 hekjes meer rechts daarvan. 
• Eerst over de 4 hekjes heen en na het laatste hekje maak je een nulpas 
  • en een schuif/sleep beweging naar links of rechts. 
• Hier ga je over het laatste hekje heen en daarna rond je af op goal. 
• Kan met 2 of 1 voet over de hekjes springen.