Handbaloefeningen

Opdracht: Gooi de pionnen van de bank.
  • Doelstelling: 
    • goed leren mikken, gericht hard gooien.
  • Alle kinderen krijgen een bal. Ze staan in het midden van het veld op of achter een bank en gooien de pionnen van de bank aan de zijkant van het veld om.
  • Dit is stap 1 voor een volgende oefening waarbij 2 teams tegenover elkaar staan en allebei proberen om zo snel mogelijk (onder tijdsdruk) de pionnen om te gooien.
  • In deze stap draait het om goed, netjes en gericht te gooien, afstand inschatten, hard genoeg gooien om de pion van de bank af te gooien.

  • We trainen hiermee op: 
    • afstand inschatten. Goed gooien, goed mikken, hard genoeg gooien, maar ook presteren onder druk (want welk team lukt het het eerste).

Regels:

  • blijf achter de lijn (bank) bij het gooien
  • loop je bal pas achterna wanneer iedereen gegooid heeft. Terug naar de bank en probeer het opnieuw.
drawing Goed leren mikken
 In tweetallen verschillende opdrachten uitvoeren: 

  • A gooit bal over B heen, B probeert de bal naar een keer of 2 keer stuiteren te vangen 
  • A rolt de bal naar B, B gooit tegelijkertijd een bal naar A 
  • A heeft een bal vast, B gooit een bal, A kaatst de bal terug via zijn eigen bal 
  • A en B gooien tegelijkertijd een bal naar elkaar over 
  • A en B gooien elkaar tegelijkertijd een bal toe met het idee dat ze in de lucht elkaar raken, kaatsen en bal naar je terugkomt 
  • A vangt en gooit de bal met 1 hand naar B terwijl hij in de andere hand een bal stuitert 
  • A en B houden gezamenlijk een bal in het midden vast en proberen tegelijkertijd met de andere hand de eigen bal te dribbelen 
  • A gooit de eigen bal recht omhoog en wisselt dan van plek met B. B doet het zelfde. Lukt het om de bal van de partner te vangen? 
  • A gooit de bal omhoog, gaat zitten en laat de bal tussen de benen stuiteren, gaat weer staan en vangt de bal weer op. Lukt het B om dit tegelijkertijd te doen? 

  • Na een paar keer omwisselen. 
  • Lukt het: pak een ander kaartje en probeer dit ook. 
  • Per duo (afhankelijk van de oefening) 1 of 2 ballen. 
  • De spelers moeten in een gebied de bal 10 keer overspelen zonder de bal te laten vallen.
  • Gebeurt dat wel dan moet je opnieuw beginnen met tellen.
  • Wordt de bal onderschept is het andere team aan de beurt.
Doel: 
  • Automatisme krijgen bij passeerbeweging
Benodigdheden: 
  • Groepjes met min 2 spelers
  • Per kant min 1 bal
Passeerbeweging door oefenen: 
  • Spelers boven en onder komen elkaar tegen. 0-pas maken
  • Passeerbeweging en bal naar de overzijde gooien. 
  • Achteraan aansluiten.
  • Daarna spelers links en rechts zelfde oefening.
  • Tempo langzamerhand opvoeren.
Hiermee oefen je gelijk de 'weerstand' van een verdediger die je onderweg tegenkomt. 
drawing Passeerbeweging in praktijk
  • Trainer/speler staat op een matje/in hoepel met bal. 
  • Speler komt ingelopen, trainer/speler gooit bal in Tjoek
  • Inlopende speler vangt de bal.

     Variatie:
  • Na vangen, 3 passen en afronden op doel
drawing Vang techniek
  • 3 vakken in een veld
  • Groep verdelen in 3 groepen
    • Vak 1 is 0 punten, 
    • Vak 2 is 1 punt en 
    • Vak 3 is 2 punten
  • Spelers tippen door hun eigen vak en mogen een vak hoger als zij de bal van een andere speler hebben weggetikt. 
  • Als de bal van een speler is weggetikt, gaat deze speler een vak terug.

 Variatie:
  • Alle spelers starten in vak 1. 
    • Elke speler die een bal van de andere speler heeft weggetikt, mag naar vak 2. 
    • Als er meerdere spelers in vak 2 zijn, proberen zij de ballen van elkaar weg te tikken. 
    • Daarna gaan zij door naar vak 3.
  • Als je bal is weggetikt in vak 2 of 3, ga je weer 1 vak terug.
drawing Ballschule
  • Tweetallen maken. 
  • Eventueel 1 drietal.
  • Met pionnen een gebied afbakenen. 
  • Tweetalen gaan overgooien met elkaar. 
  • Na 10 x vangen mag een van de twee een stap naar achteren zetten. 
    • En zo steeds door.

  • Doel gericht aangooien. Goed vangen.

  • Als dit te gemakkelijk wordt: Pionnen toevoegen aan 1 kant waarbinnen één van de twee steeds schuift. Ontvangen in beweging. En stilstaan bij gooien.
drawing warming-up: overgooien | afstand steeds verder vergroten
  • 2 rijen spelers op 11 meter
  • Dribbel en sprong op loopschot 
    • Handen
    • Llinks/rechts hoog
    • Links/rechts laag
    • Grond
Keeper geeft zelf aan neemt de leiding over deze oefening
drawing Keeper ingooien
  • Aanvaller (bal in de hand) probeert om binnen 20 sec de hele straat door te komen.
  • Verdedigers verdedigen hun lijn door tussen de pionnen te schuiven.
Te gemakkelijk?
  • Pionnen dichter bij elkaar of 0-pas in het midden toevoegen.
Rij te lang?
  • Op de terugweg een parcours (bijv. slalom tippend en gooien op tsjoek).
drawing Warming-up spelletje: veilig de sluis door
  • Aanvaller (bal in de hand) probeert om binnen 20 sec de hele straat door te komen.
  • Verdedigers verdedigen hun lijn door tussen de pionnen te schuiven.
Te gemakkelijk?
  • Pionnen dichter bij elkaar of 0-pas in het midden toevoegen.
Rij te lang?
  • Op de terugweg een parcours (bijv. slalom tippend en gooien op tsjoek).
drawing Warming-up spelletje: veilig de sluis door
  • Grote mat
Doel: 
  • Over de mat heen gooien 
  • Tippen naar de mat en 2 a 3 meter 
  • Vanaf de mat schieten over de mat in het goal.
drawing Gooien over dikke mat
  • Maak viertallen plus evt. een keeper. 
  • Verdediger staat in afgebakend gebied. 
  • Aanvaller 1 speelt de bal naar vrije aanvaller 2. Deze speelt de bal direct weer af voor aanvaller 1. 

  • Opdracht aanvaller:  aanvaller passeert de verdediger in het vak, krijgt de bal terug en schiet op het doel 
  • Opdracht verdediger: voor de aanvaller blijven en voorkomen dat de aanvaller binnen het vak wordt aangespeeld 

Regels
  • verdediger mag alleen in het vak bewegen 
  • klemmen of vasthouden is niet toegestaan 
  • na een aantal schoten van keeper wisselen 

  • Aanvaller 1 wordt vrije speler 2
  • Vrije speler 2 wordt verdediger
  • Verdediger haalt bal en sluit achteraan.


drawing Frontaal verdedigen | Aanvaller in loop aanspelen