Handbaloefeningen
- Spelers mogen vrij door het veld heen dribbelen (iedereen een bal)
- 1 x fluiten = richting verandering
- 2 x fluiten = bal tegen de dichtsbijzijnde muur gooien en vangen
- Kom je een paal tegen = 0-pas en passeerbeweging
Variatie en opdrachten bij fluiten:
- sprongworp
- glijden over grond
- 1 x opdrukken en weer opstaan
- 4 spelers staan in een kring en de achterste probeert de voorste te tikken
- voorste mag lichte weerstand tegen geven.
- veranderen in een kring, je wijst 1 speler aan die getikt moet worden en door middel van kring schuiven verdedigen we deze speler
- voorste mag lichte weerstand tegen geven.
- veranderen in een kring, je wijst 1 speler aan die getikt moet worden en door middel van kring schuiven verdedigen we deze speler
- 4 spelers staan in een kring en de achterste probeert de voorste te tikken
- Voorste mag lichte weerstand tegen geven.
- Veranderen in een kring
- Je wijst 1 speler aan die getikt moet worden
- en door middel van kring schuiven verdedigen we deze speler
Benodigdheden:
- per speler een tennisbal.
- Spelers verdelen zich rondom de cirkel.
- Keeper in de goal (evt. 2 keepers afwisselen;
- 1 haalt de ballen uit de goal)
Rondje 1:
- om 'warm te draaien': op volgorde van links naar rechts of rechts naar links om beurten de bal naar de keeper gooien.
Rondje 2:
- andere volgorde van gooien afspreken (keeper is daardoor meer verrast).
Aandachtspunten keeper:
- handen hoog, breed uit elkaar.
- korte krachtige bewegingen: zijwaarts schuiven
- 1 hand gebruiken, ander blijft op hoogte
- indraaien in de richting van de speler (dus niet recht voor de goal blijven staan).
Mogelijke afspraken maken met keeper:
- links hoog
- links laag
- rechts hoog
- rechts laag
- Variatie op keeper inschieten met tennisballen.
- Twee rijtjes maken halverwege middencirkel en goal.
- Aanvaller loopt in, maakt een nepworp, zakt terug, krijgt bal aangespeeld uit andere rijtje, maakt max. 3 passen en scoort.
- Na links gooit rechts en zo door.
- Aandachtspunten:
- Speler:
- Linkerrijtje scoort rechts (boven en onder)
- Rechterrijtje scoort links (boven en onder)
- Keeper:
- Schuiven
- Leren van de loop van de speler hoe hij gaat gooien
- Indraaien richting de loop van de speler (dus niet recht op doellijn)
- Als keeper bal niet kan vangen: niet wegslaan/duwen, maar proberen tegen te houden (zodat deze veld niet in rolt).
- Zijn alle ballen gegooid, ballen halen.
- Gaat dit goed: tempo verder opvoeren
- Poppen of verdedigers op de cirkel
- Bal in up tempo overspelen en vrij lopen na het afspelen
- Hierin kan je kiezen op tussen 2 verdedigers door te breken en te schieten of vóór de verdedigers een hoge sprongschot te maken
- Er wordt een cirkel gemaakt van de spelers
- 1 speler staat buiten de kring.
- 1 iemand heeft de bal binnen de kring
- de spelers in de kring proberen zo snel mogelijk de bal over te spelen
- de andere speler die er buiten staat probeert de bal in te halen.
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
- Start op een positie met 2 spelers
- Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Snelheid verhogen
- Balrichting verschilt van looprichting
- Tijdsdruk verhogen
- # ballen verhogen
Aandachtspunt:
- Bal in de loop ontvangen (minstens tot aan het hoedje)
- Na elke hoedje versnellen
- Draai je tijdig om de bal te vangen
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
- Start op een positie met 2 spelers
- Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Snelheid verhogen
- Balrichting verschilt van looprichting
- Tijdsdruk verhogen
- # ballen verhogen
Aandachtspunt:
- Bal in de loop ontvangen
- Draai je tijdig om de bal te vangen
Doel:
- In beweging werpen
- 1 bal
- 2 palen
- 2 hoedjes
Oefening:
- Speler 1 loopt tussen de hoedjes voor en achteruit.
- Speler 2 loopt in zijpas tussen twee palen in 8 vorm.
- Al bewegend gooien ze de bal over.
- Het gaat hierbij om in beweging te blijven, gooikracht aanpassen en gericht gooien.
- Opbouwer valt aan
- Doet een schijnbeweging en speelt hoek aan
- Dit aan beide kanten
Opdracht: Gooi de pionnen van de bank.
- Doelstelling:
- goed leren mikken, gericht hard gooien.
- Alle kinderen krijgen een bal. Ze staan in het midden van het veld op of achter een bank en gooien de pionnen van de bank aan de zijkant van het veld om.
- Dit is stap 1 voor een volgende oefening waarbij 2 teams tegenover elkaar staan en allebei proberen om zo snel mogelijk (onder tijdsdruk) de pionnen om te gooien.
- In deze stap draait het om goed, netjes en gericht te gooien, afstand inschatten, hard genoeg gooien om de pion van de bank af te gooien.
- We trainen hiermee op:
- afstand inschatten. Goed gooien, goed mikken, hard genoeg gooien, maar ook presteren onder druk (want welk team lukt het het eerste).
- afstand inschatten. Goed gooien, goed mikken, hard genoeg gooien, maar ook presteren onder druk (want welk team lukt het het eerste).
Regels:
- blijf achter de lijn (bank) bij het gooien
- loop je bal pas achterna wanneer iedereen gegooid heeft. Terug naar de bank en probeer het opnieuw.
