Handbaloefeningen

• Er zijn 3 lijnen, aangegeven met hoedjes 
• 2 Teams staan aan weerskanten van de middellijn en proberen elkaar te raken
• Ben je geraakt, dan loop je naar de lijn achter de tegenstander
• Lukt het je om daar een tegenstander te raken dan mag je weer terug
• Het team dat alle spelers op de achterlijn heeft verliest

• 2 Banken staan tegenover elkaar, tussen 6 en 8 meter uit elkaar
• Op iedere bank staan 4 tot 6 pionnen 
• Er zijn 2 teams die door overgooien moeten proberen de pionnen er af te gooien
• Gevallen pionnen mogen worden meegenomen naar de eigen kant
• Het team dat alle pionnen heeft wint

• plaats de pionnen in fietsbanden, waar je niet binnen mag staan.

• Armen vooruit houden, kleine draaibeweging met handen, niet extreem strekken.
• Rustig het veld over joggen, armen voorwaarts, achterwaarts, tegen elkaar in draaien
• Armen wijd gestrekt voor de borst kruisen, afwisselend boven onder
• Armen wijd en kleine cirkels draaien

• 2 Teams 
• Spelers plaatsen zich op afroep aan beide kanten op de 5 verdedigingsposities: LH-LO-MO-RO-RH
  • Daarna loop naar aanvalspositie
  • Vervolgens minimaal 3 worpen (bijv. MO-RO-RH-RO)
  • Dan schot op pion
  • Teruglopen naar verdediging
• Spelers er uit, spelers er in 
  • Weer naar aanval
  • Weer minimaal 3 worpen
  • Schot op doel, etc. 
• Wie als eerste 3 pionnen om heeft wint

• Je maakt 2 teams
• 1 team start met de bal en gaat proberen het andere team af te tikken met bal. 
  • Ze moeten over passen en mogen niet lopen
  • De andere partij probeert de bal te onderscheppen
• Als de bal onderschept is mogen ze direct door spelen
• Als je iemand tikt krijg je 1 punt

• Alle spelers lopen door elkaar in een wat kleiner veld ( 10x10)
• In looppas spelen ze de bal op snelheid over, die doen ze eerst ongeveer 2 minuten
• Hierna voeren ze een opdracht uit nadat ze afgespeeld hebben
  • Plat op de buik liggen en weer opstaan
  • 2 Keer squatten
  • 2 keer jumping jacks 

• LO een rijtje met bal
• RO een rijtje
• In iedere hoek diepe hoek 1 verdediger
• Op het moment dat de opbouwers gaan lopen schuiven de twee verdedigers z.s.m. naar het midden
• De opbouwers die het duel aangaan met de verdedigers gaan goed druk leggen naast de man
• De verdedigers letten op een goede verdediging, uitstappen op de speler met bal direct terug naar de 6 als de bal naar de andere speler is
• Na afronden op het doel worden de aanvallers verdedigers. Niet de bal op gaan halen!
• Verdedigers gaan weer in de diepe hoek staan en twee nieuwe aanvallers beginnen
  
  

• 1 aanvaller probeert naar de doellijn te komen
• als de verdediger goed blokt, terugspelen naar speler 2 (die iets achter blijft)
•  spelers na iedere aanval laten wisselen van positie

• Daarna variant met 2 verdedigers
•  Focus op vrije lijnen
  
  

• Twee spelers zitten naast elkaar op 6 meterlijn met het gezicht naar de andere kant van het veld. 
• Trainer gooit vanachter een bal voor de spelers uit. 
• Op het moment dat ze de bal zien staan ze op en dan maar kijken wie als eerste de bal heeft. 
• Afronden aan de overkant. 

• Twee a drie mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten. 
• De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan. 
• Schieten van de linkeropbouw achter elkaar door. 
• De speler die het eerste tien keer scoort heeft gewonnen. 
• Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.

SCHOTDREIGING

• De aanvaller knijpt in de bal, 
• nadert de verdediger tot ongeveer één meter, 
• dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been, 
• stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, 
• plaatst linkerbeen richting doel, 
• maakt een sprongworp en schiet op doel
• De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.

• Alle speelsters liggen verspreid over de speeloppervlakte. 
• 1 speler start als “jager” en 1 speler als “prooi”.
• De “jager” probeert de “prooi” te vangen. 
• De “prooi” kan ontsnappen door weg te rennen of naast een andere speler op de grond te gaan liggen.
• Deze speelster wordt nu de “jager” en de oude “jager” wordt de “prooi”.